花粉症状を悪化させる食べ物を知りたいあなた。
そもそも薬を飲みたくない
耳鼻科に行くのが面倒
病院待ち時間嫌い
とにかく、自分でアレルギー症状何とかしたいんですよね。
私もそうです。
花粉症状は体質改善がいいってよく言いますよね。
これは本当です。
そして食事だけで直せないか、たくさん調べました。
で、色々な方法を試したところ、１つ結論が出てきました。
なので、それをシェアしたいと思います。
あなたは花粉症になりやすい食事などで調べたと思いますが、
本当に知りたいのは花粉症状を自力で抑える方法ですよね。
それを食事面からご紹介しますね。
今回は「避けたい食べもの」に絞ってお伝えします。
「積極的に食べたい食べ物」も別にご紹介します。
下記クリックで好きな項目に移動
花粉症の鼻水や目のかゆみを悪化させる食べ物は？
１ 小麦（グルテン）を避けるだけで花粉症は楽になる
小麦はもうとにかく避けてください。
2つの意味で小麦というのはアレルギー症状によってよくない食べ物です。
1つは炭水化物（糖質）主体の食べ物であるということ。
もう１つは、グルテンを含んでいるということ。
糖質は腸を荒らします。
そしてステロイド作用（アレルギー防止作用）のあるコルチゾールというホルモンを無駄遣いします。
糖質は血糖値を上げるのですが、それを下げるためにインスリンというホルモンが出ます。
すると、血糖値は必ず下がりすぎます。
すると、今度は血糖値をもとに戻すために、コルチゾールが分泌されるのです。
そしてグルテン。
グルテンは、たんぱく質の一種ですが、とにかく消化・吸収されないんです。
そして、腸の中にいつまでも滞在します。
深夜のコンビニにたむろする、悪いヤンキーたちみたいなもんです。
すると、グルテン自身が腐ったり、別の腸内物質に因縁をつけていきます。
こんなふうに、腸内が荒れていくわけです。
糖質とグルテンは、腸内炎症・腸内環境悪化の大きな原因。
だから、小麦を避けるだけで、花粉症は劇的に良くなる、という方もいらっしゃいます。
２ 糖質制限すると劇的に良くなる
糖質は、細胞を老化させて炎症を起こす原因になります。
たとえば70歳でも30代に見えるおばあちゃんが海外にいらっしゃいます。
彼女は、全く砂糖を取りません。
糖質はいろんなところで細胞の炎症起こします。
例えば
のどの粘膜で炎症を起こすと、喉が痛くなります。
腸壁で炎症を起こすと、消化吸収能力が悪くなります。
喉の粘膜の炎症は直接的ですが、
花粉症体質改善に重要なのは、腸。
腸内環境が糖質のせいで悪くなると、腸に細かい穴が開きます。
すると、ふだんは通過できない
ウイルス
細菌
未分解の栄養素
花粉
が身体に入り込みます。
これらを異物と見做して、身体が「異物だから排除しろ」と命令するわけです。
それがアレルギー反応とか、風邪とかになるんです。
こんな風に、腸は身体の免疫システムのかなめ。
体質改善を考えるうえで本当に大事です。
そんな腸を荒らす糖質は必ず避けてください。
３ 乳製品（カゼイン）を避けると楽になる人がいる
カゼインは乳製品に含まれる物質。
これ、風邪ひいたときは非常に良かったりするのですが、（ラクトフェリンなど）
乳製品が苦手な方にとっては、免疫システムを乱れさせる原因にもなりえます。
グルテンと同じく、カゼインも消化吸収されにくい物質です。
とはいえ、乳製品は重要なたんぱく質源です。（牛乳は糖分多めですが）
高たんぱく質をとっておけば、腸自体が丈夫になるので、カゼインは問題にならなくなります。
私の場合、乳製品を飲んでも、下痢をしたり、不調になったりはしません。
なので、小麦（グルテン）に比べて、避けるほどでもありません。（私の場合）
あなたが大丈夫そうなら「漫然と飲むのはやめる」程度で大丈夫です。
市販の飲むヨーグルトなどは砂糖はタップリ入っているのでこれはダメです。
「ヨーグルトで花粉症予防。」
これも有効ですよね。
実際、わたしの幼なじみとそのパートナーさんも、ヨーグルトで花粉症治しました。
ヨーグルトは乳酸菌が入っています。
でも、乳製品ダメな人は、別の形で乳酸菌を摂ればOKです。
キムチ
野沢菜
ぬか漬け
乳酸菌サプリ
お味噌
などなど、発酵食品なら何にでも乳酸菌は入っています。
まとめ 花粉症で食べちゃいけないもの３つ
食べないだけで「花粉症を劇的に和らげる」食材をご紹介しました。
１ 小麦（グルテン）を避けるだけで花粉症は楽になる
２ 糖質制限すると劇的に良くなる
３ 乳製品（カゼイン）を避けると楽になる人がいる
これを避けるだけで、
腸内環境が改善
免疫機能が向上します。
花粉症は免疫システムが乱れて、無害な物質（アレルゲン）に過敏反応して起こる症状。
免疫システムの土台は、腸内環境です。
以上の3つは、腸をキレイにするために避けるべき食品、とも言えます。
早ければ今年、症状は改善します。
こういう食生活を1年間続けたらその次のシーズンはもう耳鼻科に行く必要なんかありません。
本当に長時間待たされることもないです。
待合室で風邪やインフルエンザをうつされることもないです。
薬代もかかりません。
良いことだらけです。
ぜひ、糖質制限が自分に合うなぁと感じたあなたは、続けてみてください。
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