産後、痩せるどころか、どんどん太っていく……
- 妊娠中の体重増加は抑えたのに、なぜか出産後に太る・・・
- 楽に体型を戻せると思ったのに、体重増加が止まらない
- 食べてないのに太る・・・なんで？ こわい・・・
妊娠中は、体重が増えるのは仕方ない。
でも、産後は減るはず。なのに減らない。
怖いですよね。
ダイエットしたいけど、下手にやって身体壊したら大変、という思いもあります。
健康で安全で楽して痩せられるダイエットないかな？
そんなわがままを叶えるダイエット方法をご紹介します。
食べないダイエットは、もうおしまいです。
- お腹いっぱい食べられる。
- 赤ちゃんにもたっぷり栄養を与えられる。
- なのに痩せる
そんな食事法＆ダイエット方法をご紹介しますね。
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産後に止まらない体重増加をピタリと止めるダイエット方法３つのルール
１ 【原因】産後は栄養不足になりやすいから太りやすい
妊娠・出産を経ると、体の大部分の栄養を胎児に手渡すことになります。
さらに母乳育児の場合。
お母さんがしっかり食べた栄養を赤ちゃんに渡すことになります。
だから出産したてのお母さんは、栄養が不足しやすいですよね。
特に不足しやすいのが鉄分。
赤ちゃんはお母さんが体の中に貯蔵している鉄をごっそりもらって生まれてきます。
なのでお母さんは鉄不足になりやすいです。
特に2人目・3人目となるとさらに栄養不足が顕著になっていきます。
- 産後に体型が戻らない
- 産後にどんどん太る
という原因は、栄養不足なんです。
「たくさん食べているのに栄養不足なんて。。。ありえないでしょ」
そう思いますよね。
でも実は、ありうるんです。
カロリーは、足りています。でもほかにも必要な栄養素は、たくさん。
- タンパク質
- 脂質
- ビタミン
- ミネラル
これらが足りていない、という話なんです。
つまり
- 食事内容が糖質に偏っている。
- 他の栄養素が足りていない。
すると、栄養不足で太るということが起こるのです。（カロリーが燃焼せずに余る。脂肪になる）
あなたが「産後体型が全然戻らない」「むしろどんどん太る」ならば
「カロリーは足りてるけど栄養は足りていない」という状況に陥っている可能性があります。
それを治すためには？
食事内容を変えればいいだけです。
とっても簡単なのでこれからご紹介しますね。
２ 炭水化物は半分にしてお肉やお魚をたくさん食べる
産後体型が戻らない原因。
それは、糖質に食事が偏っているからです。
あなたの今までの食事を思い出してみてください。
炭水化物が多かったのではありませんか？
- お肉
- お魚
- たまご
- 乳製品
これらを、これからは、できるだけたくさん取りましょう。
具体的には３度の食事で食べる主食。
お米やパンや麺類などは半分以下に減らしましょう。
そしてその代わりに、
お肉やお魚や卵を2倍に増やしましょう。
そうすれば単純に考えて、
- 糖質の摂取量は半分以下になります
- タンパク質や脂質の摂取量は倍になります
これがあなたの体を元気にします。
しかもダイエット効果のある食事方法なのです。
「ご飯を減らしておかずを食べる」これだけ覚えてくださいね。
もちろんおやつも砂糖や甘い飲み物はダメです。
その代わりにナッツやチーズやヨーグルトなどを食べましょう。
３ 加圧シャツを着れば美しい体型を作れる
以上の食事方法に加え、加圧シャツを試してみるのがおすすめです。
出産後はとにかく忙しいですよね。
- 赤ちゃんの世話
- 旦那の世話
育児に、家事に、産休・育休を取っていたとしても実際は大忙しですよね。
だからこそ加圧シャツ。
着ているだけで上半身の気になる箇所をどんどん引き締めて刺激してくれるダイエットグッズがお勧めなのです。
正直いって、運動や筋トレをした方がいいです。
食事が大切ですが、運動もしたほうがダイエットはスピードアップします。綺麗に美しくなれます。
だけどそんな時間もないですよね。
モチベーションもなかなか続かないですよね。
だからこそ「着ているだけでダイエットサポートができる加圧シャツ」が産後のママには圧倒的におすすめなのです。
それだけであなたの全然戻らなかった体型が、変わります。
「高タンパク質＋低糖質の食事法」と「加圧シャツ」
この２つを組み合わせるだけ。
あっと驚くほど速やかにスリムになっていきます。
産前よりももっとスリムな体になります。
出産したとは思えないような、美しい体型になれますよ。
鏡を毎日見てとっても幸せな気持ちになれます。
まとめ
「産後に体型が戻らず、どんどん太る」と悩む人におすすめのダイエット方法をご紹介しました。
- １ 産後は栄養不足になりやすいから太りやすい
- ２ 炭水化物は半分にしてお肉やお魚をたくさん食べる
- ３ 加圧シャツを着れば美しい体型を作れる
ここまで読んでくださってありがとうございます。
あなたにとっては、今がダイエットの絶好のチャンスです。
私のダイエットブログは
- 「どうして太るのか？」
- 「痩せるためにはどうしたらいいのか？」
これをきちんと理屈から説明するように心がけています。
なので本当に痩せる気がない人だったら、面倒くさくてほとんど読まないんです。
でも、あなたが今この文章を読んでくださっている。
ということは、本当にダイエットしたい、なんとかしたいという思いが強いはずです。
その思いを無駄にしないでください。
今がダイエットを始める絶好のチャンスですよ。
「高タンパク質＋低糖質の食事」と「加圧シャツ」
この組み合わせで、今までの自分史上最も美しい体に大変身しましょう♪
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ダイエット、面倒ですよね。
それがついに、面倒じゃなくなりました！
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