食べ過ぎた時の対処法。その日にダイエット。直後の運動でカロリーをなかったことに




食べ過ぎた時の対処法はあるのでしょうか。

その日のうちにダイエットできるのでしょうか。

食べすぎた直後の運動してみるのはどうでしょうか

カロリーをなかったことにできるのでしょうか。

 

 

食べ過ぎた時の対処法でカロリーをなかったことに。直後の運動でその日にダイエットできる

20代 58キロから5キロ痩せました。

服のサイズが1サイズ下がりました!アパレルでアルバイトをしていたのですが、服を選べる幅が単純に広がったことと、お客さまから声をかけていただく事も増えました。(コーディネートのアドバイスも、個人的なお誘いもどちらも増えました。)

より可愛く、洋服を着こなせるようになったことで、個人の売り上げもあげることができ、たった5キロでしたが、大きな変化がありました。服装も、体型を隠すコーディネートから、流行りの着たい、可愛いと思う服を選べるようになりました。

痩せた方法は、当時流行っていた、レコーディングダイエットです。ついつい食べてしまうことが多かったので、改めて食べたものを書き出すと、こんなにつまんでいたのか。と食生活を改めることが出来ましたし、まためんどくさがりの私は、絶対に書く!というルールだけは守ったので、書くことがめんどくさく、食べたら書かないといけない。

じゃあ、めんどくさいから、食べないでおこう。と間食が減りました。また、レコーディングしたことで、分かったのはコーヒーやジュースなど、飲み物が甘いものばかりだったことです。お菓子を食べる、ご飯をたくさん食べる。

というより、お茶や水より、ジュースばかりでした。これをやめただけでも、みるみる体重が落ちました。

カロリーをなかったことにできる対処法。食べ過ぎた時の直後の運動でその日にダイエット。

29歳・68キロから60キロ

私は旦那さんに太ったねと言われてからショックで見返してやろうと思いました。とにかく家で筋トレをして毎日鏡でボディーラインをチェックしていました。

筋トレを始めて3週間たった頃お腹の筋肉がつき始めてきて1ヶ月で太ももが2センチ減りました。

2か月目になると旦那さんも「あれ?痩せてきたね?」と言ってくれたのが凄く快感で嬉しかったです。どんどん筋トレをするのが好きになってきて2ヶ月で3キロ痩せました。半年この筋トレを続けると8キロ体重が減ってくれて凄く嬉しかったです。食事制限はしないでちゃんと食べてしっかり筋トレをしていました。

ダイエットをし始めたのは冬の時期だったのでこのまま行くと来年の夏にはビキニが着られるなと楽しみにしながら頑張って筋トレをしました。周りの人にも痩せたねと言われるのが快感でドンドン筋トレをしました。この生活をしながら食事制限もしたら凄く痩せるのかなと思って来年には食事制限もする事にしました。

春の間に食事制限をして筋トレをしました。みるみる筋肉がついてくれてムキムキになりました。夏にビキニを着られた事が一番嬉しかったです。旦那さんが凄くビキニ姿を見て「似合うね」と言ってくれたのが嬉しかったです。

 

食べ過ぎた直後の運動がおすすめの対処法。その日にダイエットでカロリーをなかったことに

20代 154㎝の身長に対し56㎏。-8㎏減。

20歳冬。154㎝の身長に対し56㎏。お酒を飲む楽しさを知り飲み会の毎日。楽しかったため見た目は気にしておらず、不摂生の生活でどんどん太って、ぽっちゃりといわれていました。

ある日、日差しぶりにあった両親に「太った。」「信じられない。」と罵倒。太ったことが原因ではありませんが大好きだった彼氏に振られ、それからダイエットを始めました。

ダイエット内容は軽い糖質制限とジム通いの運動、飲み会を週1回に制限するの3つ。糖質制限は夜のみ米を食べないこと。ジムでは30分のランニングとダンス、部位別の筋トレ。飲み会ではずっとビールではなく、1杯だけビールにし、そのあとはハイボール。お酒のつまみはサラダでおなか一杯にし、そこからはするめなど。揚げ物のつまみは控えるようにしていました。

