友達とダイエット勝負！ 仲いい子だけど、やるからには負けたくない！
そんな風に思っているあなたは、素晴らしいです。
真剣にやらないと、意味がないですよね。
あなたが痩せられたら、その方法を、その子に教えてあげましょう。
そしたら、
- 2人とも痩せる
- 2人とも綺麗になる
- もっと仲良く、もっと楽しくなれる
最高ですよね。
でもちょっと待ってください。
短期で痩せるためには、がまんが必要だって思っていませんか？
実は我慢するダイエットは、失敗します。
なぜなら続けられないから。その我慢を止めた瞬間リバウンドが始まります。
なので、わたしが提案するのは、辛抱のいらないダイエット。
最短で痩せるために、意志のチカラなんていりません。
意志が弱い人こそ、おすすめです。
そんな楽ちんなダイエットには３つのルールがありますから、ご紹介しますね。
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お腹いっぱい食べるのに友達とダイエット勝負に圧勝できる３つの方法
１ 運動はする必要なし！ 食べて痩せるのが一番早い理由
食べないダイエットはリバウンドします。
一瞬勝っても、すぐ太ったら、意味ありませんよね。
「うわ、、、前より太ってない・・・？」って思われます。
そうしたら、なんか気まずくてぎくしゃくしちゃいますよね。
なので、ポイント。
食べる量は減らさないこと。
減らすと、いつかリバウンドする、と覚えておいてください。
ダイエットのポイントは我慢しないことです。
- 無理して運動
- 無理して空腹感を我慢
そんなことをすると、あなたのダイエットはうまくいきません。
「一定期間我慢する。痩せたら終わり。我慢も終わり。」
ダイエットは、そういうものではありません。
我慢を強いるダイエットは絶対に失敗します。
つまりリバウンドします。
- 我慢のいらない方法。
- ずっと続けられる方法。
これこそ本当のダイエットなのです。
禁煙を想像してみてください。例えば3ヶ月間禁煙。
- 絶対に我慢する。
- 3ヶ月、禁煙成功！
- よし、これから思いっきりタバコを吸おう
これじゃ全然禁煙じゃないですよね（笑）
ダイエットも全く同じです！
- 3ヶ月間食事を我慢する
- 3ヶ月終わって痩せた！
- これからは思いっきり菓子パンを食べよう
これだと絶対にリバウンドしちゃいますよね。
なので
- 好きな物を食べる
- 太らない食事を好きになる
というのが正しいダイエットなのです
「でも、そんな都合よく痩せられる？」
友達は、きっといろんな我慢をしているでしょう。
そんな我慢を横目に、お腹いっぱいあなたは食べられます。
お昼のお弁当を一緒に食べるとき。
「そんなに食べるの？」という目であなたを見てきますよ。
大丈夫です。
お腹いっぱい食べているあなたが痩せます。
そして必死に食欲押さえつけて、小さいパン１個で我慢しているお友達は全然痩せられません。
ではその太らない食事とはどういう食事法か？
それを次でご紹介します。
２ 食事メニュー具体例：炭水化物と甘いものは半分以下にして、おかずを増やす
ポイントを一言で言うと
- 主食を減らす。
- その分、おかずを食べる
たったこれだけです。
食事の量を減らしてはいけません。
これがとっても大切なルールです
例えば朝ごはんはしっかり食べます。
- リンゴダイエット
- バナナダイエット
- グレープフルーツダイエット
絶対ダメです。
なぜならこれらは食事量を減らしているからです。
置き換えダイエットやるなら
- 肉ダイエット
- お魚ダイエット
- 卵ダイエット
にしてください。
そしてこれをお腹いっぱい食べてください。
痩せます。
今までの自分が別人だったみたいに体調が良くなります。
そして体型もスッキリ変わってきますよ。
飲みものの注意は？
続いて飲みもの。
飲みものは、砂糖を避ければ基本的に何を飲んでも大丈夫です。
- ミネラルウォーター
- 緑茶・烏龍茶・紅茶
- ハーブティー
- プロテイン
- 青汁・スムージー
なんでもOKです。
牛乳や豆乳は飲む必要ありません。
好きなら飲んでもいいです。
ダイエットのために豆乳を飲む必要は全くありません。
豆乳を飲むなら無調整豆乳にしましょう。
調整豆乳や麦芽コーヒーなどはダメ。
