松村沙友理さんのダイエット方法が気になる！
- 腕が細すぎる
- 写真集の露出がびっくり！ 可愛すぎ！
- なんでこんなに全身すっきりきれいなの？
- 松村沙友理みたいになりたい！
- どうしたらいいの？ 何食べてるの？
そんな風に感じているあなたのために、松村沙友理流のダイエット方法をご紹介します！
いったい、どんな食生活＆運動をしているのか、ご紹介しますね。
ポイントは、加圧トレーニングを中心とする運動です！
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松村沙友理のダイエット方法
発売中のアップトゥボーイVol.264にまっちゅんのグラビアが掲載！ 久しぶりのソログラビア登場、なんと前回登場時の表紙は欅坂46世界初表紙の時なんですよね。ご無沙汰してしまったお詫びにフルコースをご用意🥩✨ もちろん1人で完食のまっちゅんなのでした🙈 #松村沙友理 #ソログラビア10P掲載です pic.twitter.com/oD8EbJNNdQ
— 「アップトゥボーイ」「UTB+」編集部 (@wani_UTB) 2018年3月3日
自信のあるパーツは腕。細いのにぷにぷに感が自慢だそうです。
なので、腕のエクササイズを最優先に取り組んでいます。
１ 加圧トレーニングで腕を引き締め
写真撮影の前は、加圧トレーニングで腕を引き締めを行なっているそうです。
「腕の血流を制限しつつ運動する」のがポイント。
加圧トレーニングはきちんとしたコーチやトレーナーに指導を受けて実践すれば、非常に効果の高いエクササイズです。
反対に、自己流だとなかなかうまくいきませんね(^^;)
松村さんは、体を動かすのが苦手と自分で言ってます。
でも、全然辛くないそうですよ。
血流が良くなることで、腕に赤みが帯びて、血色のいいお肌に慣れます。
筋肉をつけるのにはある程度時間がかかりますが、顔色や肌色をあかるくするには、数回通えば実感が現れますよ。
加圧トレーニングは時間もお金も必要ですが、加圧シャツなどであれば、手軽に体幹引き締めが実感できます。
着ているだけ。普段の生活を変える必要は全くありません。それだけで、
- 体幹も引き締まる
- 姿勢もすらりと伸びる
- プロポーションが良くなる
などの効果があります。着やせ効果がすごいです。
さらに、カロリー消費も増加します。
1か月1500kcalもの消費量になる加圧シャツもあるんです。
あなたがダイエット初心者であれば、まず第1歩として加圧シャツを試してみてはいかがでしょうか？
２ 野菜ジュースを毎朝飲む
野菜ジュースを毎朝飲んで、デトックスをねらっているそうです。
どういう野菜ジュースが多いかというと
トマトジュースやスムージーが多いですね。
市販の野菜ジュースは糖質が高いので、ダイエットにはおすすめできません。
でも、糖質を抑えたスムージーや青汁は、とってもおいしくて飲みやすいのに、低糖質。
美容にもよくて、ダイエットがおもしろいほど、はかどります。
３ 朝着替える前に鏡で全身チェック
「必ず、朝は着替える前に鏡を見ます。気になるところは、マッサージをしたり、ローラー。」
鏡チェックって、なかなか意識高くないとできないですよね。
でも、見るだけでも全然違ってきますよ。
ニキビと同じですよね。ニキビが恥ずかしいからといって髪の毛やマスクで隠すと、刺激を受けてどんどん悪化しますよね。
身体も同じです。身体も思い切って自分に見せることで、痩せようという意識が高まります。潜在意識的にもそうですし、肉体自身も、もっと引き締まろうとするものです。
あなたもぜひ鏡の前の自分を、朝やお風呂上りにチェックしてください。
４ タッカルビを食べて代謝をアップ
「代謝を上げたいときは辛い料理で発汗します！
辛いものは弱いんです。でも、なぜか大好きです。」
特にタッカルビが大好きだそうです。しぶいですね（笑）
お肉やチーズがたっぷりで、素晴らしい食事です。糖質さえとらなければ、太りません。
こういう食事は、模範的ですね！
まとめ
- １ 加圧トレーニングで腕を引き締め
- ２ トマトジュースを毎朝飲む
- ３ 朝着替える前に鏡で全身チェック
- ４ タッカルビを食べて代謝をアップ
１つでも、真似できるといいですね。
ダイエットは、できることをやっていきましょう(^^♪
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