【欅坂のカッコいいスタイルになりたい】すぐ真似できるダイエット方法の秘密とは?


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欅坂46メンバーって、ダイエットとかしてるのかな?

欅坂46メンバー、キレイすぎますね。

特に、2017年の年末に初の写真集を出した2人。

渡辺梨加さん
長濱ねるさん

もう水着とか、「なんでこんなにスタイル良いの?」って感じます。

わたしは長濱さんの胸の位置の高さにびっくりでした。。。

「なんでこんな良いポジションについてるのよ!」とうらやましくなりました(笑)

もともと細いのに、それに向けてダイエットをさらに頑張ったそうですよ。

さらに、菅井友香さんも、テレビでダイエット方法を語っていました。

それをご紹介しますね!

ちなみに、このブログはダイエット方法を色々紹介しています。

これから紹介する方法は、決して私がおすすめしているわけではありませんので、あらかじめご了承ください。

当サイトでおすすめするのは「糖質制限+高たんぱく質」です。

欅坂46メンバーのダイエット方法まとめ

渡辺梨加のダイエット方法はリンゴと加圧トレーニング

2017年12月に、写真集を撮影するときに7キロのダイエットに成功したそうです。

方法は食事制限と加圧トレーニング。

3か月間の限定ダイエットで、最後の1ヶ月間本気を出したそうです。

食事制限はパンを我慢して、リンゴなどの果物を食べる。

りんごは消化酵素が豊富なので、ダイエット効果ありですね。
短期間ならば、摂取カロリーも抑えられて、よい方法ですね。
長期間でやると、栄養不足になっておすすめできませんが(^^;)

加圧トレーニングは、運動で痩せる系のダイエットで、いま最先端のダイエット方法ですね。
腹筋・腕立て。
写真集はとにかく綺麗に見せなきゃいけないので、食事+運動が必要ですね。

筋肉量は1年頑張っても少ししか増えませんが、
少しでもやっておくだけで、見た目は見違えるほど引き締まります!

長濱ねるのダイエット方法は脂肪燃焼スープと豆乳

長濱ねるさんも、2017年の12月に写真集発売の際に、ダイエットをしました。

期間は2カ月ほどしたそうです。
ご家族や渡邉理佐さんに、ダイエットレシピを教えてもらったとか。

特に食べていたのは

  • 脂肪燃焼スープ
  • 豆乳

脂肪燃焼スープは、酵素たっぷりの野菜がごろごろしているスープです。
トマトやセロリなどですね。あとは豆なども入れて、タンパク質も補給します。

豆乳はたんぱく質源+イソフラボンですね。
飲みすぎると良くないですが、短期的なダイエットでは、飲み物としていいですね!

   

30kg痩せたい

欅坂46菅井友香は腹4分目

菅井友香さんは、トーク番組で体型維持に腹4分目までしか食べないとおっしゃっていました。

欅坂のメンバーも私もそうなんですけど
お腹いっぱい食べたいとか食べ物が好きなメンバーが多くて。
でもいつも常に腹4分目とか。
常にお腹鳴ってたりとか。
でもそれでいいんです。

八分目の半分ですからね。
アイドルは大変ですね(^^;)

まとめ 欅坂のダンスはダイエットになる!!!

欅坂46メンバー3人のダイエット方法を紹介しました。

  1. 加圧トレーニング+りんご
  2. 脂肪燃焼スープ+豆乳
  3. 腹4分目

とにかくみんな、食べる量が少なめですね。
仕事なので、仕方がないとはいえ、長期間続けたら、栄養不足になります。

私たちがダイエットするなら、タンパク質をたくさんとるよう、心がけましょう。
半年以上カロリー制限すると、同じカロリーなのになぜか体重が増える(リバウンドする)という研究もあります。
アイドルは大変ですが、私たちは美味しく楽しくダイエットしていきましょう♪

欅坂のMVのダンスは、かなりダイエットになりますよ。

「全身筋肉痛になる。特に足首」
「普通のダイエット続かないけど、振り付け覚えるのは好きだから楽しい」
「夏はダンスでもう汗だく。身体燃えてるな~って実感」

こんな声が続々です。
わざわざ外でランニングしたりするよりもよほど楽しいですよね。

恋ダンスはあんまりカロリーを消費しませんが、欅坂や乃木坂のダンスなら相当運動になりそうです。

あなたがお好きであれば、ぜひ一度やってみてください(^^)/

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