秋元真夏の食事ダイエット法は?可愛くなった秘密は細かすぎるルールにあり?




秋元真夏さんのダイエット方法が気になる!

  • 肩とか腕とか、華奢で細くてうらやましい
  • 写真集のテーマが新婚旅行で可愛すぎる……
  • 秋元真夏みたいになりたい!
  • どうしたらいいの? 何食べてるの?

そんな風に感じているあなたのために、秋元真夏流のダイエット方法をご紹介します!

お嫁さんにしたいアイドルという昭和のフレーズが憧れの秋元さん

いったい、どんな食生活&運動をしているのか、ご紹介しますね。

ポイントは、こまめな筋トレと食管理です。

秋元真夏ファースト写真集 真夏の気圧配置

秋元真夏のダイエット方法

1 歯磨き中に二の腕引き締め筋トレ

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筋トレは自己流で行なっているそうです。

他のメンバーは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをしている方もいます。

だけど、秋元さんは自己流。特に、二の腕を引き締めることを意識しています。

 

  • 「歯磨き中、片方の腕を斜め後ろに上げておく」
  • 「こういうささいなことでも、サボると全然違うんです」

小さなことでもいいから、継続することが1番大事ということですね。

ダイエットは、確かにある一定の期間だけやればいいわけじゃないんです。

本来は、太らないで栄養のたっぷりある食事を、一生続けるべきですよね。

わざわざ太る食事をたくさん食べることはないんです。

なので、継続が大事。ダイエットは、ある意味で一生続くものですからね。

食生活を急激に変えるのは大変かもしれないです。けど、こういうささいな習慣であればすぐにでも変えられますよね。

  • 歯磨き中に片腕を入れておくとか、
  • スクワットするとか、

ながら運動はダイエットの第一歩にはぴったりです。

いちばんいいのは、加圧シャツなどを試してみることですね。

着ているだけで普段の生活と全く変わらないことをすればいい。それだけで、

  • 体幹も引き締まる
  • 姿勢もすらりと伸びる
  • プロポーションが良くなる

といった効果があります。着やせ効果がすごいです。

さらに、カロリー消費も増加します。

1か月1500kcalもの消費量になる加圧シャツもあるんです。

あなたがダイエット初心者であれば、まず第1歩として加圧シャツを試してみてはいかがでしょうか?

2 焼肉は食べる! 撮影前は糖質制限

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「最近は、なぁちゃん(西野七瀬)と焼肉に行って好きなものを片っ端から食べちゃいました」

焼肉は、いくら食べても太りません(^^)

ただし、ごはんやデザートを食べたり、ジュースを一緒に飲むと、面白いほど太ります!! 注意です!!

「でも写真集の時は、撮影が年始でした。なので、お正月はお雑煮も、おもち抜きにしました」

やはり、だいじなときは、炭水化物をしっかり抜く糖質制限をしているんですね。

 

3 我慢する日を時々作る。その日は大豆と野菜

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「食べるときと、抑えるときの切り替えを常に意識してます」

外食ばかりで、食べ過ぎが続くこともありますよね。

そんなときは、食生活のスケジュール管理をします。

  1. 手帳を用意する
  2. 1週間で食べ過ぎちゃいそうな予定をチェック
  3. そこは、遠慮しないで好きなだけ食べる
  4. そのかわり、予定のない日は精進日!

このように、数日単位で食生活を見直します。

節制する日の定番は、「豆腐入り野菜鍋」だそうです。

大豆製品で、最低限のたんぱく質源を確保していますね。

大豆も抜きで野菜だけは、絶対ダメなので注意してください。

ま、ここまで秋元さんのように我慢しなくても、糖質さえとらなければOKです。

お肉もお魚も、卵もチーズも、いくら食べてもOKです。面白いほど痩せます。

それが糖質制限のチカラです!

 

4 どうしても食べたいものは3分の1

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「どうしても食べたいものがあるときは、3分の1だけ食べます」

そんな独自ルールを設定しているそうです。

これは、いいですね。

たとえばダイエット中もアイスが食べたいと思う時ありますよね。

そんな時はハーゲンダッツのミニカップを食べてください。

ハーゲンダッツのミニカップは1つ糖質が20グラムです。

これを半分だけ食べると糖質は10 g。これくらいならダイエット中でも全然食べてもokです。

しかもハーゲンダッツのバニラは、きちんと乳脂肪分もたっぷり入ったアイスクリームです。(ラクトアイスやアイスミルクは砂糖や添加物が余計にたっぷり)

どうせ食べるなら、ちょっぴり高級なものがおすすめです。

 

5 朝食は何を食べてもOKルール

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これはファンの「ダイエットが続かない」という質問への回答です。

要するに、3食我慢したら、絶対挫折すると。

これは秋元さんも同じだそうです。なので、朝ご飯だけはルールを制限しない。

ご飯もお味噌汁も、お魚も、好きなだけ食べる。

朝ご飯ってそもそも1日のスタートです。ここをしっかり食べないというのはダイエットが続かない。

のみならず、そもそもその日ずっと何かパワーが出なくてしんどいなぁという思いをしなきゃいけません。

それでダイエットするとやっぱりヘロヘロになっちゃう。やめといた方がいいな。と言う感じで挫折してしまうんですね。

あなたも朝ごはんはしっかり食べましょう!

