新内眞衣に学ぶダイエット!食事とマッサージグッズが美脚の秘密だった




新内眞衣さんのダイエット方法が気になる!

  • 顔の大きさが小動物級
  • 足首と足が細すぎ……
  • 写真集見たら、結構すごいボディ
  • 新内眞衣みたいになりたい!
  • どうしたらいいの? 何食べてるの?

そんな風に感じているあなたのために、新内眞衣流のダイエット方法をご紹介します!

写真集撮影前、1か月で3kgのダイエットに成功したそうですよ。

いったい、どんな食生活&運動をしているのか、ご紹介しますね。

 

痩せてるのに1か月で3kg痩せた!新内眞衣のダイエット方法

乃木坂46 新内眞衣ファースト写真集 どこにいるの?

 

「わたしがやっていたダイエット方法は、簡単にできることだけです」

実際にポイントを5つにまとめました。

1 主食の量を半分にして野菜中心の食生活

【斎藤飛鳥になりたい】ダイエット中の食生活と運動法を総まとめ!

「体重落としたい時は、いつもよりご飯を少なめにしたり、野菜中心の食生活に切り替えます」

糖質を控えるのはとってもいいことですね。

ここで大事なのはタンパク質を減らさないことです。

ついついお肉を控えがちですが、それは良くない!

お肉は大切なタンパク質。タンパク質が足りないと全然痩せません。

主食さえ控えていれば、お肉やお魚といった油料理をいくら食べても基本的には太りません。

ご飯の量を半分にして、おかずをたくさん食べる。これだけで、痩せていきます。

2 一駅分歩く

与田祐希のダイエットを助けた大好きな食べ物は?お腹いっぱい食べて痩せる秘訣

「1駅分歩くようにしています」

よく言われるけど、実際はできないことの典型ですよね笑

みんな知ってます。みんなやりません。

それを実践しているのは、さすがです!

与田祐希さんも、お気に入りのスニーカーを買って歩く、という方法を実践しています。

 

歩くことで、細胞内のミトコンドリアが、目覚めます。

エネルギーを積極的に燃やしてくれるので、燃焼しやすい身体になります。

 

3 お腹がすいたらするめいか。チョコとアイスは我慢

「写真集撮影のため、タイに滞在。そのときは水着の撮影が終わるまで、スルメと水だけで空腹をしのいでました」

「大好きで毎日食べているチョコとアイスも我慢しました」

 

ここはストイックですね。するめいかって、実は、おやつとしてはめちゃくちゃ優秀な食べ物なんですよ。

  1. するめいかは糖質が低い
  2. するめいかは噛み応えがあって唾液が出る
  3. 唾液は満腹中枢を刺激するし、よく噛むこと自体健康にいい
  4. するめいかに含まれるグルタミンは、満腹感を与える
  5. グルタミンは、甘いものへの欲求(砂糖渇望)を減らす

こんな素晴らしい効果があるんです。

ぜひあなたもするめいかをおやつにしてください。

ポイントは無添加のものを選ぶことです!

国産無添加 あたりめ(業務用)200g(amazon)

 

4 「かたお」でもも裏を揉みほぐして柔らかく

La・VIE ストレッチ ボール かたお / やわこ

 

「腿裏は「かたお」というグッズを使ってケアしてます」

「かたおでもみほぐすと、気持ちいいんです」

新内真衣流かたおの使いかた

  1. 椅子に座る
  2. もも裏にかたおを入れる
  3. ごろごろ滑らせるようにマッサージ
  4. 同じ要領で肩甲骨にも使う

これは気持ちよさそうですね!

5 股下80cmの美脚づくりに毎晩仰向けで10分足上げ

桜井玲香のダイエット方法は?食事と運動以外に綺麗を作る秘密とは?

新内さんといえば美脚!