砂糖と悪い油がたくさん入っています。
飲むと痩せなくなります。
主食の量は？
- お米は半分以下。めん類やパンといった炭水化物は、半分以下にしましょう。
- 砂糖の入ったお菓子やジュースは、食べない・飲まない。
どうしても食べたければ、1日1回だけです。
だらだら食べてはダメです。
甘いジュースは、飲んだら痩せられません。
きっと友達は
- おにぎり１個
- サンドイッチ１切れ
そういう食事で一生懸命痩せようとします。
それじゃ残念ながら痩せないんです。
食事の内容が炭水化物に偏っています。
タンパク質や脂質が足りないと痩せることはできません。
- お友達はおにぎり１個
- あなたはお弁当にお肉や卵がたくさん（ご飯はなし）
この違いが1ヶ月後、2ヶ月後に体型や体調の大きな差となって現れます。
「お肉を食べて痩せられる」
こんなに、いいダイエット方法ありませんよね。
友達からは「この子は全然ダイエットする気がない」って思われること間違いなしです。
なのに痩せるんです。
「なんで……！？」
と友達は唖然とするでしょう。
そしてそのお友達に
- 「お肉を食べて炭水化物さえ食べなければ簡単に痩せられるんだよ」
- 「しかも体調もすごいいいよ」
と教えてあげましょう。
いいものは、どんどんシェアです。
そしたらもっと絆が深まりますよ。
３ 毎日加圧シャツを着ることで爆発的にダイエット効果が高まる
以上の食事法を実践しましょう。
そうすれば、あなたはスルスルと痩せていくことができます。
それにさらにスピードアップをはかりたい！
ならば、加圧シャツをおすすめします。
加圧シャツを着ていると、その間ずっと筋トレしているような感覚です。
だからといって苦しいというわけじゃありません。
- 「今、刺激されているな」
- 「体が引き締まっていくのが分かるな」
という感覚です
実際加圧シャツを着ると、上半身の気になる箇所がどんどん刺激されます。
体の熱が高まってきます。
その熱でカロリー消費や脂肪の燃焼効果を期待できます。
- 食事法を変える
- 加圧シャツを着る
そうすれば、毎日鏡を見るたびに、腹の形がへこんでいくのがわかるほどです。
持っていたズボンがとても緩くて履けなくなります。
ちゃんと替えのカワイイ洋服を準備しておきましょう♪
ベルトの穴も１週間に１つずつ奥に移動しますよ。
もしその友達が同じ学校や同じ職場の人の場合。
きっと更衣室で同じ時間に着替えます。
日に日にスリムになっていくあなたを友達は見てます。
あなたの食べているもの・使っているものが気になって仕方がないでしょう。
その時あなたは加圧シャツを着ています。
そしたらその加圧シャツにも気づくかもしれません。
「そのシャツって、ダイエットに関係あるの？」と聞かれるかも。
そしたら、隠さなくていいですよ。
- 「そう、これで上半身がすごい引き締められるよ」
- 「姿勢が良くなって見た目も印象も全然変わってくるよ」
と教えてあげましょう。
最終的にはお友達と一緒にダイエットです。
「お腹いっぱい食べて綺麗に痩せられる」
そんなダイエットを成功させましょう♪
まとめ
友達とダイエット勝負に圧勝するダイエット方法をご紹介しました。
- １ 運動はする必要なし！ 食べて痩せるのが一番早い
- ２ 食事メニュー具体例：炭水化物は半分以下にして、おかずを増やす
- ３ 毎日加圧シャツを着ることで爆発的にダイエット効果が高まる
これをきっかけに、あなたは人生が変わります。
ダイエットに成功すれば、キレイになります。
しかも、リバウンドしません。だって、お腹いっぱい食べてるんですから。
この食事法で、健康になれます。
「高たんぱく質・低糖質の食事」と「加圧シャツ」
この組み合わせで、健康に、キレイに、痩せましょう。
そして、お友だちと一緒に、もっと楽しい生活を送れるようになりますよ。
あとは、実践するだけ。成功を祈っています♪
ついに登場！ すっぴん寝巻きでできる最強ダイエット
ダイエット、面倒ですよね。
それがついに、面倒じゃなくなりました！
自宅でダイエット動画を見るだけで、どんどん痩せられます。これはやばすぎる(笑)
ダイエットのプロが監修した動画なので、信頼性も抜群。
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