1日で10キロ痩せる方法はあるのでしょうか。
デブに効果てきめんのダイエットをご紹介いたします。
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そんなダイエット方法はあるのでしょうか。
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【体験談】1日で10キロ痩せる方法はある？デブに効果てきめんのダイエット
30代女性
59キロから47キロ痩せました。
もともと子供の頃から痩せていて、ダイエットを意識したことがありませんでした。
好き嫌いもさほどなく、どちらかといえば健康的な和食が好みではありました。
ですが、20代後半の頃ドーナツが異常に好きになり、よく食べていました。すると、気づけば5キロほど増量したまま数年維持してしまいました。
30歳を目前にこのままではいけないと思い、手当たり次第流行っているダイエット方法を試しましたが、食事を減らしても甘いものが我慢できなかったり‥。矛盾したダイエットを繰り返すばかりでうまくいかず、ストレスを溜めるばかりでした。
その頃ちょうどレコーディングダイエットという、食事や運動、体重などを総合的に管理するダイエットが流行っていて、私もなんとなく始めてみました。
もちろん、記入して終わりな訳ではありません。運動や食事を管理することで、生活を見直すことができ、何が無駄では必要なのかが明確にわかり、根本的な生活が見直すことができたことが一番の良いポイントだったと感じます。
もともと痩せ型でしたが自分的には、体重が増えていたことで何か投げやりに思っていたのだと痩せてから感じるようになりました。
服はもともと好きでしたが、痩せたことでスタイルを褒められるようになり、服装が変わったことで重ねて褒められるようにもなり、プラスにいろんなことが転がったように感じています。
【体験談】1日で10キロ痩せる方法はある？デブに効果てきめんのダイエット
10代 85キロ 12キロ痩せた
糖質制限ダイエットをしました。
３食しっかり食べるが、基本的な炭水化物（ご飯、パン、麺、根菜類）はほとんどとりません。その代わりタンパク質（肉、魚、豆類）はたくさんとりました。
外で食べ物を買う時は、成分表示をしっかり見て一日の炭水化物（糖質）が40グラム以内になるように計算しました。
最初の2週間くらいはつらかったが、そこを超えると慣れてきてストレスもなくなりました。
月に一回はチートデイといって一日なんでも食べれる日を作りました。
体重が停滞期に入ると、体が飢餓状態を防ごうと体重が減りにくくなるので、炭水化物をたくさんいれることで体を騙し、再び体重が減るようになります。
糖質制限ダイエットで一番重要なことが「筋トレ」です。
筋トレをしないと基礎代謝が減り、筋肉から分解されて痩せたとしてもリバウンドしやすい体になります。
でも、毎日する必要はなく私は、週に２、３回で20分くらいでやっていました。回数をこなすのではなく、自分の限界が10回くらいになるように設定することで、筋肉が壊れ、超回復し基礎代謝あ上がり痩せやすくなります。ランニングなどの有酸素運動は筋トレの後に20分以上すると効果的です。
私は、走るのが嫌いだったのであまりやりませんでしたが、それでも十分やせます。
約2ヶ月で12キロやせました。見た目の変化は、顔が物凄くすっきりしました。
お腹周りも他人からみても変化がわかります。痩せたことで、洋服のサイズがワンサイズ下がり今までパンパンだったジーンズやシャツが着れるようになり自信がつきました。
海に行くときはいつも上半身を隠していたが痩せて堂々と水着を着れるようになった。
- 周囲の反応は、家族は少し優しくなりました。
- 友達には前よりかっこよくなったといわれました。
ダイエットの成功は自分にとってメリットしかありませんでした。
糖質制限ダイエットは最初慣れてしまえばつらいことは少ないのでとてもおすすめです。
【体験談】1日で10キロ痩せる方法はある？デブに効果てきめんのダイエット
30代 当時60kgで9kg痩せました。
レストランで11時から15時までパートとして働いたときに痩せました。
お昼ご飯は勤務終了後の15時以降に賄いを食べてましたが、その時間が遅かったため、晩御飯の時間にお腹が空かずビールだけ飲んでました。
また忙しいレストランだったので、勤務中に歩数計をつけていたら、
- 平日でも1万歩、
- 土日祝日は1万5千歩も歩いていました。
週5日働いて、5ヶ月後には9kgも痩せてました。
- 顔はひとまわり小さくなり、
- お腹や背中のお肉がなくなり、
- 足もほっそりしましたが、
何より、それまで埋もれてて見えなかった鎖骨がはっきり見えるようになりました。
そして、それまで手首に食い込んでいた腕時計がゆるくなりました。
太っていたときの職場でのあだ名は金太郎でしたが、痩せて、金太郎と名付けた男性にかわいいと言われ、飲みに誘われました。
また服装もそれまでは体型を隠すようなものが多かったのですが、足や腕を出すことに抵抗がなくなり、細身の洋服を買うようになりました。
短期間で急激に痩せたので、友達や子供の担任の先生からは病気なのではないかと心配されました。職場のオーナーには家で何も食べてないのではないかと言われ、賄いの量を増やされそうになってしまいました。
【体験談】1日で10キロ痩せる方法はある？デブに効果てきめんのダイエット
20代 3〜4kg
- 食事の量を減らしたり、
- 食事制限したり、
- 間食をなるべく避けたり、
- 飲料物はジュースではなく、お茶か水にしたり、
- 運動に関しては、犬の散歩がてらウォーキングしたり、
- なるべくエレベーターを使わず、
- 階段を使って運動しました。
するとぽっこり出ていたおなかも少しずつへこみ出し、くびれも出てくるようになりました。
あごあたりも太っていて、二重アゴが大変気になってましたが、ほとんどなくなって気にならなくなりました。
大根足と言われていたのも、美意識でヒールを履き、それで長距離歩いたりして、こちらも気にならなくなりました。
体重もそんな減ってはないですが、少しずつ減るようになりました。
以前から履いていたGパンや洋服、スカートなどありますが、
- 太ってしまい破けたり
- あるいは太ももが入らなかったり、
- 入ってもおなかでつっかえてしまったり
で、新しくワンランク上のサイズを買ってましたが、今は以前から持っている衣類が着れるようになりました。ワンランク上のサイズの衣類はダボダボで、Gパンはベルトで固定しないとだめみたいです。
両親や兄弟、職場の人からは、「痩せたでしょ。前はあんなふっくらしていたのにね。雰囲気が違う。」と言ってくれるようになりました。
1日で10キロ痩せる方法は見つかりましたでしょうか。
デブに効果てきめんのダイエットをご紹介いたしました。
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