バナナダイエットやジョギングやっても効果なし…なぜカロリー制限では痩せないの?




キャベツダイエットに失敗した私。

 

その後も色々なダイエット法を試しては、挫折します。

ダイジェストでお送りいたします。

 

バナナダイエットは飽きて失敗!今ならやりません

バナナダイエット。流行りましたよね。

今でも、時々耳にします。

 

要するに、朝ごはんなど1食をバナナに置き換えるっていうものです。

 

バナナはカリウムがたくさん含まれています。

バナナで痩せる理屈は以下の3つです。

 

  1. 摂取カロリーが抑えられる
  2. 食物繊維がまあまあ入っていて、腸内環境に良い影響を与える
  3. カリウムが豊富で、ナトリウム(塩分)を排出してくれるのでむくみが取れやすい

 

ですが、デメリットとしては「飽きる」

めちゃくちゃ飽きますよね、バナナ。

来る日も来る日も、バナナ。

しかも夏とかすぐダメになります。

 

置き換えるのは、朝昼晩、色んなパターンがありますが、どれも大して変わりません。

私がやっていたのは朝でした。

 

朝ごはん

  • バナナ×2本
  • 牛乳 or カフェオレ
  • たまにヨーグルト

 

これも2週間ほどで飽きて続かなくなってしまいました。

ちょっとは痩せたんですけど(2週間で2kgほど)、やめたら3日で2kg戻りました。

 

さすがに1本じゃ足りなくて、2本食べるんですけど、

 

 

今なら、バナナダイエット、やりません。

バナナは、果物の中でもかなり糖質が高いです。糖質は不必要に摂るべきじゃないです。

 

どうしても果物置換やるなら、アボカドダイエットですね。

糖質ほぼなし、ビタミンEたっぷりで、お肌ピカピカ、血の巡りも良くなります。

 

 

ジョギングは毎日が1日おき、2日おきになり週1回、月1回、そして挫折

ジョギングもやりました。

運動で痩せようということですね。

 

当時はカロリーにこだわっていたので、

 

消費カロリー>摂取カロリー

 

で毎日過ごそうと思ってたんです。

 

キャベツとか、バナナとか、置き換えダイエットは、

要するに「摂取カロリーを減らす」方向ですよね。

 

そうすると、カロリー不足で調子が悪くなったり、同じものばかりで飽きたりしました。

 

だから「消費カロリーを増やしてみよう」と考えたのです。

 

さて、形から入るのが大好きな私。

早速、スポーツ用品店に行きました。

アウトレットのナイキとかアディダスとかで、かわいいシューズと、ウェアが欲しかったのです。

 

シューズが1万円ちょっと、ウェアが8000円と、2万円近く購入。

さあ~、やるぞ~。

 

土曜日に道具を揃えて、日曜日から毎日、家の周りを30分ジョギング。

うん、いい感じ。

 

でも、私の仕事は不規則。

夜勤もあります。

毎日同じ時間にジョギングするのは、ちょっと無理です。

 

毎日やろうと思ってましたが、結局週5回。

まあ、5回もやればいいか、と思ってました。

 

しかし、2週目、3週目と、段々ジョギングの回数が減っていきました。。。

 

  • 夜勤だから、、、
  • 残業で疲れた、、、
  • 飲み会が、、、

 

疲れた身体に鞭打って30分走るのはツラかったです。

痩せた今でも、「30分毎日ジョギング3か月続けろ」と言われたら、「無理です」って言います。

 

30分走って、いい汗かいて気分爽快になることもあります。

でも、ものすごくしんどくて疲れるときもあります。

 

そんな時は、ついつい冷たいジュースとか、飲んじゃうんですよね。

ジュースなんか飲んじゃったら、カロリー的には何にもならないのに。

 

ジョギングは結局、痩せたかどうかもよく分かりませんでした。

日々変動して、大して体重は増えもせず、減りもせず、という結果でした。

シューズはホコリをかぶり、ウェアはたんすの肥やしになりました……。

 

何が間違ってたか? 結局カロリーばかり考えてると痩せない

食事でもダメ、運動でもダメ。

結局、何が間違ってたのでしょうか?

 

それは、私はカロリーのことばかり考えていたからだと思います。

 

消費カロリーと摂取カロリーで痩せるって、一時的なものなのです。

カロリー制限を6か月以上続けると、痩せなくなるという話もあります。

 

考えてみればそうですよね。

 

たとえば脂肪1kg落とすのには、消費カロリーと摂取カロリーの差が7200kcal必要と言われています。

なので10kgの脂肪を落とすには、消費カロリーと摂取カロリーの差が、72000kcalです。

では、その差が360000kcalになったら、50kgの脂肪が落ちますか?

 

絶対にありえません。50kgの人だったら、とっくに消滅しちゃいますからね。

だから、カロリー制限というのは、ある段階になったら絶対に痩せない。

むしろ体重をできるだけ維持しようと身体は必死に調節します。

 

これが、「痩せない体質になる」「基礎代謝が致命的に落ちる」ということです。

 

 

カロリー制限・カロリー消費に頼らない、ダイエット方法はないものか?

 

これを考えてから私は、急速にダイエットに成功し始めるのです。

 

その続きは次回に!

 

 






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