その3つを徹底し、3か月で-8㎏減りました。まず初めに変わっていったのがおなかまわり。腹筋トレーニングをしていたのとダンスでのねじるなどの動きが効いたのか贅肉が消えました。

また腹筋ができたからなのか食べ過ぎてもおなかが妊娠したかのようにふくれることがなくなりました(食べ過ぎなくなったからなのかは不明…)そのあとにランニングのおかげか足首がしまり、顔まわりもだんだんとすっきりしてきました。

痩せてほしいところは動かさないといけないんだなと実感。軽い糖質制限したことも過剰エネルギー摂取にならなかったからこんなに早く効果がでたのかなと思います。

 

食べ過ぎたその日にダイエット。対処法は直後の運動でカロリーをなかったことに

30代 約5キログラム

私が行ったダイエットは晩御飯の量を減らしつつ、野菜サラダ、豆腐、納豆にしてご飯や麺類などの炭水化物を取らないようにします。
飲み物もできるだけウィルキンソンなどの炭酸水を飲むようにしてカロリーを取らないように心がけます。

朝と昼は今までどおり普通に食べて晩御飯を減らすように目を向けます。
またご飯はできるだけ押麦などを混ぜて炊くようにするとよいです。

一度試したことがありますが、晩御飯を一切食べずに朝と昼だけにすると、それなりのダイエット効果が現れ3ヶ月で5キロほどやせることが出来ましたが、それをすると毎日がストレスとなり久しぶりに晩御飯を少しだけ食べるとすごく晩御飯が美味しく感じ気付かないうちに晩御飯を摂取するようになってしまい、リバウンドして元の体重に戻ってしまった苦い経験があるので晩御飯抜きのダイエットは経験上オススメ出来ないです。

元々あった65キロの体重が半年で60キロになりました。

晩御飯も少しは食べているので全然摂らなかった時よりも比較的楽に続けることができます。
見た目はそこまで変わりませんが、数値としては減量しているので、自分なりに効果が出ています。
ダイエットを続けるには、毎日気楽にできてストレスを溜めることなくするのが大切です。

 

以上、食べ過ぎた時の対処法。その日にダイエット。直後の運動でカロリーをなかったことにでした。

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11 件のコメント

  • 一番最初の記事で出てきた『レコーディングダイエット』自体は知っていましたが、「記録するのがめんどくさいから間食しなくなった。」っていうのは「なるほど!そんな効果もあったのか!」と目からうろこが落ちました。
    ダイエットを辞めてしまう、ではなく発想の転換でダイエットを成功させたことに拍手を送りたいです。
    あと、あまりお酒を飲まないので詳しくないのですが、ビールよりハイボールの方がカロリー低いのでしょうか?あとで調べてみます。

  • 太るからとにかく食べない事がいいと思っていましたが、食事制限で晩御飯を抜くとリバウンドしやすくなってしまうんですね。やはり食べないよりも少しでも摂取した方がストレスが少なく無理せずに痩せやすくなるようなのでダイエット後の事を考えると無謀な食事制限ダイエットはしないように気を付けようと思います。低カロリーの物でも納豆や押し麦など栄養があるし満腹感が得られて健康的にダイエットができそうだなと思い参考になりました。

  • 食事制限をすると、一時は痩せるけど、食べ出すと結果元に戻るかそれ以上太る。そして次はさらに痩せにくくなり、疲れやすくなる。というのを20代繰り返してきました。
    やっぱり食べないと筋肉から落ちていきますね。細くはなるけど、美しくはならない。。気になるところは動かしていかないとだめだなぁと思いました。

  • 記事のはじめで紹介していたレコーディングダイエットはほんとにオススメです!!私は食事制限や運動が苦手で、いろんなダイエットを試しましたが、だいたいいつも三日坊主ですぐにつらくなってやめてしまっていました…。ですがレコーディングダイエットだけは、かなりめんどくさがりな私でも3年前にはじめてから今まで続いています!1番大きいのは、ダイエットしている意識なく間食をへらせる事だと思います。めんどくさがりな人ほど効果があるんじゃないかなとおもいます。

