与田祐希のダイエットを助けた大好きな食べ物は?お腹いっぱい食べて痩せる秘訣


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与田祐希さんのダイエット方法が気になる!

  • なんでそんなに顔小さいの?
  • 足がキレイ……脚線美……
  • 写真集見たら、結構すごいボディ
  • 与田祐希みたいになりたい!
  • どうしたらいいの? 何食べてるの?

そんな風に感じているあなたのために、与田祐希流のダイエット方法をご紹介します!

「体型は、お母さん譲り」だそうですよ。びっくりですね。

お母さんどんだけきれいなんだよという……。

いったい、どんな食生活をしているのか、ご紹介しますね。

童顔で美ボディとか、反則ですよね(笑)

与田祐希のダイエット方法

乃木坂46 与田祐希ファースト写真集『日向の温度』

 

ふだんは食欲旺盛な与田さん。

でも撮影の直前2週間は食事を工夫したそうです。

1 朝食バナナ、夕食サラダでお腹ぺたんこ

秋元真夏の食事ダイエット法は?可愛くなった秘密は細かすぎるルールにあり?

「朝食をバナナに置き換えて夜はサラダ中心にしました」

「おかげで撮影中はお腹ぺったんこです」

 

これは、、、アイドルだからこその食事ですね(^^;)

私たち一般人は、決して真似しちゃいけない食事です。

なぜダメかというと、

  1. カロリーが足りない
  2. 糖質に偏ってる
  3. たんぱく質と脂質がない

この3つですね。

まあお昼ご飯はさすがに普通に食べてると思いますが、タンパク質が足らなすぎです。

そうすると、一瞬は痩せますが、すぐリバウンドします。

撮影中だけ痩せればいいので、こういう食事法もありです。

でも、私たちは、1年中、365日キレイに痩せていたいですよね。

そのためには、

  1. カロリーをしっかり摂る
  2. 糖質を控える
  3. たんぱく質と脂質をお腹いっぱい食べる

この3つを意識した食事法で達成できます。

 

とはいえ、与田さんも2000年生まれ。2018年時点では18歳の育ち盛り・食べ盛りです。

撮影中もケータリングに目を輝かせ、常にもぐもぐしていたそうですよ(笑)

女子はこれくらい、健康的じゃなくちゃいけません!!!

 

2 イスに座ったら両足を浮かせる

 

「食欲を抑えられない分、日常で運動しています」

一番いい方法ですね。

しっかり食べて、しっかり運動する。これが王道です。

「少なく食べて痩せる」。絶対に失敗します。だってこれじゃ続けられないですからね。

じゃあどんな運動を?

与田さんはかなり些細なことを大事にしてるそうです。

「座るときに足を浮かせるとか。小さなことだけど」と語っています。

小さなことの継続が、たるみ予防の秘訣ですね。女の子らしいしなやかな身体を作るんですね。

【斎藤飛鳥になりたい】ダイエット中の食生活と運動法を総まとめ!

3 好きなスニーカーを買うと歩数が増える

 

「好きな靴を履くと、楽しくて歩くことが増えますよね」

よだちゃんも愛用のスニーカーがあるそうです。(情報が分かりません! 分かり次第追記します)

そうやってモチベーションアップさせて、移動の時間もウォーキングエクササイズに変えています。

こういう自分を楽しませる創意工夫はやっぱり可愛い子はうまいですよね。

新内眞衣に学ぶダイエット!食事とマッサージグッズが美脚の秘密だった

   

30kg痩せたい

4 寝ながら腰ひねりエクササイズ

与田祐希さんの実践するささいな運動。もう1つあります。それが腰ひねり。

ウエストダイエットになります。

  1. 仰向けに寝て片足をあげます
  2. 上体を動かさないよう、足を反対側(もう一方の足のある方)に倒して5秒キープ
  3. 反対側も同様にする
  4. それを気持ち良さがとれるまで繰り返す

腰ひねりエクササイズは、こちらが参考になりますよ。30秒もない短い動画なので、イメージがつかみやすいです。

 

まとめ

与田祐希流ダイエットのポイント!

  • 1 朝食バナナ、夕食サラダでお腹ぺたんこ
  • 2 イスに座ったら両足を浮かせる
  • 3 好きなスニーカーを買うと歩数が増える
  • 4 寝ながら腰ひねりエクササイズ

1つでも、真似できるといいですね。

ダイエットは、できることをやっていきましょう(^^♪

 

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