睡眠のゴールデンタイムとは?寝るだけで痩せる時間帯は?




あなたは、良く眠れていますか?

ダイエットしているのに、なかなか結果が出ない方は、睡眠時間を見直してみると

効果が変わってくるはずです。

人間は、寝ている間に成長ホルモンを分泌し、体の細胞をリセットします。

その成長ホルモンが分泌される時にエネルギーを使いますので

寝ている時に脂肪を燃焼してくれるんです!

寝るだけで脂肪燃焼なんて夢みたいですよね?

それには効果が出る睡眠の仕方がありますので、いくつか紹介いたします。

 

1 睡眠のゴールデンタイムって何?

睡眠時間のゴールデンタイムとは、成長ホルモンが分泌される時間帯のことです。

成長ホルモンが分泌されると、脂肪燃焼寝ている時間により多くのカロリーを消費できます。

  • 眠りに入ってから3時間
  • 夜22時から午前2時と決まっているわけではない
  • より深い睡眠が効果的

 

毎日寝る時間帯は個人差があると思います。

しかも、現代の日本人は夜遅くまで仕事の人も多いです。

昔は22時から2時と言われていましたが、研究の結果により、眠りに入ってから

3時間が一番成長ホルモンが分泌される時間帯になります。

 

2 整体の先生解説!より効果のある睡眠とは?

  • 暖かいお風呂に浸かり、リラックスさせる
  • 夜22時から2時の時間帯が人は一番疲れやすい
  • 夜20時までに食事を済ませる

 

より効果がある睡眠をとるには、寝る前の食事はNGです。

心身ともにリラックスさせることも大切ですので、ゆっくりお風呂に浸かりましょう。

 

3 真っ暗にして寝ると脂肪燃焼ホルモンが分泌される!

  • 夜寝る前にスマホを見ることを止める
  • 裸で寝る
  • 部屋を真っ暗にしてメラトニンホルモンの分泌を促せる

 

寝る前3時間前に夕食は済ませておき、筋肉の活性化にプロテインを寝る前に飲む事も効果的ですが、個人差がありますので自分にあった摂取方法で行ってください。

より良い睡眠のためには、スマホや、パソコンは寝る前に見ないようにしましょう。

部屋を枕にすると、体の中のメラトニンというホルモンが分泌されます。

このホルモンは、体温を上げて脂肪燃焼につながる役割をしてくれます。夜勤で昼間に寝ないといけない人には、遮光カーテンなどで太陽の光を避けてください。

 

まとめ:ゴールデンタイムは寝始めて6時間!

睡眠のゴールデンタイムとは?寝るだけで痩せる時間帯は?

  1. 「寝始めて3時間が最も成長ホルモンが出る時間」
  2. 「3時間後に痩せホルモンが分泌される」
  3. 「トータル睡眠時間は7時間がベスト!」

 

睡眠時間が短ければ短いほど、太りやすくなるという研究結果が出ています。

短すぎても、寝すぎても同じこと=太る

より良い質のよい睡眠を得るには、規則正しい食生活、運動、生活習慣を

見直す必要があります。

寝てるだけで痩せれ、肌や体の調子も良くなり、集中力も高まります。

いいことだらけの良い睡眠試してみませんか?

 

以上「睡眠のゴールデンタイムとは?寝るだけで痩せる時間帯は?」でした

【すぐ痩せ】アラサー女が30㎏のダイエットに一発で成功した方法。飲むだけ

突然ですが、あなたはダイエットに取り組んでいて、なかなか体重が減らなくて困っていませんか?

 

いただいたお悩みをご紹介します。

 
ダイエットしているのに、太るのが止められません!
カロリーも減らして、お菓子もジュースも、甘いものは一切口にしてないんです(´;ω;`)
どうしたらいいですか? 私は一生痩せられないんですか?
 

はい、お気持ちよくわかります。私も全く同じでした。

毎日、職場と家の往復。朝は7時の電車に乗って、夜帰りは22時すぎ。

疲れ切って、とてもジョギングやジム通い、プール通いなんてできません。

それでも、ダイエットつづけるために、3食こんな食事をしてました

  1. 「朝ごはんは果物とヨーグルト」
  2. 「お昼は社食でカロリー控えめ」
  3. 「夜は納豆と豆腐」
 

こんな食事でがんばってましたが、全く体重は減りませんでした。
毎日、朝晩と体重計に2回は乗って「お、今日はマイナス1kgだ(∩´∀`)∩」と思ったら、翌朝なぜか体重が増えていました(泣)

「なんでこんなダイエットがんばってるのに、痩せるどころか、太るのが止まらないんだろう?」
と毎日泣きそうでした

 

やばいな私と思って、痩せる方法調べていたら、友だちが「ものすごいきれいな子」を紹介してくれたんです。

その子は「ダイエットなんて簡単。これを飲むだけで、あっという間に理想体重になれるよ!」と言い、ダイエット特製ドリンクを教えてくれました。

その特製ドリンクを注文して飲んでから、私の体重は劇的に変わったんです!

80kgオーバーのおデブちゃんだった私が、なんと53kgになりました! マイナス30キロです。信じられません。

 

そのきれいな子は、あまりにきれいだから逆に怪しくて、最初は「大丈夫かな、だまされてるんじゃないかな」って、すごく心配でした。

でも別におすすめされた特製ドリンクは、怪しいものじゃなくて、ちゃんとした会社が売ってる安心安全のダイエットドリンクでした。
私以外にも、何十万人もの方が、このダイエットドリンクを飲んでます。しかも信じられないくらい安いです。

 

今では私もすっかり体型をキープして、好きな服が着られます。

夏には水着も着られるし、胸は痩せなかったので「ビキニが似合うね」ってみんなに言われます(男子の目線も釘付けにできます♪)

友だちの結婚式には素敵なドレスをレンタルできて、太ってた時しか知らない人は、私が誰だか分からなかったんです。(大学の同級生だった男子に、二次会でナンパされました笑)

 

今考えてみると、あのとき思い切ってダイエットドリンク飲んでみてよかったなーって、心から思います。

そのものすごくきれいな子が、私に「秘密だからね」と言いながら教えてくれた。
私が30kgも痩せたダイエットドリンクの紹介はこちらです。