体重が1日で2キロ増えたのを戻す方法。食べ過ぎで太ったのを簡単リセット

体重が1日で2キロ増えたのを戻す方法はあるのでしょうか

2キロも、食べ過ぎで太ったのですが。

それをなんと1番で簡単リセットできる。

そんなダイエット方法はあるのでしょうか

体重が1日で2キロ増えた。戻すダイエット方法。食べ過ぎで太ったのを簡単リセット

20代　45キロから5キロ痩せました。

まずは基本の食事制限をしました。朝は基本食べませんが便秘になっている時などは体重が落ちにくいのでヨーグルトやバナナを食べていました。昼夜は少しお腹に溜まったなと言うくらいで抑え炭水化物は摂取しないようにしていました。

ですがどうしても我慢できない時などはパンやお米をよく噛んで少しだけ食べていました。

運動はスクワット10回を１日3セット、寝転んで自転車漕ぎを3セット毎日欠かさずやり時間があるときにはウォーキングに行ったり子どもと走り回ったりもしました。お風呂に入っている時は家庭用ダイエット器具のボニックを使い太ももやふくらはぎのセルライトを柔らかくして少しでも脂肪が落ちる努力をしていました。

王道ですが太っていて入らなかったお気に入りのデニムが履けるようになって、周りの友人からも痩せた？や細くなったねと声をかけてもらえるようになったのでおしゃれにも今まで以上に気を使うようになりました。

少し痩せるだけでほんとうに世界が変わります。

今でもリバウンドしないように今までで述べた事柄を毎日続けていますがこれ「辞めるとまた太ってしまうと言う罪悪感、恐怖と戦いながら頑張っています。たまにはご褒美に好きなものも食べます。

食べ過ぎで体重が1日で2キロ増えた。太ったのを戻す簡単リセットできるダイエット

10代　当時MAX72キロ　15キロ痩せて57キロになりました

痩せた方法で一番大きい割合を占めているのは「スクワット」です。
ネットでいろいろ調べ、自分の太っているタイプを診断し、それに合わせた骨盤の歪みを整えて痩せるという方法でした。

骨盤を横にぐっと押し出してキープ、反対側へも同様に押し出してキープをまず繰り返します。
そのあと大きく腰だけを動かすイメージで腰を回します。
左右それぞれ回したあとは8の字ひねり回転します。
そのあとにスクワットをしていました。
最初はスクワット一日20回を1セット必ず正しいフォームでできるように意識しました。
慣れてきたら徐々に回数と一日のセット数を増やしていきました。

そして「計るだけダイエット」が流行っていたのでそれも合わせてやっていました。
毎日体重を測ることで痩せることへの意識が強まって、少し減ったときは嬉しくてもっと減らそうと思うし、変わらないまたは増えたときはやばいと思ってキツめにしようと頑張りました。
この2つでスルスルと体重が落ちていきました。

痩せたことで体重という数値はもちろん変化があったのですが見た目も大きくかわりました。
今まで来ていた服はブカブカになって痩せたんだなと実感しました。
実際に写真を比較すると体型だけじゃなく顔も小顔になっていました。
日々感心したのは、太っていたときはお腹のポッコリで普通に下を向くとつま先がポッコリに隠れて見えなかったのですが、痩せてお腹がぺたんこになってつま先が見えるようになったのです。

痩せてからそれまで興味がなかったおしゃれをするようになりました。
痩せた自分がこんなに可愛い服を着れるなんて夢にも思ってませんでした。
そして化粧も覚えて自信を持っておしゃれした姿で町中を歩くことができました。

痩せたことで家族からも友達からも痩せたねと褒められるようになり、また男性から声をかけられることが度々ありました。
今まで彼氏もできたことなかったのに、痩せた途端にできたのはびっくりです。
街を歩いていても本当にナンパっているんだなと思いました。
それくらい変化があったのです。
痩せてよかったと思ってます。

食べ過ぎで太ったのを戻すダイエット方法。体重が1日で2キロ増えたのを簡単リセット

20代　当時の体重70キロ 8キロ痩せました。

痩せた方法としては、まず食生活を見直す事にしました。

朝食、昼食、夕食と何が体重増加の原因になっているのかと考えた結果が炭水化物である白米が第一の原因だと考えました。白米以外の炭水化物もなるべく食べないよう努力しました。

炭水化物を補う為、大豆類、野菜類、果物などを少し増やし炭酸水を飲む事により満腹感を得られます。

朝食、昼食、夕食は必ず野菜をまず食べてから他のものを食べます。野菜を最初に食べる事により体重が増加しにくいと聞いていたので毎日の食生活の習慣にしています。

夜に1番食べ過ぎると体重が増えるので、野菜中心のメニューで尚且つ炭酸水を飲み、必ず18時までには夕食を食べ終えていました。食生活を見直したら、次は運動を実施しています。早朝に1時間のウォーキングかジョギングをしてその1日の代謝を上げる為に行なっています。

代謝を上げる事により、体内脂肪の燃焼や汗を掻くことができるので体重を減少出来ます。

食生活や運動を毎日行う事により、顔や身体に変化がおとずれて顔は頬っぺたの脂肪が少し落ちてフェイスラインが少し細くなり、身体は今まで着れなかった履けなかった服やズボンが着用出来るようになりました。

痩せる事により、自分への見た目の自信にも繋がりますし、好きなオシャレも出来たので良かったです。

以上、体重が1日で2キロ増えたのを戻す方法。食べ過ぎで太ったのを簡単リセットでした。

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