新内眞衣に学ぶダイエット!食事とマッサージグッズが美脚の秘密だった


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新内眞衣さんのダイエット方法が気になる!

  • 顔の大きさが小動物級
  • 足首と足が細すぎ……
  • 写真集見たら、結構すごいボディ
  • 新内眞衣みたいになりたい!
  • どうしたらいいの? 何食べてるの?

そんな風に感じているあなたのために、新内眞衣流のダイエット方法をご紹介します!

写真集撮影前、1か月で3kgのダイエットに成功したそうですよ。

いったい、どんな食生活&運動をしているのか、ご紹介しますね。

 

痩せてるのに1か月で3kg痩せた!新内眞衣のダイエット方法

乃木坂46 新内眞衣ファースト写真集 どこにいるの?

 

「わたしがやっていたダイエット方法は、簡単にできることだけです」

実際にポイントを5つにまとめました。

1 主食の量を半分にして野菜中心の食生活

【斎藤飛鳥になりたい】ダイエット中の食生活と運動法を総まとめ!

「体重落としたい時は、いつもよりご飯を少なめにしたり、野菜中心の食生活に切り替えます」

糖質を控えるのはとってもいいことですね。

ここで大事なのはタンパク質を減らさないことです。

ついついお肉を控えがちですが、それは良くない!

お肉は大切なタンパク質。タンパク質が足りないと全然痩せません。

主食さえ控えていれば、お肉やお魚といった油料理をいくら食べても基本的には太りません。

ご飯の量を半分にして、おかずをたくさん食べる。これだけで、痩せていきます。

2 一駅分歩く

与田祐希のダイエットを助けた大好きな食べ物は?お腹いっぱい食べて痩せる秘訣

「1駅分歩くようにしています」

よく言われるけど、実際はできないことの典型ですよね笑

みんな知ってます。みんなやりません。

それを実践しているのは、さすがです!

与田祐希さんも、お気に入りのスニーカーを買って歩く、という方法を実践しています。

 

歩くことで、細胞内のミトコンドリアが、目覚めます。

エネルギーを積極的に燃やしてくれるので、燃焼しやすい身体になります。

 

3 お腹がすいたらするめいか。チョコとアイスは我慢

「写真集撮影のため、タイに滞在。そのときは水着の撮影が終わるまで、スルメと水だけで空腹をしのいでました」

「大好きで毎日食べているチョコとアイスも我慢しました」

 

ここはストイックですね。するめいかって、実は、おやつとしてはめちゃくちゃ優秀な食べ物なんですよ。

  1. するめいかは糖質が低い
  2. するめいかは噛み応えがあって唾液が出る
  3. 唾液は満腹中枢を刺激するし、よく噛むこと自体健康にいい
  4. するめいかに含まれるグルタミンは、満腹感を与える
  5. グルタミンは、甘いものへの欲求(砂糖渇望)を減らす

こんな素晴らしい効果があるんです。

ぜひあなたもするめいかをおやつにしてください。

ポイントは無添加のものを選ぶことです!

国産無添加 あたりめ(業務用)200g(amazon)

 

4 「かたお」でもも裏を揉みほぐして柔らかく

La・VIE ストレッチ ボール かたお / やわこ

 

「腿裏は「かたお」というグッズを使ってケアしてます」

「かたおでもみほぐすと、気持ちいいんです」

新内真衣流かたおの使いかた

  1. 椅子に座る
  2. もも裏にかたおを入れる
  3. ごろごろ滑らせるようにマッサージ
  4. 同じ要領で肩甲骨にも使う

これは気持ちよさそうですね!

   

30kg痩せたい

5 股下80cmの美脚づくりに毎晩仰向けで10分足上げ

桜井玲香のダイエット方法は?食事と運動以外に綺麗を作る秘密とは?

新内さんといえば美脚!

股下80CM! グループナンバーワンです。

写真集撮影中も足は入念にケアしたそうです。

「足首を引き締めるだけで足ってめちゃくちゃ細く見えるんです」

ほー! これはものすごく貴重な情報ですね。

「だから暇さえあれば、足首が凝り固まったり、老廃物がたまらないようにマッサージしていました」

それは大切ですね! むくみで見た目が全然違います。

足のむくみを解消する簡単リンパマッサージはこちらの動画が参考になりますよ。

まとめ

衛藤美彩の美容体型を作ったダイエット方法とは?痩せた秘密を徹底調査!

新内真衣流ダイエットのポイント!

  • 1 主食の量を半分にして野菜中心の食生活
  • 2 一駅分歩く
  • 3 お腹がすいたらするめいか。チョコとアイスは我慢
  • 4 「かたお」でもも裏を揉みほぐして柔らかく
  • 5 美脚づくりに毎晩仰向けで10分足上げ 

1つでも、真似できるといいですね。

ダイエットは、できることをやっていきましょう(^^♪

 

季節は夏、ダイエットに挫折しかけてるあなたに朗報!

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