花粉症対策に効く食べ物ランキング！おいしいのに症状予防できる食材３選

つらい花粉症状、薬なしで治したいあなたのために！

断言しますが、花粉症は食事だけで治せます。

わたしが完全に治ったのだから、あなたもきっと治ります。

そして、その基本は、「タンパク質をたっぷり摂ること」

たっぷりは、並じゃありません。
肉を１日５００gくらい食べてほしいです。

それくらい食べれば、もう体質が変わってきます。

もう耳鼻科になんか行かなくていいです。
長い待ち時間も、無駄なお金もいりません。1回3000円以上とられます。
もったいないですよね。

それなら、3000円で、栄養たっぷりの食事を買い込むべし！！

ということで、花粉症に効く食べものをランキングでご紹介します。

ランキングといっても、絶対的な優劣があるわけじゃないです。

どれも重要だからぜひ食べてほしい。
でも、あえて優先順位があればこの順番で。

という感じです。

アレルギー性鼻炎に効果のある食べものランキング

基本は、たんぱく質です。

３位　牡蠣の亜鉛は粘膜を強化する

牡蠣は海のミルクと言われるほど栄養豊富な食べ物です。

特に牡蠣で有名な栄養素は亜鉛ですよね。

亜鉛は花粉症にめちゃくちゃいいんですよ。

亜鉛の働きを箇条書きにすると

1. 免疫の働きを直接高めて町内に入った花粉やウイルス撃退
2. 粘膜の働きを高めて花粉やウィルスの侵入をブロック
3. 白血球を増やす
4. ビタミンAが活性化（ビタミンAには粘膜強化の働きアリ）
5. 体内の炎症を抑える（アレルギー症状が改善）
6. 抗酸化作用（細胞の働きを高めて抵抗力アップ）

こんなにあるんです。

もちろんタンパク質も豊富ですよ。
ただしカキはしょっちゅう食べられるものではないので、

旬の時期（冬の間）
安売りしてるとき
外食の時
お鍋の具に

積極的に食べるようにしてみてください。

特に男性は、女性に比べて亜鉛をたくさん必要とするのでオススメです。

女性は逆に、鉄分が豊富な食物を取るようにしてみてください。（レバーなど）

２位　卵は安価な総合栄養食

卵はもうめちゃくちゃお薦めです。

あらゆる食べ物の中でもっとも良質なタンパク質なんです。

アミノ酸スコアというものがあります。

センター試験みたいにたんぱく質源の成績を表わしたものなんですが、
9科目100点満点（900点）なのは、たった２つ。

卵とシジミだけです。（基準の厳しいプロテインスコアの場合）

でもシジミは、そもそも普段食べまくるものでもないし、摂取量も少ないです。

その点たまごは、安い。10個200円くらいです。

卵1つあたりたんぱく質が6グラム含まれています。

花粉症を直すためには、たんぱく質は、100gは摂ってほしいです。

なので、卵は最低でも３つ。（18g）
できれば５つ（30g）食べたいですね。

あとはお肉・お魚・チーズ・プロテインなどで補います。

卵の選び方なんですけど1番安いものでいいです。

ただし、できれば以下の条件で。

1. 冷蔵棚で売ってるもの。（常温山積みはダメ）
2. 採卵日が書かれているもの（消費期限と採卵日の両方）

採卵日はなくてもOKですが、冷蔵保存は必ず守ってください。
常温保存は、ちょっと鮮度が怖いですね。

食べ方はなんでもOKです。
生よりは、熱を入れたほうがいいです。
できれば、白身が固まるくらいに火を通した方がよいです。

電子レンジ500wで30秒（事前に溶いてから。よくかきまぜないと爆発します）
温泉卵

これくらいの熱の入り方で十分です。

男性・女性問わずたくさん食べてくださいね。
コレステロールが上がるは完全にウソです。安心してください。

１位　肉類（特にレバー）

とにかく肉です。

お肉を食べなかったら、花粉症は治らないと言ってもいいくらいです。

玄米菜食のような食事だと、どうしてもタンパク質が不足します。
一瞬は症状が軽くなっても、数年続けると、どんどん症状が悪化してしまいます。

肉は絶対に必要です。
お魚でも大丈夫です。

お肉の種類はなんでもokです。
できれば、1種類に偏らないこと。色々なお肉の、いろいろな部位を食べるのが理想的です。

たいていは、筋肉しか食べないですよね。

レバー・ハラミ・ハツなどなど。
内臓・ホルモン系も食べるといいですね。

特にオススメなのはレバーです。

レバーは栄養の塊です。貯蔵庫です。

ビタミンA
鉄

豊富に入ってます。
どちらも、花粉症に非常に効く栄養素です。

特に女性は毎月、血液と一緒に鉄を失います。（1日にならすと、1㎎以上失っています）

でも、レバーなしの食事では1㎎以上はなかなか摂れません。

ホウレンソウなどの野菜からの鉄分は非ヘム鉄といって、吸収効率が非常に悪いです。

動物性食品から、鉄をとりましょう。

最もおすすめなのは、サプリメントで摂ることですね。

ヘム鉄でのおすすめサプリは、リモナイトZENです。

男性は、亜鉛。
女性は、鉄。
そして、男女ともに、肉と卵。

ぜひ、花粉症治すためにも積極的にタンパク質をとって下さい。

まとめ

ちなみに高たんぱく質の食事法。
もう１つの方法（糖質制限）とぜひ合わせてやって頂きたいです。

糖質制限と合わせると

• よりたんぱく質をたくさん食べられる
• さらに抗アレルギー効果が数十倍になる
• 太る心配が激減する

糖質制限といかないまでも、砂糖やジュースを控えるだけでも全然違います。

「花粉症に悪い食べ物」と合わせて、食事を変えてみてくださいね。

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