ようやく痩せる方法が見つかりました。
今まで置き換えダイエットや運動によるダイエットをいろいろと試してみました。
いずれも
- 少し痩せて結局リバウンドしてしまう
- ほとんど効果が出ないで、そのままモチベーションが下がってやめてしまう。
このどちらかでした。
そんな私がついにこれだと思えるダイエット方法に出会いました。
それが糖質制限です。
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糖質制限は1週間で3キロ即痩せ！ どんだけ私むくみがあったの？
糖質制限は、炭水化物をできるだけ減らす食生活のことです。
私たちは平均して250グラムもの糖質を1日で摂取しています。
角砂糖は1つ4グラムです。
角砂糖に換算すると60個以上もなめているのです。
この糖質を130グラム以下にすることを食生活を糖質制限と言います。
糖質制限にも制限の幅があって。
- 厳しく制限するか
- ゆるく制限するか
でダイエット効果も変わってきます。
私はこの糖質制限の食生活によって驚くほどあっという間に痩せることができました。
最初は1週間で3kgくらい減ります。
水分なんですけどね。
どんだけむくんでたんだ私！
ってよく分かりますよ。
その後も、1ヶ月3キロのペースで痩せていき3ヶ月ほどしたら10キロ以上痩せました。
私の理想とする目標体重に達成したのです。
しかもこの糖質制限のいいところは、めちゃくちゃ楽だということです。
炭水化物さえ食べなければお腹いっぱい食べてもいいのです。
お菓子やパンや麺類やジュースでお腹を満たすことさえしなければいいだけです。
こんなに楽で美味しいダイエットは今までありませんでした。
こんなもので本当に痩せていいの?
そんな気分でした。
糖質制限はきついっていうけど実際どうなの?
確かにキツイと感じる方もいます。
私は全然きついとは思わなかったんですけど、それはコツがあると思います。
私の場合は、最初はゆるく始めました。
まずはお砂糖をできるだけ減らすことに気を付けました。
今まで私は仕事帰りに疲れて
オロナミンC
チョコチップパンのような菓子パン
コンビニやパン屋さんで買っていて食べていました。
これって全部糖質なんですよ。
仕事帰りの買い食いを炭水化物から別の食べ物に切り替えました。
- ナッツであったり
- チーズであったり
- ヨーグルトであったり
とにかくメインが炭水化物でないおやつを選ぶようにしました。
それと同時にジュースもやめて炭酸水やお茶を飲むようにしました。
糖質制限はなぜ痩せる？ 角砂糖25個分を食べずに済むから！
まずはこういう風に砂糖の摂取量をできるだけ減らす。
これだけでも糖質換算して100グラムほど(角砂糖25個分)は減らせると思います。
角砂糖25個を、今まで毎日なめていたと思ってください。
それを舐めなくなった。
そう考えるだけでかなりのダイエット効果があると思いませんか?
しかもその代わりにもっと栄養のあるおやつを食べられるのです。
何の我慢もいりません。
身体が栄養で満たされて疲れなくなる感覚がヤバい
これはダイエットとは関係ないですけど、嬉しい効果。
甘いものがいらなくなるんです。
疲れたら甘いものが食べたくなりますよね。
でも、甘いものはそこで食べずにチーズやナッツといった栄養のあるおやつを食べている。
すると、そもそも疲れを感じにくくなるんですよね。
いままで完全に騙されていましたよ。
- 甘い物が疲れにいいんじゃないんです。
- 甘いものを食べてるから疲れるんです。
ということに私は気がつきました。
糖質制限初心者の私はどこから始めればいい？ まずおやつとジュースを減らす
リバウンドしないで楽に痩せたいダイエットしたい
と思ってるあなたが、まずやるべきことは？
それは砂糖の摂取をできるだけ減らすこと。
おやつに炭水化物を取るのはやめる！
チーズやナッツを食べる！
これだけであなたはあっという間に、痩せます。
私は、もう今では砂糖を食べるなんて絶対に考えられません。
もちろん、完全には避けられない部分がありますし、避けなくていいです。
でも不用意に甘いお菓子を食べないでください。
砂糖が、痩せない元凶！ 綺麗になれない元凶！
- 砂糖食べるから、肌が荒れてお化粧ノリがうまくいきません。
- 砂糖食べるから、体がすぐに疲れて毎日の仕事がつらくなります。
- 砂糖食べるから、体がどんどん太って、鏡を見るのも嫌な体型になります。
砂糖があなたの体があなたの思い通りにならない全ての元凶です。
だから、私はあなたにどうしてもお伝えしたいです。
砂糖はやめてください。
でも急に減らすのは厳しいと思います。
徐々に減らしていってくださいね。
私もいきなり砂糖ピタリとやめたのではないです。
- まずは菓子パンをやめる。
- カカオ70パーセント以上のチョコレートを食べるようにする。
- コンビニの低糖質スイーツを選ぶようにする。
こんなふうに少しずつ砂糖を食べる量を減らしていきました。
私にできてあなたにできないことは絶対にありません。
どうか、私を信じて砂糖を食べる量を減らしてみてください。
それだけであなたの体は変わりますから。
次回は私の具体的な糖質制限の食事法や続けるコツをご紹介します。
