斎藤飛鳥さんのダイエット方法が気になる！
- 小顔すぎてうらやましい！
- 手首と足首がキレイすぎる……
- 齋藤飛鳥みたいになりたい！
- どうしたらいいの？ 何食べてるの？
そんな風に感じているあなたのために、斎藤飛鳥流のダイエット方法をご紹介します！
彼女は、結構ストイックにやってます。
でも「食欲には勝てないタイプ」と齋藤飛鳥さん自身は語っています。
いったい、どんな食生活をしているのか、ご紹介しますね。
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食欲を我慢しない斎藤飛鳥流ダイエット
「睡眠欲と物欲には負けないんですけど、食欲には勝てません。」
と語る斎藤さん。斎藤さんの綺麗な体は食べて痩せるダイエットから作られています。その方法は5つにまとめました。
１ 肉と野菜を交互に食べる1人焼肉で痩せる
【齋藤飛鳥】
食べて痩せる新常識#齋藤飛鳥#乃木坂46 pic.twitter.com/zF2muvQrft
— 齋藤飛鳥 【乃木坂46】 (@noginogiasy46) January 23, 2018
「モデルのお仕事をすると、もっと体を引き締めて洋服を素敵に見せたい、そんな気持ちが高まります」
最新のファッションスタイルに身を包む時が1番モチベーションが高まるそうです。
そうして、服を素敵に見せるためにどうするか？
その秘策は野菜たっぷりの1人焼肉です。
普段から焼肉は大好きな斎藤飛鳥さん。
そのときは、締めの冷麺やデザートまで食べています。
けれども大切な撮影の前はそれを抑えます。
斎藤飛鳥流、焼肉ダイエット！
- まずサラダを2皿か3皿注文。
- 肉を1枚焼いてたべる
- サラダをひとくち食べる
- 肉と野菜を交互に食べる
こんな風にしているそうです。サンチュ、めちゃくちゃいいですよ。
ポイントはご飯や甘いものは絶対に食べたり飲んだりしないこと。
焼肉は、ダイエットになります。糖質がほとんどないので。
でも、油が多いです。油は大切な栄養素です。でも、糖質と一緒に食べた瞬間、おもしろいほど太ります。
焼肉と一緒に、甘いジュースやお酒もダメですよ。
こうすれば、焼肉食べて痩せるという、夢のようなダイエットができますよ。
２ 断食はしないで3食。炭水化物は夜食べない
#齋藤飛鳥#乃木坂46 pic.twitter.com/H4RU33PLM0
— 齋藤飛鳥 【乃木坂46】 (@noginogiasy46) February 17, 2018
「断食などのストイックな食事制限も試してみました。けれども続きませんでした。だから食事に関しては我慢しないことに決めました。」
これは、わたしも同感です。食事は、ガマンしなくていいです。
ただ、炭水化物（糖質）を抜けばOK。これは、慣れればどうってことありません。慣れるまでは、少しずつ減らしていきましょう♪
齋藤飛鳥さん流の炭水化物制限ルールは「1日食べたら1日抜く」
これなら、できそうですよね！
1日は、何も制限せずに普通に食べる。そうくしたら翌日は、炭水化物（主食と甘いもの）は控える。
いやー、乃木坂メンバーのダイエット術みてきましたが、齋藤飛鳥さんが一番ダイエット上手な感じです！
３ 野菜多めに。外食予定なら朝食にスムージー
外食で食べ過ぎとか、野菜不足が懸念される。。。
そんなときは、朝ごはんにスムージーを飲むそうです。ふだんの朝食に、プラスでスムージー。
ここがポイントです。決してスムージーだけに置き換えないこと。
全然おなかが空いてなければ、それでもいいんですが、ガマンはしないのが齋藤飛鳥流です！
スムージーは、ジューサーなどがなければ、青汁がお手軽ですね。
４ 腹筋と下半身ストレッチで筋肉をほぐす
齋藤飛鳥さんは、ストイックにトレーニングもこなしてます。
自宅で腹筋と下半身のストレッチ。
「筋肉痛を感じるのが心地いいです」
とまでおっしゃっています。
そして、筋肉痛を楽にするストレッチを欠かしません。
こちらの動画が参考になりますよ。40秒ほどです。
- うつ伏せになる
- 両手の上に顎を乗せる
- 深呼吸をする
- 片方の膝を外側に向けて曲げる
- 内もも・股関節・お尻を伸ばす
- そのまま10秒キープ
- 曲げている方の肘と膝を近づけ30秒キープ
- お尻が浮かないように注意
- 同様に反対側も行う
動画の要約です。かなり気持ちいいですよ。
５ 海外モデルの写真を見てモチベ―ションアップ
デビュー時は13歳だった斎藤飛鳥さんも2018年で20歳です。
斎藤飛鳥さんが20歳になって目指す体型は？
「海外のモデルさんのような筋肉質な体です。」
すごいですね！ 筋トレなどをがんばる理由が分かります。
「でも自分にそういうボディーは似合うかどうか？ それはちょっと分からないです」ともおっしゃってます。
でも、なりたいモデルの体型をいつも見ているそうですよ。自分の理想を写真や画像で、目に見えるところに置いておく、定期的に見るというのはとても大切ですね。
ここは私たちも、ダイエットの際に真似できますね！
まとめ
斎藤飛鳥流ダイエット５つの方法
- １ 肉と野菜を交互に食べる1人焼肉で痩せる
- ２ 断食はしないで3食。炭水化物は夜食べない
- ３ 野菜多めに。外食予定なら朝食にスムージー
- ４ 腹筋と下半身ストレッチで筋肉痛を感じる
- ５ 海外モデルの写真を見てモチベ―ションアップ
栄養バランス考えてしっかり食べること。それでストレスなく体型を維持できている
と斎藤飛鳥さんは言っています。痩せる方法も体型も自分らしさを模索中です。
１つでも、真似できるといいですね。
ダイエットは、できることをやっていきましょう(^^♪
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ダイエット、面倒ですよね。
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