どうして芸能人ってあんなに肌がきれいなんだろう？
スタイル（骨格）とか、顔とかは、もって生まれたものが大きいですよね。
でも、体重とか、特にお肌。
「これは私たちも、ベストなコンディションを、コントロールできるはず！！」
そう思って、まとめてみます。
※まだまだ未完成ですが、情報を見つけ次第、随時追記という形になります。
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海外女優編
デイジーリドリーは糖質制限！
スターウォーズエピソード７・８・９の主役を務めるデイジーリドリーさん。
そのボディメイクやダイエットの秘訣を糖質制限と語っています！
The new Star Wars movie—The Last Jedi—just hit theaters on Friday and people everywhere are buzzing—not only about how good it is, but also the phenomenal casting. Another thing people are talking about is the physical stamina required for the actors to be able to star in such a film. I mean, have you seen Daisy Ridley’s physique?
In addition to a rigorous fitness regimen, the cast followed a diet plan constructed by medical and athletic professionals from Altus Health, which included cutting out sugar, balancing gut health and carb-cycling, an often-debated form of restrictive dieting. Rather than strictly adhering to a low-carb diet, which will help with weight-loss but can sometimes deplete the body of valuable nutrients and hinder fitness abilities, many experts say carb-cycling offers a more balanced approach.
https://www.newbeauty.com/blog/dailybeauty/11696-star-wars-the-last-jedi-cast-diet-carb-cycling/
- 砂糖をカット
- ローカーボダイエット（糖質制限）
という文字がありますね！
女性編
中谷美紀は糖質制限食！ 「糖化」を徹底予防＆ベジタリアンはやめた
6年間ベジタリアン生活を続けていた中谷美紀さん。
その間に体調不良になったそうです。
めまい
突発性難聴
情緒不安定
2016年頃にはもう菜食主義生活は中止し、糖質制限に移行されたようです。
中谷美紀さんはやはり美容家用についての知識がものすごく豊富です。
朝日新聞の連載コラムにこんな投稿していました。
私にも糖質を制限する正当な理由があるのです。
私の主治医いわく、糖質の摂取による血糖値の急激な上昇が、インスリンの過多をもたらし、低血糖状態を誘発することがあるそうです
すると、眠気、倦怠感に襲われ、下がった血糖値を上げようとアドレナリンなどが働くことで、今度はイライラの原因となります。
また、糖質が過剰になった身体はまず糖から代謝しようとするため、脂質の代謝が後回しになるそうで、使い切れなかった脂質がニキビとなり、さらには、アドレナリンが化膿を促して、なかなか治らない大人のニキビ肌を完成するそうです
た、糖は肌のくすみの原因ともなります。そうです、糖質制限は、私にとって有効かつ盤石な健康法であり、美容法でもあるのです
参考：http://healthpress.jp/2016/05/post-2387.html
糖化に関しては、こちらもご参考くださいませ。
中村アンは糖質制限で美肌に！
ミムラは再婚相手の夫（医学博士）のすすめでバターコーヒー
ミムラさんはバターコーヒーをダイエット目的で、一時期やったことがあったそうです。
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事(クリックでamazon詳細）
ミムラさんもこの本を見てバターコーヒーを初めて知って試してみたそうですよ。