 

6 16:8ダイエットを実践

【16:8ダイエット】ダラダラ食べの自分にさよなら!明日からできる超簡単プチ断食教えます

16:8ダイエットとは、聞きなれないかもしれません。アメリカではやったんですけど、プチ断食をさらに緩くした食事法です。

16時間と8時間に1日を分けます。そして、食事をしていいのはこのうち8時間だけ。

8時間の間に、すべて食べる。あとの残りの収録時間は何も食べないで水分だけで過ごす。

そういうダイエット法です。

つまり、9時~5時までの間で、お腹いっぱい食べる。17時から翌朝9時までは何も食べない。水分だけ。

8時間ダイエットとも言います。

なので、やるとすれば、朝食はブランチですね。

朝11時~午後7時の8時間が、一般的でムリがないです。

あるいは、8時間を10時間か12時間に増量してもOKです。

さすがに朝ごはん食べずに出勤して、休憩は12時すぎないと、、、という場合は、8時間ダイエットはつらすぎ。12時間でも十分です。

 

7 体重計に毎日乗る

【体重計に乗るだけで50㎏痩せる究極の方法】レコーディングダイエットとは?

当たり前? じつは違います。

体重計には乗らない!! という人もいるんですね。

  • 「体重を気にしすぎて、ストレスになる」
  • 「体重よりも体型をなんとかしたい」

そんなあなたは、体重計はむしろ電池を抜いておきましょう。

 

8 自宅で5分フラフープ

【斎藤飛鳥になりたい】ダイエット中の食生活と運動法を総まとめ!

フラフープは手軽にできるのでいいですね。

ぶら下がりでも、トランポリンでも、何でもOKです。

 

まとめ

秋元真夏流ダイエットのポイント!

  • 1 歯磨き中に二の腕引き締め筋トレ
  • 2 焼肉は食べる! 撮影前は糖質制限
  • 3 我慢する日を時々作る。その日は大豆と野菜
  • 4 どうしても食べたいものは3分の1
  • 5 朝食は何を食べてもOKルール
  • 6 16:8ダイエットを実践
  • 7 体重計に毎日乗る
  • 8 自宅で5分フラフープ

 

1つでも、真似できるといいですね。

ダイエットは、できることをやっていきましょう(^^♪

【すぐ痩せ】アラサー女が30㎏のダイエットに一発で成功した方法。飲むだけ

突然ですが、あなたはダイエットに取り組んでいて、なかなか体重が減らなくて困っていませんか?

 

いただいたお悩みをご紹介します。

 
ダイエットしているのに、太るのが止められません!
カロリーも減らして、お菓子もジュースも、甘いものは一切口にしてないんです(´;ω;`)
どうしたらいいですか? 私は一生痩せられないんですか?
 

はい、お気持ちよくわかります。私も全く同じでした。

毎日、職場と家の往復。朝は7時の電車に乗って、夜帰りは22時すぎ。

疲れ切って、とてもジョギングやジム通い、プール通いなんてできません。

それでも、ダイエットつづけるために、3食こんな食事をしてました

  1. 「朝ごはんは果物とヨーグルト」
  2. 「お昼は社食でカロリー控えめ」
  3. 「夜は納豆と豆腐」
 

こんな食事でがんばってましたが、全く体重は減りませんでした。
毎日、朝晩と体重計に2回は乗って「お、今日はマイナス1kgだ(∩´∀`)∩」と思ったら、翌朝なぜか体重が増えていました(泣)

「なんでこんなダイエットがんばってるのに、痩せるどころか、太るのが止まらないんだろう?」
と毎日泣きそうでした

 

やばいな私と思って、痩せる方法調べていたら、友だちが「ものすごいきれいな子」を紹介してくれたんです。

その子は「ダイエットなんて簡単。これを飲むだけで、あっという間に理想体重になれるよ!」と言い、ダイエット特製ドリンクを教えてくれました。

その特製ドリンクを注文して飲んでから、私の体重は劇的に変わったんです!

80kgオーバーのおデブちゃんだった私が、なんと53kgになりました! マイナス30キロです。信じられません。

 

そのきれいな子は、あまりにきれいだから逆に怪しくて、最初は「大丈夫かな、だまされてるんじゃないかな」って、すごく心配でした。

でも別におすすめされた特製ドリンクは、怪しいものじゃなくて、ちゃんとした会社が売ってる安心安全のダイエットドリンクでした。
私以外にも、何十万人もの方が、このダイエットドリンクを飲んでます。しかも信じられないくらい安いです。

 

今では私もすっかり体型をキープして、好きな服が着られます。

夏には水着も着られるし、胸は痩せなかったので「ビキニが似合うね」ってみんなに言われます(男子の目線も釘付けにできます♪)

友だちの結婚式には素敵なドレスをレンタルできて、太ってた時しか知らない人は、私が誰だか分からなかったんです。(大学の同級生だった男子に、二次会でナンパされました笑)

 

今考えてみると、あのとき思い切ってダイエットドリンク飲んでみてよかったなーって、心から思います。

そのものすごくきれいな子が、私に「秘密だからね」と言いながら教えてくれた。
私が30kgも痩せたダイエットドリンクの紹介はこちらです。

 






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