【食後の甘いものがやめられない】お菓子を食べても太らない方法は?




あなたは「食後にどうしても甘いものが食べたくなって我慢できない」と悩んでいませんか?

  • 朝からお菓子食べたくなって、食べ過ぎちゃう
  • 朝ごはんのあとにお菓子食べちゃう
  • 食後のデザートがやめられない・・・

わかります。

甘いものは別腹じゃないですけど、何か食べたくなる時ってありますよね。
わたしも、相当悩みました。
やっぱ食後の甘いものって、太るんですよ。

で、どうすればやめられるのかな?
太らないデザートってないかな?

と色々模索して、今ではかなり食欲コントロールできてます。

  • 食後に甘いもの欲しくならない。
  • たま~に食べたくなっても、太らないデザートを知っている

なので、あなたにもシェアしたいと思います♪

朝に甘いものを食べると痩せるって本当?

結論から言うと、ウソです。
やめましょう。

甘いもの=糖質

と考えると、痩せません。

ただし、甘いものを食べても、ダイエットする方法はあります!

それは以下です(^^)

甘いものを食べているのに痩せる方法は?

2つあります。

1 食事で炭水化物を減らす(糖質制限食)

1つは、ふだんの食事で炭水化物を抜くこと。
太る原因のほとんどは、主食や砂糖などの炭水化物(糖質)です。

「ダイエットしてるけど食後にスイーツを楽しみたい!」

そんなあなたは、炭水化物を抜くことを意識してみてください。

「ごはんを半分にする」
「パンを半分にする」
「どんぶりものやカレーやめん類を食べない」
「その代わり、おかずをたっぷり食べる」

これだけで、あなたはかなり楽にダイエットできますよ(^^♪

2 人工甘味料を使ったコンビニスイーツを買う

もう1つは、低糖質の人工甘味料を使うことです。
ローソンなどのコンビニで「ローカーボスイーツ」「低糖質スイーツ」って売ってます。
これを買ってみてください。

「食後のデザートがやめられない」

そんなあなたは、まずは低糖質スイーツから始めてはいかがでしょう?

砂糖を食べすぎると、やっぱり太ります。。。。

なので、低糖質。
人工甘味料が不安?

大丈夫です。

ドーナツ10個とか、
ダイエットコーラ5リットルとか、

信じられないほどたくさん食べなければ、大丈夫です。
安心して低糖質なおやつを楽しんでください(^^)/

夕食後にお菓子を食べるとやっぱり太る?

お菓子は基本的には、全部太ります。

夕食後にデザート食べたくなるあなたは、夕食内容を見直してみましょう。

ポイントは2つ

  1. 「炭水化物を抜くこと」
  2. 「たんぱく質(肉・魚など)でお腹いっぱい食べること」

これで太りません。
しかも、お腹大満足です。

いくらでも食べられるものって、糖質なんですよ。
お肉って、良質なたんぱく質や油がたっぷりで、そんなに無限には食べられないんです。
自然とお腹いっぱいになる感じ。

お米とか野菜とかばかりだと、お腹が満足できなくて、
また食後も何か食べたくなっちゃうんです。

ダイエットしてきれいになりたいあなたは、夕食は炭水化物抜きをやってみてください。

おかずはたっぷり食べてくださいね。
それだけで、だいぶ食生活や体調が変わってきますよ(^^♪

食後の甘いものをやめるには?

お菓子よりも、栄養のあるおやつを食べましょう。

たとえば

  • チーズ
  • ナッツ
  • たまご(ゆで卵など)
  • プロテイン

などがおすすめ。私も毎日食べてます。

そうすると、「甘いものが欲しくなくなります」。

甘いものが欲しいのは、実は栄養不足に原因があるんです。

甘いものを取りすぎると、糖質の消化・代謝に、たくさんのビタミンやミネラルを消費します。
特に消費が激しいのは、ビタミンB1・マグネシウム・鉄などなど。

やがて、糖質はあるのにビタミンミネラルがないから、エネルギーがろくに作れなくなります。
すると、

  • いくら食べても、エネルギー不足。
  • 甘いものが欲しくなって食べる。
  • でもビタミンミネラルを補給しないから、エネルギー不足は改善しない。
  • また甘いものが欲しくなって食べる。