バターコーヒーの効果は、いい感じだそうで。
- 私の場合は集中できる。
- 血糖値の上昇と下降を呼ばずにエネルギーが入る。
- だから結構、動けます。
- 最初もっとコッテリするかと思ったんですが味も気に入ってます。
バターコーヒーだけで痩せたりキレイになるの？
と思いますが、ミムラさんがこんなことを。
「気分がよければなんでもいいんじゃないの？」って。
「人間、一番ストレスがよくないから、自分がいいと思うんだったらいいんじゃない？」って。
え！！
だんなさん、お医者さんなんですか・・・ここにビックリです。
気になって調べちゃいました。
再婚相手なんですね。
映画 『この胸いっぱいの愛を』での共演をきっかけに指揮者の金聖響と、2006年に結婚。
すれ違いを理由に2010年に離婚した。慰謝料の発生しない「円満離婚」。
2013年（平成25年）6月20日に40代の自営業を営む一般男性と約1年半の交際を経て再婚。
再婚相手について、公式サイト内のコラムにて
「年上の一般の方で性格は『俺物語!!』の猛男くん似、国籍も含めThe･日本男子です。」と紹介しているwikipediaより
自営業。ということはお医者さんではなさそうですね。
医学博士の自営業、すごそうですね。
でも、女優さんですから、健康管理は安心そうで何よりですね。
（関連記事）高級バターコーヒーがコンビニで200円！ファミマ・サークルＫサンクスの新商品情報
欅坂46菅井友香は腹4分目
菅井友香さんは、トーク番組で体型維持に腹4分目までしか食べないとおっしゃっていました。
お腹いっぱい食べたいとか食べ物が好きなメンバーが多くて。
でもいつも常に腹４分目とか。
常にお腹鳴ってたりとか。
でもそれでいいんです。
八分目の半分ですからね。
アイドルは大変ですね(^^;)
欅坂46のダイエット方法！渡辺梨加と長濱ねるの写真集がスタイル良すぎ！
八田亜矢子は糖質オフ
ブログにて、「糖質50％カットのパスタをamazonで買った」と書いていらっしゃいます。
パスタは糖質量約55g。
絶対に太りますから、これが半分の20g～25gくらいになるだけで全然違いますね！
ちなみにこのパスタ。もそもそするそうです。
少し長めに茹でるのが美味しく食べるコツだとか。
小柳ルミ子の若さの秘訣は「ながらエクササイズ」
歌手で女優の小柳ルミ子さん。
いつまでも若くて美しい小柳さんにも、独自の健康法があるそうです。
小柳さんいわく
- まず、バランスよく食べる。
- それから適度な運動を続けること。
なんか普通？
歳をとったら、「筋肉が大事」とおっしゃっています。
「筋肉をちゃんと鍛えることです。脂肪を燃焼してくれるのは筋肉なので。
体重を落とせばいいってわけじゃないんですよ。
ちゃんと筋肉があって、それで脂肪を燃焼する体を作っていくということ。
そうすると、体調悪くなっても、自然治癒力が上がります。
アンチエイジングは筋肉からです。女性ホルモンも筋肉から作られます。
筋肉は何歳からでも鍛えられます。たとえばご年配の方が腹筋してらっしゃる。そういうことがすごく大事なんですよ。」
なるほど！
筋肉がないと、脂肪も燃えないということですね。
小柳さん独自のエクササイズとは？
「教えてあげてもできないよ～」と笑う小柳さん。
「例えばあなたがいま、テレビ見てます。
ソファーに寄りかからないで足を上げてみてください。
こうやって私はテレビを見ています。背中ついてません。」
いまスマホを見ているあなたも足あげてみてください！笑
そうすると
- 股関節が柔らかくなる
- ひざ裏の筋や腱が柔らかくなる
「お風呂に入るときも足を洗うときに、足を上げて洗う」
徹底してますね。
でも、少しずつやることが大事とのこと。
小柳さん≫多分、皆さんできないと思うんですよ。でも今日からやってみてください、ぜひ。
そんなに上がらなくてもいいから。腹筋と背筋に意識を持っていって。
ストレッチは、ながらでいいんです。
参考になりますね！ やってみましょう。
男性編
鈴木亮平は納豆キャベツ＆プロテイン
鈴木亮平さんは、ダイエット時は「納豆キャベツ」を食べるそうです。
病人の役作りをするためだったので、「真似しないでください」とご本人おっしゃっています。
ムキムキの筋トレを作るには
「まず食事と筋トレで体重を増やして、そこから脂肪を落とす」という過程だそうです。
痩せるより、太るほうがツラいそう・・・。
「菓子パンや、ピーナツバターを塗った食パンを、プロテインで流し込む」
みたいな食事。これはやばいです（笑）
ただ、プロテインは健康な体作りのために、女性にもおすすめです！
（関連記事）体重20㎏激痩せの3か月後に30kg増？俳優鈴木亮平のダイエット方法
