食後の甘いものはOK?NG?やめられないけど太らない方法は?




あなたは「食後にどうしても甘いものが食べたくなって我慢できない」と悩んでいませんか?

  • 朝からお菓子食べたくなって、食べ過ぎちゃう
  • 朝ごはんのあとにお菓子食べちゃう
  • 食後のデザートがやめられない・・・

わかります。

甘いものは別腹じゃないですけど、何か食べたくなる時ってありますよね。
わたしも、相当悩みました。
やっぱ食後の甘いものって、太るんですよ。

で、どうすればやめられるのかな?
太らないデザートってないかな?

と色々模索して、今ではかなり食欲コントロールできてます。

  • 食後に甘いもの欲しくならない。
  • たま~に食べたくなっても、太らないデザートを知っている

なので、あなたにもシェアしたいと思います♪

朝に甘いものを食べると痩せるって本当?

結論から言うと、ウソです。
やめましょう。

甘いもの=糖質

と考えると、痩せません。

ただし、甘いものを食べても、ダイエットする方法はあります!

それは以下です(^^)

甘いものを食べているのに痩せる方法は?

2つあります。

1 食事で炭水化物を減らす(糖質制限食)

1つは、ふだんの食事で炭水化物を抜くこと。
太る原因のほとんどは、主食や砂糖などの炭水化物(糖質)です。

「ダイエットしてるけど食後にスイーツを楽しみたい!」

そんなあなたは、炭水化物を抜くことを意識してみてください。

「ごはんを半分にする」
「パンを半分にする」
「どんぶりものやカレーやめん類を食べない」
「その代わり、おかずをたっぷり食べる」

これだけで、あなたはかなり楽にダイエットできますよ(^^♪

2 人工甘味料を使ったコンビニスイーツを買う

もう1つは、低糖質の人工甘味料を使うことです。
ローソンなどのコンビニで「ローカーボスイーツ」「低糖質スイーツ」って売ってます。
これを買ってみてください。

「食後のデザートがやめられない」

そんなあなたは、まずは低糖質スイーツから始めてはいかがでしょう?

砂糖を食べすぎると、やっぱり太ります。。。。

なので、低糖質。
人工甘味料が不安?

大丈夫です。

ドーナツ10個とか、
ダイエットコーラ5リットルとか、

信じられないほどたくさん食べなければ、大丈夫です。
安心して低糖質なおやつを楽しんでください(^^)/

夕食後にお菓子を食べるとやっぱり太る?

お菓子は基本的には、全部太ります。

夕食後にデザート食べたくなるあなたは、夕食内容を見直してみましょう。

ポイントは2つ

  1. 「炭水化物を抜くこと」
  2. 「たんぱく質(肉・魚など)でお腹いっぱい食べること」

これで太りません。
しかも、お腹大満足です。

いくらでも食べられるものって、糖質なんですよ。
お肉って、良質なたんぱく質や油がたっぷりで、そんなに無限には食べられないんです。
自然とお腹いっぱいになる感じ。

お米とか野菜とかばかりだと、お腹が満足できなくて、
また食後も何か食べたくなっちゃうんです。

ダイエットしてきれいになりたいあなたは、夕食は炭水化物抜きをやってみてください。

おかずはたっぷり食べてくださいね。
それだけで、だいぶ食生活や体調が変わってきますよ(^^♪

食後の甘いものをやめるには?

お菓子よりも、栄養のあるおやつを食べましょう。

たとえば

  • チーズ
  • ナッツ
  • たまご(ゆで卵など)
  • プロテイン

などがおすすめ。私も毎日食べてます。

そうすると、「甘いものが欲しくなくなります」。

甘いものが欲しいのは、実は栄養不足に原因があるんです。

甘いものを取りすぎると、糖質の消化・代謝に、たくさんのビタミンやミネラルを消費します。
特に消費が激しいのは、ビタミンB1・マグネシウム・鉄などなど。

やがて、糖質はあるのにビタミンミネラルがないから、エネルギーがろくに作れなくなります。
すると、

  • いくら食べても、エネルギー不足。
  • 甘いものが欲しくなって食べる。
  • でもビタミンミネラルを補給しないから、エネルギー不足は改善しない。
  • また甘いものが欲しくなって食べる。

無間地獄です。

ということで、無用な糖質を控えつつ、ビタミンミネラルをたっぷり摂りましょう♪
特に女性に不足しているのは、鉄です。
鉄はサプリで補うことをお勧めします。

まとめ スイーツとダイエットを両立させる糖質制限♪

「食後にどうしても甘いものが食べたくなって我慢できない」

その解決のポイントは

  • 炭水化物を減らす糖質制限食
  • ローソンなどで売ってる低糖質スイーツを楽しむ
  • 夕食ではおかずをたっぷり食べれば、デザートは要らなくなる
  • おやつは栄養価の高いチーズ・卵・ナッツ・プロテインなどがおすすめ

これであなたも、食後の甘いものから解放です。

低糖質スイーツなら、変わらぬおいしさで、おもしろいほどダイエットできます。

「甘いもの食べてるのに、痩せていく。」

そんな快感を味わえるのは、「糖質制限食」だけです。
わたしも糖質制限食で本当に楽しい食生活を過ごせています。

ぜひ試してみてくださいね♪

こちらも合わせてどうぞ楽して痩せるのはプロテインが一番!⇒【徹底解説】なぜプロテインを飲むとダイエットが成功するの?
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