欅坂４６メンバーって、ダイエットとかしてるのかな？
欅坂４６メンバー、キレイすぎますね。
特に、2017年の年末に初の写真集を出した２人。
渡辺梨加さん
長濱ねるさん
もう水着とか、「なんでこんなにスタイル良いの？」って感じます。
わたしは長濱さんの胸の位置の高さにびっくりでした。。。
「なんでこんな良いポジションについてるのよ！」とうらやましくなりました(笑)
もともと細いのに、それに向けてダイエットをさらに頑張ったそうですよ。
さらに、菅井友香さんも、テレビでダイエット方法を語っていました。
それをご紹介しますね！
ちなみに、このブログはダイエット方法を色々紹介しています。
これから紹介する方法は、決して私がおすすめしているわけではありませんので、あらかじめご了承ください。
当サイトでおすすめするのは「糖質制限＋高たんぱく質」です。
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欅坂４６メンバーのダイエット方法まとめ
渡辺梨加のダイエット方法はリンゴと加圧トレーニング
渡辺梨加さん1st写真集、タイトルと書影が決定しました！
タイトルは、『饒舌な眼差し』。
表紙写真は、アテネの街のトラム（ヨーロッパ式路面電車）の駅で撮ったスナップ風の一枚になります。
また、初版部数が何と何と破格の10万部に決定！！！！！
来月5日の発売をお楽しみに！#饒舌な眼差し pic.twitter.com/ehm3tGouO1
— 渡辺梨加1st写真集【公式】 (@berika_greece) 2017年11月8日
２０１７年１２月に、写真集を撮影するときに7キロのダイエットに成功したそうです。
方法は食事制限と加圧トレーニング。
３か月間の限定ダイエットで、最後の1ヶ月間本気を出したそうです。
食事制限はパンを我慢して、リンゴなどの果物を食べる。
りんごは消化酵素が豊富なので、ダイエット効果ありですね。
短期間ならば、摂取カロリーも抑えられて、よい方法ですね。
長期間でやると、栄養不足になっておすすめできませんが(^^;)
加圧トレーニングは、運動で痩せる系のダイエットで、いま最先端のダイエット方法ですね。
腹筋・腕立て。
写真集はとにかく綺麗に見せなきゃいけないので、食事＋運動が必要ですね。
筋肉量は１年頑張っても少ししか増えませんが、
少しでもやっておくだけで、見た目は見違えるほど引き締まります！
長濱ねるのダイエット方法は脂肪燃焼スープと豆乳
長濱ねる1st写真集は講談社より12月19日（火）発売！下記のネット書店で絶賛予約受付中です😊😊😊😊
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長濱ねるさんも、２０１７年の１２月に写真集発売の際に、ダイエットをしました。
期間は2カ月ほどしたそうです。
ご家族や渡邉理佐さんに、ダイエットレシピを教えてもらったとか。
特に食べていたのは
- 脂肪燃焼スープ
- 豆乳
脂肪燃焼スープは、酵素たっぷりの野菜がごろごろしているスープです。
トマトやセロリなどですね。あとは豆なども入れて、タンパク質も補給します。
豆乳はたんぱく質源＋イソフラボンですね。
飲みすぎると良くないですが、短期的なダイエットでは、飲み物としていいですね！
欅坂46菅井友香は腹4分目
菅井友香さんは、トーク番組で体型維持に腹4分目までしか食べないとおっしゃっていました。
お腹いっぱい食べたいとか食べ物が好きなメンバーが多くて。
でもいつも常に腹４分目とか。
常にお腹鳴ってたりとか。
でもそれでいいんです。
八分目の半分ですからね。
アイドルは大変ですね(^^;)
まとめ 欅坂のダンスはダイエットになる！！！
欅坂４６メンバー３人のダイエット方法を紹介しました。
- 加圧トレーニング＋りんご
- 脂肪燃焼スープ＋豆乳
- 腹４分目
とにかくみんな、食べる量が少なめですね。
仕事なので、仕方がないとはいえ、長期間続けたら、栄養不足になります。
私たちがダイエットするなら、タンパク質をたくさんとるよう、心がけましょう。
半年以上カロリー制限すると、同じカロリーなのになぜか体重が増える（リバウンドする）という研究もあります。
アイドルは大変ですが、私たちは美味しく楽しくダイエットしていきましょう♪
欅坂のMVのダンスは、かなりダイエットになりますよ。
「普通のダイエット続かないけど、振り付け覚えるのは好きだから楽しい」
「夏はダンスでもう汗だく。身体燃えてるな～って実感」
こんな声が続々です。
わざわざ外でランニングしたりするよりもよほど楽しいですよね。
恋ダンスはあんまりカロリーを消費しませんが、欅坂や乃木坂のダンスなら相当運動になりそうです。
あなたがお好きであれば、ぜひ一度やってみてください(^^)/
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