  • 私もお酒が大好きでついつい飲み過ぎ&食べ過ぎてしまうので悩んでいますが、痩せるためには食事制限に加えて軽い運動をするなどバランスよくダイエットしていくことが重要なのだと改めて感じることができました。また、日々の食事を記録することでダイエットだけではなく、食費の節約にもなりそうなのでレコーディングダイエットも組み合わせてみようと思います。心と体にストレスをかけない程度に頑張ります!

  • 私は仕事でノルマを達成したときは自分へのご褒美と思ってつい食べすぎちゃい、後で後悔することが多いです。
    翌日 食事を減らしたりするのですが
    逆に体重が落ちにくくなった気がして今は規則正しく食べるように気を付け運動するように心がけたら体重をキープできるようになりました。

  • レコーディングダイエット、私も挑戦した事があります。でも、めんどくさくなってしまいやめてしまいました。書いても見なくなってしまい、私には合わなかったみたいです。食べ過ぎた日は、とにかく動こかないとと重い身体に言い聞かせます(笑)次の日はいつもはやらないところの掃除をして少しでもカロリー消費を目指して動きます。あとは、昨日いっぱい食べたから今日はあまり食べないようにしています。ストレスが溜まってもダイエットには逆効果なので、無理なく続けていきたいと思います。

  • レコーディングダイエット、私もやっています!今はアプリで記録できるのでそれを使っています。私は記録された食事量を見て「こんなに食べていたのか!」と急に恐ろしくなり間食することがなくなりました。
    筋トレやランニングなどの運動は大の苦手で今まで全然していませんでしたが、「痩せてほしいところは動かす」この一言で目が覚めました。本日から筋トレと合わせてまずはウォーキングから頑張ろうと思います。

  • 現在私もレコーディングダイエット実施してます。
    その他にもスポーツジムで運動。

    レコーディングダイエットは本当に効果絶大ですね!

    最初の記事のめんどくさいからはすごいわかります!
    食べないわけではないけど記録がめんどくさいから食べる量とか品数が減りました。

    あとは一つ一つの食材のカロリーを知れるからこれってこんなにカロリーあったんだと学びました。
    なので今はヘルシーな食事を摂ってます。

    でも私は食べることが好きなので週に1回〜2回は好きなだけ食べる日を作ってますが、その日または次の日はがっつりジムで運動してリセットしてます!

    去年の6月〜現在で約10kgの減量に成功しました!

  • ダイエットと言うと、食べない事を連想します。私も炭水化物を抜くダイエットに挑戦したことがあります。若い頃はそれでも体重は減りましたが、30代半ば頃からは食べない方が太る結果になって来ました。それは夜ご飯に炭水化物を抜いてしまうと夜中お腹が空いてしまい、お菓子を食べてしまう事も度々あったせいだと思います。炭水化物を抜いているのになぜ痩せないのか考えてみると、間食をしている事に気付きました。レコーディングダイエットとても気になります。きっと書き出してみると、かなりのカロリーを摂取してしまっているのではないかと、少し始めるのが怖いくらいですが、ダイエットに繋がると信じて始めてみようと思います。

  • レコーディングダイエット、食べたものを記録するだけで効果があるんですね。でも、それはきちんと自分と向き合って、ダイエットを成功させる!という意識が強い人だから、出来ることだと思いました。みなさん、しっかりとダイエットに成功していて凄いと思います。食べたいという誘惑に負けて、私には続かなそうです。
    私は、ジュースやお酒はあまり好きではなく飲まないので、麦茶などのお茶を飲んでいます。余計な間食をしないようにこれでも気をつけているつもりなのですが、やっぱり運動もしないとダメですね。この時期は寒くてこたつから出たくないダメダメ人間なので、痩せられる日は遠いと思います。

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