食べ過ぎた時の対処法はあるのでしょうか。
その日のうちにダイエットできるのでしょうか。
食べすぎた直後の運動してみるのはどうでしょうか
カロリーをなかったことにできるのでしょうか。
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食べ過ぎた時の対処法でカロリーをなかったことに。直後の運動でその日にダイエットできる
20代 58キロから5キロ痩せました。
服のサイズが1サイズ下がりました！アパレルでアルバイトをしていたのですが、服を選べる幅が単純に広がったことと、お客さまから声をかけていただく事も増えました。（コーディネートのアドバイスも、個人的なお誘いもどちらも増えました。）
より可愛く、洋服を着こなせるようになったことで、個人の売り上げもあげることができ、たった5キロでしたが、大きな変化がありました。服装も、体型を隠すコーディネートから、流行りの着たい、可愛いと思う服を選べるようになりました。
痩せた方法は、当時流行っていた、レコーディングダイエットです。ついつい食べてしまうことが多かったので、改めて食べたものを書き出すと、こんなにつまんでいたのか。と食生活を改めることが出来ましたし、まためんどくさがりの私は、絶対に書く！というルールだけは守ったので、書くことがめんどくさく、食べたら書かないといけない。
じゃあ、めんどくさいから、食べないでおこう。と間食が減りました。また、レコーディングしたことで、分かったのはコーヒーやジュースなど、飲み物が甘いものばかりだったことです。お菓子を食べる、ご飯をたくさん食べる。
というより、お茶や水より、ジュースばかりでした。これをやめただけでも、みるみる体重が落ちました。
カロリーをなかったことにできる対処法。食べ過ぎた時の直後の運動でその日にダイエット。
２９歳・６８キロから６０キロ
私は旦那さんに太ったねと言われてからショックで見返してやろうと思いました。とにかく家で筋トレをして毎日鏡でボディーラインをチェックしていました。
筋トレを始めて３週間たった頃お腹の筋肉がつき始めてきて１ヶ月で太ももが２センチ減りました。
２か月目になると旦那さんも「あれ？痩せてきたね？」と言ってくれたのが凄く快感で嬉しかったです。どんどん筋トレをするのが好きになってきて２ヶ月で３キロ痩せました。半年この筋トレを続けると８キロ体重が減ってくれて凄く嬉しかったです。食事制限はしないでちゃんと食べてしっかり筋トレをしていました。
ダイエットをし始めたのは冬の時期だったのでこのまま行くと来年の夏にはビキニが着られるなと楽しみにしながら頑張って筋トレをしました。周りの人にも痩せたねと言われるのが快感でドンドン筋トレをしました。この生活をしながら食事制限もしたら凄く痩せるのかなと思って来年には食事制限もする事にしました。
春の間に食事制限をして筋トレをしました。みるみる筋肉がついてくれてムキムキになりました。夏にビキニを着られた事が一番嬉しかったです。旦那さんが凄くビキニ姿を見て「似合うね」と言ってくれたのが嬉しかったです。
食べ過ぎた直後の運動がおすすめの対処法。その日にダイエットでカロリーをなかったことに
20代 154㎝の身長に対し56㎏。-8㎏減。
20歳冬。154㎝の身長に対し56㎏。お酒を飲む楽しさを知り飲み会の毎日。楽しかったため見た目は気にしておらず、不摂生の生活でどんどん太って、ぽっちゃりといわれていました。
ある日、日差しぶりにあった両親に「太った。」「信じられない。」と罵倒。太ったことが原因ではありませんが大好きだった彼氏に振られ、それからダイエットを始めました。
ダイエット内容は軽い糖質制限とジム通いの運動、飲み会を週１回に制限するの3つ。糖質制限は夜のみ米を食べないこと。ジムでは30分のランニングとダンス、部位別の筋トレ。飲み会ではずっとビールではなく、1杯だけビールにし、そのあとはハイボール。お酒のつまみはサラダでおなか一杯にし、そこからはするめなど。揚げ物のつまみは控えるようにしていました。
その3つを徹底し、3か月で-8㎏減りました。まず初めに変わっていったのがおなかまわり。腹筋トレーニングをしていたのとダンスでのねじるなどの動きが効いたのか贅肉が消えました。
また腹筋ができたからなのか食べ過ぎてもおなかが妊娠したかのようにふくれることがなくなりました(食べ過ぎなくなったからなのかは不明…)そのあとにランニングのおかげか足首がしまり、顔まわりもだんだんとすっきりしてきました。
痩せてほしいところは動かさないといけないんだなと実感。軽い糖質制限したことも過剰エネルギー摂取にならなかったからこんなに早く効果がでたのかなと思います。
食べ過ぎたその日にダイエット。対処法は直後の運動でカロリーをなかったことに
30代 約5キログラム
私が行ったダイエットは晩御飯の量を減らしつつ、野菜サラダ、豆腐、納豆にしてご飯や麺類などの炭水化物を取らないようにします。
飲み物もできるだけウィルキンソンなどの炭酸水を飲むようにしてカロリーを取らないように心がけます。
朝と昼は今までどおり普通に食べて晩御飯を減らすように目を向けます。
またご飯はできるだけ押麦などを混ぜて炊くようにするとよいです。
一度試したことがありますが、晩御飯を一切食べずに朝と昼だけにすると、それなりのダイエット効果が現れ3ヶ月で5キロほどやせることが出来ましたが、それをすると毎日がストレスとなり久しぶりに晩御飯を少しだけ食べるとすごく晩御飯が美味しく感じ気付かないうちに晩御飯を摂取するようになってしまい、リバウンドして元の体重に戻ってしまった苦い経験があるので晩御飯抜きのダイエットは経験上オススメ出来ないです。
元々あった65キロの体重が半年で60キロになりました。
晩御飯も少しは食べているので全然摂らなかった時よりも比較的楽に続けることができます。
見た目はそこまで変わりませんが、数値としては減量しているので、自分なりに効果が出ています。
ダイエットを続けるには、毎日気楽にできてストレスを溜めることなくするのが大切です。
以上、食べ過ぎた時の対処法。その日にダイエット。直後の運動でカロリーをなかったことにでした。
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