股下80CM! グループナンバーワンです。

写真集撮影中も足は入念にケアしたそうです。

「足首を引き締めるだけで足ってめちゃくちゃ細く見えるんです」

ほー! これはものすごく貴重な情報ですね。

「だから暇さえあれば、足首が凝り固まったり、老廃物がたまらないようにマッサージしていました」

それは大切ですね! むくみで見た目が全然違います。

足のむくみを解消する簡単リンパマッサージはこちらの動画が参考になりますよ。

まとめ

衛藤美彩の美容体型を作ったダイエット方法とは?痩せた秘密を徹底調査!

新内真衣流ダイエットのポイント!

  • 1 主食の量を半分にして野菜中心の食生活
  • 2 一駅分歩く
  • 3 お腹がすいたらするめいか。チョコとアイスは我慢
  • 4 「かたお」でもも裏を揉みほぐして柔らかく
  • 5 美脚づくりに毎晩仰向けで10分足上げ 

1つでも、真似できるといいですね。

ダイエットは、できることをやっていきましょう(^^♪

【すぐ痩せ】アラサー女が30㎏のダイエットに一発で成功した方法。飲むだけ

突然ですが、あなたはダイエットに取り組んでいて、なかなか体重が減らなくて困っていませんか?

 

いただいたお悩みをご紹介します。

 
ダイエットしているのに、太るのが止められません!
カロリーも減らして、お菓子もジュースも、甘いものは一切口にしてないんです(´;ω;`)
どうしたらいいですか? 私は一生痩せられないんですか?
 

はい、お気持ちよくわかります。私も全く同じでした。

毎日、職場と家の往復。朝は7時の電車に乗って、夜帰りは22時すぎ。

疲れ切って、とてもジョギングやジム通い、プール通いなんてできません。

それでも、ダイエットつづけるために、3食こんな食事をしてました

  1. 「朝ごはんは果物とヨーグルト」
  2. 「お昼は社食でカロリー控えめ」
  3. 「夜は納豆と豆腐」
 

こんな食事でがんばってましたが、全く体重は減りませんでした。
毎日、朝晩と体重計に2回は乗って「お、今日はマイナス1kgだ(∩´∀`)∩」と思ったら、翌朝なぜか体重が増えていました(泣)

「なんでこんなダイエットがんばってるのに、痩せるどころか、太るのが止まらないんだろう?」
と毎日泣きそうでした

 

やばいな私と思って、痩せる方法調べていたら、友だちが「ものすごいきれいな子」を紹介してくれたんです。

その子は「ダイエットなんて簡単。これを飲むだけで、あっという間に理想体重になれるよ!」と言い、ダイエット特製ドリンクを教えてくれました。

その特製ドリンクを注文して飲んでから、私の体重は劇的に変わったんです!

80kgオーバーのおデブちゃんだった私が、なんと53kgになりました! マイナス30キロです。信じられません。

 

そのきれいな子は、あまりにきれいだから逆に怪しくて、最初は「大丈夫かな、だまされてるんじゃないかな」って、すごく心配でした。

でも別におすすめされた特製ドリンクは、怪しいものじゃなくて、ちゃんとした会社が売ってる安心安全のダイエットドリンクでした。
私以外にも、何十万人もの方が、このダイエットドリンクを飲んでます。しかも信じられないくらい安いです。

 

今では私もすっかり体型をキープして、好きな服が着られます。

夏には水着も着られるし、胸は痩せなかったので「ビキニが似合うね」ってみんなに言われます(男子の目線も釘付けにできます♪)

友だちの結婚式には素敵なドレスをレンタルできて、太ってた時しか知らない人は、私が誰だか分からなかったんです。(大学の同級生だった男子に、二次会でナンパされました笑)

 

今考えてみると、あのとき思い切ってダイエットドリンク飲んでみてよかったなーって、心から思います。

そのものすごくきれいな子が、私に「秘密だからね」と言いながら教えてくれた。
私が30kgも痩せたダイエットドリンクの紹介はこちらです。






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