無間地獄です。

ということで、無用な糖質を控えつつ、ビタミンミネラルをたっぷり摂りましょう♪
特に女性に不足しているのは、鉄です。
鉄はサプリで補うことをお勧めします。

まとめ スイーツとダイエットを両立させる糖質制限♪

「食後にどうしても甘いものが食べたくなって我慢できない」

その解決のポイントは

  • 炭水化物を減らす糖質制限食
  • ローソンなどで売ってる低糖質スイーツを楽しむ
  • 夕食ではおかずをたっぷり食べれば、デザートは要らなくなる
  • おやつは栄養価の高いチーズ・卵・ナッツ・プロテインなどがおすすめ

これであなたも、食後の甘いものから解放です。

低糖質スイーツなら、変わらぬおいしさで、おもしろいほどダイエットできます。

「甘いもの食べてるのに、痩せていく。」

そんな快感を味わえるのは、「糖質制限食」だけです。
わたしも糖質制限食で本当に楽しい食生活を過ごせています。

ぜひ試してみてくださいね♪

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突然ですが、あなたはダイエットに取り組んでいて、なかなか体重が減らなくて困っていませんか?

 

いただいたお悩みをご紹介します。

 
ダイエットしているのに、太るのが止められません!
カロリーも減らして、お菓子もジュースも、甘いものは一切口にしてないんです(´;ω;`)
どうしたらいいですか? 私は一生痩せられないんですか?
 

はい、お気持ちよくわかります。私も全く同じでした。

毎日、職場と家の往復。朝は7時の電車に乗って、夜帰りは22時すぎ。

疲れ切って、とてもジョギングやジム通い、プール通いなんてできません。

それでも、ダイエットつづけるために、3食こんな食事をしてました

  1. 「朝ごはんは果物とヨーグルト」
  2. 「お昼は社食でカロリー控えめ」
  3. 「夜は納豆と豆腐」
 

こんな食事でがんばってましたが、全く体重は減りませんでした。
毎日、朝晩と体重計に2回は乗って「お、今日はマイナス1kgだ(∩´∀`)∩」と思ったら、翌朝なぜか体重が増えていました(泣)

「なんでこんなダイエットがんばってるのに、痩せるどころか、太るのが止まらないんだろう?」
と毎日泣きそうでした

 

やばいな私と思って、痩せる方法調べていたら、友だちが「ものすごいきれいな子」を紹介してくれたんです。

その子は「ダイエットなんて簡単。これを飲むだけで、あっという間に理想体重になれるよ!」と言い、ダイエット特製ドリンクを教えてくれました。

その特製ドリンクを注文して飲んでから、私の体重は劇的に変わったんです!

80kgオーバーのおデブちゃんだった私が、なんと53kgになりました! マイナス30キロです。信じられません。

 

そのきれいな子は、あまりにきれいだから逆に怪しくて、最初は「大丈夫かな、だまされてるんじゃないかな」って、すごく心配でした。

でも別におすすめされた特製ドリンクは、怪しいものじゃなくて、ちゃんとした会社が売ってる安心安全のダイエットドリンクでした。
私以外にも、何十万人もの方が、このダイエットドリンクを飲んでます。しかも信じられないくらい安いです。

 

今では私もすっかり体型をキープして、好きな服が着られます。

夏には水着も着られるし、胸は痩せなかったので「ビキニが似合うね」ってみんなに言われます(男子の目線も釘付けにできます♪)

友だちの結婚式には素敵なドレスをレンタルできて、太ってた時しか知らない人は、私が誰だか分からなかったんです。(大学の同級生だった男子に、二次会でナンパされました笑)

 

今考えてみると、あのとき思い切ってダイエットドリンク飲んでみてよかったなーって、心から思います。

そのものすごくきれいな子が、私に「秘密だからね」と言いながら教えてくれた。
私が30kgも痩せたダイエットドリンクの紹介はこちらです。






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