気分の波をコントロールするには食事だ!イライラが驚くほど鎮まる3つの法則




あなたは「原因不明のイライラ」に悩んでいませんか?

  • お腹がすいたとき
  • 生理前(PMS)
  • 予兆もなく突然スイッチが切れる

こんな原因で、イライラしたり情緒不安定になった経験は誰にでもありますよね。

それでストレスで

  • やけ食いしてしまったり
  • 他人に嫌な思いをさせてしまったり

いいことありませんよね。

さらに悪いことに、このようなストレスは「周期的に襲ってくるのに、対策しようがない」んですよね。

そんな悩みを少しでも軽くできる方法を3つご紹介します。

食事を変えるだけで、

  • ふしぎとイライラが減った
  • 空腹をコントロールできるようになった
  • 急に空しくなることがなくなった

など、あなたの生活に好ましい変化が現れるようになりますよ。

スポンサードリンク

良い食事をしていると美しく、前向きになれる

良い食事をしている方は、美しいです。
良い食事をしている方は、体だけではなく心も栄養で満たされてると思います。

でもこれは空腹な時だけに起こる現象ではありません。
たとえ満腹でも、「体が栄養不足な状態」では、心もなんとなく落ち込んでしまいます。

生きていれば嫌なことや辛いことなんていくらでもあります。
仕事で失敗したり、突然思いもしなかった別れが訪れたりします。

そんなことがあっても、しっかり食べていさえすれば大丈夫ですよね。
心も体も立ち直れないほどダメージを受けることは意外にありません。

良い食事をきちんととれば(なかなか気分が乗らないと思いますが)、
たとえ時間が少々かかっても、必ずいずれ復活して行動することができます。

この結果、仕事にも恋愛にも人生に対しても前向きになれるはずです。


貧相な食生活をしているとキレイになれず、ネガティブになる

逆に貧しくて残念な食生活を送っていると、心も体も逆境や試練に耐えることができなくなります。

小さなストレスでもはねのけることができなくなる。

  • 長い間引きずったり
  • 自分の殻に閉じこもってしまったり……
  • そんな自分を責めて、さらに落ち込む

こんな悪循環にハマりがちです。

落ち込んだときにこそ、前向きになれない人こそ、食事をしっかり食べてほしいと思います。

栄養状態が良くなるにつれて、体だけでなく「心も顔も見違えるほど元気」になってくるという方たくさんいます。

食べ物の力ってすごいのです。

お肌や体はもちろん、気分や性格さえ、食べたもので変わる可能性があります。


パン・めん類が「ストレスの原因」という人が大勢いる

実際グルテン(小麦に含まれる粘り物質)には、人によって「アレルギーに似た症状」を引き起こします。

アレルギーといっても、食べてすぐ赤い発疹が出たりショックを起こすものではありません。
もっと緩やかに体に悪影響を与えていくのです。
これを「遅延型フードアレルギー」と言ったりします。

小麦は体質に合わない方は、「抑うつ的な気分」になりがちなのです。

「うっそぉ。」
と思うかもしれませんが、本当ですよ。

有名どころですと、

  • テニス選手のジョコビッチ
  • モデルのミランダ・カー
  • 歌手のレディーガガ

このような有名な方々も、小麦は体質に合わなかったのです。

グルテンフリーという言葉の方が、聞いたことがあるかもしれません。

小麦を食べるのをやめるだけで、気分が明るくなるというデータはかなり多いのです。

人は「その人が食べたもの」でできています。

you are what you eat.

有名な英語のフレーズです。

日本人の私たちも、今や日常に小麦粉は、いたるところに入っていますよね。

  • パン
  • めん類
  • 揚げ物の衣
  • 粉もの

お菓子にもたくさん入っています。

もしかしたらあなたも、小麦粉の摂取を控えるだけで、

  • どうしようもないイライラ
  • すぐに変化する気分の波

こうした悩みを、楽にすることが出来るかもしれません。


小麦粉の摂取量を半分にするのはカンタン!

