桜井玲香のダイエット方法は?食事と運動以外に綺麗を作る秘密とは?


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桜井玲香さんのダイエット方法が気になる!

  • 顔つきも体つきも上品だよね
  • なんでこんなに全身すっきりきれいなの?
  • 桜井玲香みたいになりたい!
  • どうしたらいいの? 何食べてるの?

そんな風に感じているあなたのために、桜井玲香流のダイエット方法をご紹介します!

いったい、どんな食生活&運動をしているのか、ご紹介しますね。

ポイントは、整体や美容はりに通ってむくみや歪みを改善している点です。

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桜井玲香のダイエット方法

桜井玲香ファースト写真集 自由ということ

 

桜井玲香さんも、悩みがあります。

  • 顔がむくみやすい
  • 体も歪みやすい

 

この2つが悩みだったそうです。

1 【考え方】体重よりもボディライン優先

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「体重を落とすことより体のラインを整えることに意識を向けています」という桜井玲香さん。

もともと痩せてると、そうなってきますよね。あんまり痩せすぎるとろくなことになりませんからね。

なので写真集の撮影前も

  1. 整体
  2. 美容鍼(はり)
  3. 岩盤浴
  4. コルギ(骨気。骨マッサージ)

に集中的に通って体のむくみや歪みを整えることに意識を向けていたそうです。

 

また、家でもエクササイズを欠かしません。

ストレッチポールを使って「外側に張り出した前腿の筋肉を元に戻す」

なんだろう? って思いますよね。

 

 

こちらの動画が参考になりますよ。

2 少し空腹感を感じながら寝る

堀未央奈のダイエット法は?同じ体型になりたい人がすぐ真似できる5つのコツ

  • 「食べ物が胃にたまった状態で寝てしまうと、翌朝絶対むくみます」
  • 「なので少しお腹が空いてるくらいの状態で寝ることを心がけています」

という桜井さん。

意外ですね。ここで大事なポイントがあります。

それは、炭水化物を取らないこと。炭水化物って、いつまでも胃の中に残るんです。

逆にお肉やお魚などのたんぱく質・脂質。これは、すぐに消化されて、腸へ向かいます。

「うっそでしょ? 油料理は重たいっていうじゃん」

私もずっとそう思っていました。でも本当は違うんですよ。

胃の中に残っているのは、穀物や野菜です。たとえば飲みすぎて気持ち悪くなった時とか、肉は絶対出てきませんよね。(汚い話ですみません)

なので、胃の中に食べ物を残さないという意味では、夜は炭水化物は摂らないようにしましょう。

 

3 クラランスのボディクリームをマッサージに使う

「写真集の撮影前は体のラインを整えるのも大切です。」

「そして、内側からふっくらとして見える肌作りをします」

クラランスのボディクリーム&ジェルを使っていたそうです。

引き締め効果もあり、これを塗りながらマッサージしていたそうですよ。

「肌が乾燥しやすい」という桜井さん。

ボディクリームをたくさん塗ってひたすら保湿は欠かせません。

同時に、このクラランスなら、「柔らかい質感の肌」を作れるとおっしゃっています。

 

4 1日置きの断食で体調が劇的に整った

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  1. 1日ふつうに食べる
  2. 翌日は水分だけ
  3. 1日ふつうに食べる

このような飛び石のファスティング(断食)が、桜井玲香さんには効果的だったそうです。

当サイトでも、プチ断食の方法をご紹介しています。

「1日中何も食べないなんて辛すぎ!」

わたしもそうです。こちらでは、無理ない断食ダイエットをご紹介したので、よかったらご覧ください。

ラマダンダイエットで痩せるやり方は?ツラくない断食方法の秘密

2018.02.16
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5 ライブのリハーサル中は少しだけ炭水化物を制限

【斎藤飛鳥になりたい】ダイエット中の食生活と運動法を総まとめ!

普段は、運動は全然しない桜井さん。そのため、リハーサルを「身体を動かす絶好のチャンス」にしているそうです。

そのときに、炭水化物を控える。たとえば

  1. ごはんを半分にする
  2. 砂糖入りのジュースを飲まない
  3. 甘いおやつは1日1回だけ

などなど。こんなことだけで、ボディーラインが急速に引き締まるそうですよ。

まとめ

与田祐希のダイエットを助けた大好きな食べ物は?お腹いっぱい食べて痩せる秘訣

桜井玲香流のダイエット方法をご紹介しました。

  • 1 【考え方】体重よりもボディライン優先
  • 2 少し空腹感を感じながら寝る
  • 3 クラランスのボディクリームをマッサージに使う
  • 4 1日置きの断食で体調が劇的に整った
  • 5 ライブのリハーサル中は少しだけ炭水化物を制限

1つでも、真似できるといいですね。

ダイエットは、できることをやっていきましょう(^^♪

 

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