75キロから65キロに痩せる方法はあるのでしょうか
75キロから65キロにダイエットするのは簡単なのでしょうか。
痩せたいですよね。せめて60キロ台にはなりたい
10キロ痩せられたら理想ですが、まあ69キロになるだけでも十分。
そんな体験談を痩せたいあなたのために集めました
ダイエット成功できるのでしょうか。
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75キロから65キロに痩せる方法は簡単。ダイエット痩せたい成功体験談
27歳女性。173センチ75キロ。2か月で69キロにダイエット
当時東京から秋田に帰ってきたころの話です。なぜか東京で暮らしたら体重が少しずつ増えました。約一年半で五キロ増えました。体重計に乗るのが怖いしお腹が出るは出何とかして痩せようと思いました。普通のことでは痩せません。食事制限軽い体操をしましたが痩せません。
とあるときにその当時バイトしていた所でサッカーをやらないかとの話がありました。もともと運動は好きでしたし当然サッカーもやるのが好きでしたので、すぐにOKしました。最初のころは走っていたらタックルされたわけでもないのにこけたことがありました。足がもつれたためです。恥ずかしいやらで照れ笑いしかできませんでした。
しかしさすが運動量が多いためにみるみる体重が減るではありませんか、ちょうど七月頃でしたので大量の汗が出ました。水分を補給するより大量の汗でした。体も引き締まり予想外の二か月で五キロ減量、運動しての原料のために体調も良く食事もたくさん食べることが出来ました。
着るものも一時はワンサイズ上のものを着ていましたが、元に戻りました。ダイエット成功と思わず心の中で叫んだような気がします。
痩せると着るものも好きなものが切れるし何より体が軽く疲れないところが一番です。ウェストも一時は85センチくらいのズボンでなければはくことが出来なかったのがイサイズダウンすることの嬉しさは格別でした。
当然家族からも痩せろと言われていたのが言われなくなりました。運動をしてのダイエットだったために当時は李バンドもしませんでした。今となっては当時のいい思い出になってしまいました。
20歳女性・157センチ・72キロ。1年ほどで65キロに痩せた。
大学生の時のこと、周りはおしゃれな人ばかりでした。私もおしゃれをしたい願望はあったのですが、体型のせいでおしゃれな服は入らないし、サイズがないのでその辺のお店で服を買うことすらできませんでした。
体型のせいもあって自分に自信がなく、人前に出ることにびくびくしていたし、彼氏もできたことはありませんでした。こんな生活を変えたいと一念発起し、ダイエットを始めました。
ダイエットのためにしたのは、毎日30分から1時間程度のウォーキングです。1人では心細いのもあり、親と行く日も多かったです。雨などで外に出にくい時は、同じぐらいの時間家でエアロバイクを漕いでいました。
食事は朝と昼はあまりカロリーを摂りすぎない程度に気をつけ、夜ご飯はサラダや豆腐にしました。実家暮らしでふつうに夜ご飯は朝作ってくれていたので、その作ってくれた夜ご飯は次の日の朝食べるようにし、食べられないストレスをなくすようにしました。
元の体重がすごかったのもあり、体重は落ちやすくモチベーションも維持できました。見えなかった鎖骨が見えるようになったり、パンパンだった服が緩くなったり、些細なことが嬉しかったです。
体重が落ちてからは友達とショッピングも楽しめるようになりましたし、おしゃれの幅も広がりました。体重はほとんどそのまま数年維持できており、彼氏もできました。
あのとき気合を入れて頑張って、本当によかったと思っています。
30歳女性。170センチ78キロ。8ヶ月で69キロにダイエット成功体験
社会人になり、職場の方との付き合いで飲みに行く事が多く、深夜まで飲み会をしていた結果、たったの1年で体重が10キロ近くも増加。その時に持っていた洋服がほとんど着れなくなり、ダイエットを決意しました。
職業柄、朝から夜まで働く事が多く、24時間やっているスポーツジムに通う事に。会費も安いものではなかったので、意地でも行ってやろうと、週3〜4回のペースで行く事にしました。
始めた頃は、筋肉トレーニングをマシンを使って20回程度、その後、ランニングマシーンでウォーキングからの軽いランニングで60分程度。すぐに筋肉痛で悩んでいたのですが、諦めず続ける事にしました。1ヶ月も過ぎた頃には、トレーニングにも慣れてきてランニングマシーンに乗る時間が多くなってきました。
もともと体重を落とすつもりではなく、筋肉質に変えたかったので体重の減少は期待していませんでした。しかし、数ヶ月もするうちに、たるんだお腹は引き締まり、ウエストがあきらかに細くなっていくのが分かってきました。
周囲からの反応も、顔が細くなったねとか体型が変わったねなどの言葉までかけてもらうように。それで調子に乗り、ますます激しくトレーニングするようになりました。
やはり、個人的に家でダイエットするより、体を動かさなければならない場所でした方が効果があると思います。
23歳男性。180センチ75キロ 6か月で67キロ
体脂肪率19％から14％ 私が新卒で社会人になりたての頃でした。新人研修も終わり、担当個客を任され日々の業務をスタートした私ですが、デスクワークに飲み会、高カロリーな昼食とあれよあれよという間に体重が増加しました。
なんと3か月で68キロから75キロに、また色白なこともあり余計に太って見える外見へと変貌を遂げました。自身ではあまり気にはしていなかったのですが、大学時代からお付き合いを続けていた彼女からはデブと言われる始末。
また、健康的な彼女からの愛情が薄くなっていくと同時に、太ったことが原因で振られてしまいました。私自身もともと去る者追わずの性格なのですが、やはり彼女が去っていったことに対してショックを受けると同時に、見返してやりたいという感情が湧きました。
一番手っ取り早く体重を落とすには、有酸素運動。そして食事制限。この２つを合言葉に極端にも「フルマラソン」への参加を決意しました。当時購読していた雑誌「ゲイナー」にもできるサラリーマン特集でジム通いやジョギングをライフワークとしている方が取り上げられことも多かったこともあり、どこかに将来の自分像への意識があったのかもしれません。
神様からのプレゼントなのか、試練なのか、抽選倍率10倍のフルマラソン（某都市マラソン）への参加も決まり、練習を開始。当初1キロで息切れする体力で絶望的に思いましたが、毎日距離を伸ばしていく同時にタイムも日々よくなってきました。
気が付けば痩せることよりもフルマラソンで結果を残すことに集中するようになり、大会当日もサブ4を達成することができました。この出来事により自身がついたのか、仕事もプライベートも割合うまく回り始めたような気がします。
気が付けば１児のパパですが、奥さんはマラソンを通して出会った人で、勿論子供にもスポーツを通じた自己承認体験をさせてあげたいと考え、奥さんと大きくなった子供の将来をお酒を飲みながら話すのが日課で、日々幸せです。
以上、75キロから65キロに痩せる方法は簡単。ダイエット痩せたい成功体験談でした
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