小麦粉の摂取をゼロにすることはできないでしょう。

しかし摂取量を少なくすることはできます。

  • 主食の量を減らしておかずを増やす
  • パンや麺類を控え、お米を食べる
  • おやつはスナック菓子ではなく、ナッツや乳製品、ハイカカオチョコなど

これだけでも1日の摂取量半分くらいにはすることができますよ。

食べる量を減らすわけではないので、それほど苦痛は無いかと思います。
最初だけ、「お買い物が難しい」「買うものがない」と感じるかもしれませんが、慣れれば大丈夫。

小麦粉を避けるだけで悩みが解決するならこんな簡単な話はありませんよね。

正直、頭にあなたの悩みの原因が「小麦粉の過剰摂取」にあるかどうかは分かりません。

しかし、0ではありません。
さらに「小麦粉を避けたところで体の害」は何もありません。

むしろ、糖質の摂取量が減るので、体にいいくらいです。(美肌・ダイエット効果あり)

2週間から1ヶ月ほど試してみてはいかがでしょうか?

スポンサードリンク

まとめ

抑えられないイライラと嘘みたいにサヨナラできる3つの方法

  • 主食の量を減らしておかずを増やす
  • パンや麺類を控え、お米を食べる
  • おやつはスナック菓子ではなく、ナッツや乳製品、ハイカカオチョコなど

小麦を減らす生活を意識してみれば、

制御不能だった気分の波が
嘘みたいにスッキリするかもしれません。

ぜひ1か月ほどためしてみてくださいね。

ダイエット中の「耐え難い空腹感・おなかが鳴る音・ストレス」を何とかしたい!


ダイエット中に異常にお腹がすくこと、ありませんか?

・お昼前、10時~11時にお腹がグーグー鳴って止まらない……
・おなかがすいて余計なストレスがたまる……
・仕事終わりの18時、帰りの駅でついお菓子やパンを買い食い……

せっかくのダイエットが、空腹感のせいで台無しですよね。
空腹感の原因って、栄養不足であることが多いんです。
なので、そんな時は「栄養たっぷりのドリンク」を賢く利用しましょう♪
ひどい空腹感も、ピタリと止まりますよ!

私がおすすめしたいのは、「すっきりフルーツ青汁」です。
  • 飲んだ初日から「お昼休みまで全然お腹がすかない」で仕事に集中できる
  • ダイエットにつきまとう「イライラ・ストレス」が激減して気持ちよく1日を過ごせる
  • 帰りも余計な菓子パンやジュースを飲まずに、おいしい夕食をたくさん食べられる
  • いつの間にか「食欲がたくさんあるのに、おやつはいらない」と感じている
そんな嬉しい効果がたくさんありました!
「空腹感で悩む方」にぴったり、ダイエットが楽しくなりますよ♪

すっきりフルーツ青汁の公式サイトはこちら

よく読まれている関連記事

ラクして痩せられるなんて信じられない!

そう思っているあなたへ。

なんと、当ブログの読者さんが30kgのダイエットに成功しました!

まさに劇的。キレイになりすぎです!

その貴重な体験談を、期間限定で公開します!
(画像をクリックで体験談を読めます)
   

Kさんダイエット30キロ痩せ  



☆掲示板設置のご案内☆

情報交換・雑談用の掲示板を設置しました。質問・ぐち・モチベアップ、大歓迎です。
みんなでダイエットがんばっていきましょう♪

糖質制限ダイエット交流掲示板

おすすめ記事はこちらです♪

運動なしで24時間ダイエットしよう!
  1. 着てるだけで体幹引き締め!⇒1か月以内に痩せる人続出! 大ヒットの加圧キャミソールとは?
  2. 痩せると決まって体調が悪くなるあなた!⇒栄養満点のプロテインを飲むべき理由を徹底解説!
  3. 冬こそ朝活しませんか? ⇒クリスマスプレゼントに最適!「光で起きる目覚まし」の効果がスゴすぎた!