1ヶ月で10キロ痩せる方法。10代の中学生と高校生のダイエット。簡単




1ヶ月で10キロ痩せる方法はあるのでしょうか。

10代女子がダイエットしたいです

中学生と高校生でもできるおすすめのダイエットはあるのでしょうか。

1か月で何キロまでなら簡単にダイエットして痩せるのでしょうか。

 

 

10代が1ヶ月で10キロ簡単に痩せる方法。中学生と高校生のダイエット。

10代 当時の体重65キロ 10キロ痩せました

当時の高校一年生だった私は、自分の志望する高校にはいるために、高校受験のストレスや受験勉強の時に、母が夜食を作ってくれて、それを夜中に食べて勉強して、食べるという生活をして、体重が65キロになってしまいました。

体重を落とすために、自分の自宅から自分の高校まで四キロの道をひたすら、歩いて通いました。お昼は、お弁当だったので、お弁当は、きちんと食べて、お菓子やスナック菓子を食べるのをやめました。

後は、好きだったファーストフードのマックも月に一回にして、飲みものは、必ずウーロン茶にしました。後は、お風呂で、半身浴をしたり、お風呂に半分ふたをして、お風呂で、雑誌を読んで、一時間以上湯ぶねにつかり、沢山汗をかくようにして、身体のむくんだ水分を出すようにしました。

ジュースは、いっさいやめて、ひたすらウーロン茶か、お茶か水を飲むようにしました。後は、間食をやめました。この生活を毎日続けて、半年で、五キロ減らして、そこからは、少しずつ体重減らして、約一年で、10キロ痩せ、55キロ位になりました。

私が、痩せたら家族は、痩せて目が大きくなったね

妹からは、お姉ちゃん、これからは、かわいいブランドの服きれるようになって良かったねと言って喜んでくれました。

高校の同じクラスの友達にも、すごいやせたら、かわいくなったねって言われました。まわりから、ほめられて、私自身も、すごく嬉しくて、リバウンドしないようにして、気をつけて生活をするようになりました。

また、痩せた事により、雑誌に出ているモデルさんにあこがれて、毎日腹筋30回したりしました。とりあえず、痩せると顔が小さくなり、目が大きくなり、顔のいんしょうがかなり変わるので、自分に自信をもつ事ができるようになりました。

 

1ヶ月で10キロダイエットするのは簡単。10代の中学生と高校生の痩せる方法

10代 当時は48キロから5キロ減

夏に合わせて、夜の炭水化物を抜くダイエットをしました!夏の暑さに弱い私は夏バテとダイエットがいい感じに合わさって2ヶ月で5キロ痩せました。元々1日2食しか食べないので、昼も夜も炭水化物を抜くと体に悪いのでお昼はしっかり食べて夜は抜くという生活をしていました。

5キロも痩せたので、周りの友人からは大丈夫?とか細すぎない?と心配の声をかけられるくらい激ヤセしてたみたいです。

太ももにコンプレックスを持っていたのでダイエットを決意したのですが、なんと今までなかった太ももの隙間ができました。ショートパンツを履くときに太ももが太い事がすごく嫌でフレアスカートなど体型カバーできるものを選んでいました。でも今はそんなことも気にせず、自分が着たい服を着てショッピングに出かけています。

痩せたことによって自分に少し自信が持てて、好意を寄せていたひとに前よりも積極的になれたのかなと思います。

ずっと片想いをしていたのですが、あまり話しかけたりはできず見ているだけでした。でも今は勇気を出して話しかけたり遊びにいったりできるようになって、よりダイエットも上手くいくようになって痩せてからいいことばかりです。これを機にもう少し頑張ってみようと思います。

 

中学生と高校生が1ヶ月で10キロダイエット方法。10代は簡単に痩せる

20代 62キロから16キロ減

妊娠での食べづわりにより出産までに最大20キロ太った私。出産したもの4キロ減っただけで、そこから体重が戻りませんでした。

床上げ期である1ヶ月間過ぎたら産後ダイエット開始!するつもりでしたが悪露が終わらず産後3ヶ月目に開始。最初に、骨盤矯正に行き緩んだ骨盤を元に戻してもらいました。

次に、大好きで毎日欠かさず食べていた間食を週一に減らし、毎日お風呂上がりにオイルを使って脚全体、顔、腕のリンパマッサージを各部位10分間ずつと空中自転車こぎ、子供を抱き抱えながらのスクワットを各100回ずつ行いました。

すると、だんだんお腹が減っこんできて、パンパンだった顔の肉も取れてきて、脚もリンパマッサージのおかげで、浮腫も取れスッキリ楽になりました。

周囲からは痩せた!綺麗になったね!産んですぐの体型だとは思えない!と会う人会う人に必ず言われ、初めて会う人には、「なんてスタイル抜群で綺麗なママなんだ」なんて自分で言っていて恥ずかしい言葉を言われました。

つい最近には、友達夫婦に私たちの友達の中で一番綺麗なのは私だって話してたんだと言われちゃいました!

とても嬉しかったです。妊娠する前言われていた言葉をまた聞ける日が来るなんて…!思ってもみませんでした。今の体重を維持し続けていきたいと思います。

 

中学生と高校生の簡単ダイエット。1ヶ月で10代が10キロ痩せる方法。

10代 60キロから4キロ

一人暮らしを始めて、自分の好きな時に好きなものを食べてしまい激太りしました。周囲から太ったねと指摘されて初めて、体重が増えた事に気づき、ダイエットを始めました。

ジム通いからスタートして、体幹トレーニング、バイク、ランニングを中心に筋力をつけて脂肪を燃焼させる運動を主に実践していました。食生活は、それまで麺やパンの炭水化物が多かったので炭水化物を3分の1程度に抑えて、その分野菜でお腹を満足させるよう、気を使っていました。

噛む回数も意識して、1口で最低80回噛むようにしました。それまでは、食べるスピードが人より早かったのですが、食事自体にかかる時間も長くなりました。それまで間食も多かったですが、よく噛むことを意識すると自然とお腹も満たされて、3色の食事で十分になっていました。

もしどうしてもお腹が空いたときには、温かい飲み物を飲んで気持ちを満足させていました。

2カ月程で3キロ減らすことが出来ましたが、明らかに顔が小さくなりました。

写真を見比べると、丸顔だったのがシャープな顔になっていました。体のラインもきれいになり、ピッタリした服や、ミニ丈のボトムスも堂々と着ることが出来ます。

彼氏には前よりも体力が付いて、写真映りが断然いいと褒められるし、ダイエットをして良かったと思います。

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1 個のコメント

  • 記事を読んで自分の10代の頃を思い出しました。私も中学生の頃、部活の終わり後毎日コンビニで唐揚げ棒を買って食べながら帰ってました。するとみるみるうちに体重が増えていき思春期で好きな人もいたので雑誌でステキなモデルさんを見てダイエットを決意しました。私が実践したのは夕飯だけ炭水化物抜きダイエットと鍋ダイエットです。それと飲み物はミルクティーが大好きで朝昼晩問わずミルクティーを飲んでいたのでそれを毎時お茶に変えました。夕飯だけ鍋のメニューだったのでそこまで苦ではなく、鍋はいくらでも食べていいとゆう決まりの元、1ヶ月続けました。結果5キロの減量に成功。野菜をたくさん取れるので肌もきれいになり、お通じもとてもよくなりました!朝は基本食べてなかったのでお昼に子供が持っていくお弁当箱にお弁当、夜は鍋とゆうことで摂取量もぐんと下がったのかなと思いました!今でもこのダイエット方法は私のお気に入りです!

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