あなたは「食後にどうしても甘いものが食べたくなって我慢できない」と悩んでいませんか？
- 朝からお菓子食べたくなって、食べ過ぎちゃう
- 朝ごはんのあとにお菓子食べちゃう
- 食後のデザートがやめられない・・・
わかります。
甘いものは別腹じゃないですけど、何か食べたくなる時ってありますよね。
わたしも、相当悩みました。
やっぱ食後の甘いものって、太るんですよ。
で、どうすればやめられるのかな？
太らないデザートってないかな？
と色々模索して、今ではかなり食欲コントロールできてます。
- 食後に甘いもの欲しくならない。
- たま～に食べたくなっても、太らないデザートを知っている
なので、あなたにもシェアしたいと思います♪
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朝に甘いものを食べると痩せるって本当？
結論から言うと、ウソです。
やめましょう。
甘いもの＝糖質
と考えると、痩せません。
ただし、甘いものを食べても、ダイエットする方法はあります！
それは以下です(^^)
甘いものを食べているのに痩せる方法は？
２つあります。
１ 食事で炭水化物を減らす（糖質制限食）
１つは、ふだんの食事で炭水化物を抜くこと。
太る原因のほとんどは、主食や砂糖などの炭水化物（糖質）です。
「ダイエットしてるけど食後にスイーツを楽しみたい！」
そんなあなたは、炭水化物を抜くことを意識してみてください。
「ごはんを半分にする」
「パンを半分にする」
「どんぶりものやカレーやめん類を食べない」
「その代わり、おかずをたっぷり食べる」
これだけで、あなたはかなり楽にダイエットできますよ(^^♪
２ 人工甘味料を使ったコンビニスイーツを買う
もう１つは、低糖質の人工甘味料を使うことです。
ローソンなどのコンビニで「ローカーボスイーツ」「低糖質スイーツ」って売ってます。
これを買ってみてください。
「食後のデザートがやめられない」
そんなあなたは、まずは低糖質スイーツから始めてはいかがでしょう？
砂糖を食べすぎると、やっぱり太ります。。。。
なので、低糖質。
人工甘味料が不安？
大丈夫です。
ドーナツ10個とか、
ダイエットコーラ5リットルとか、
信じられないほどたくさん食べなければ、大丈夫です。
安心して低糖質なおやつを楽しんでください(^^)/
夕食後にお菓子を食べるとやっぱり太る？
お菓子は基本的には、全部太ります。
夕食後にデザート食べたくなるあなたは、夕食内容を見直してみましょう。
ポイントは２つ
- 「炭水化物を抜くこと」
- 「たんぱく質（肉・魚など）でお腹いっぱい食べること」
これで太りません。
しかも、お腹大満足です。
いくらでも食べられるものって、糖質なんですよ。
お肉って、良質なたんぱく質や油がたっぷりで、そんなに無限には食べられないんです。
自然とお腹いっぱいになる感じ。
お米とか野菜とかばかりだと、お腹が満足できなくて、
また食後も何か食べたくなっちゃうんです。
ダイエットしてきれいになりたいあなたは、夕食は炭水化物抜きをやってみてください。
おかずはたっぷり食べてくださいね。
それだけで、だいぶ食生活や体調が変わってきますよ(^^♪
食後の甘いものをやめるには？
お菓子よりも、栄養のあるおやつを食べましょう。
たとえば
- チーズ
- ナッツ
- たまご（ゆで卵など）
- プロテイン
などがおすすめ。私も毎日食べてます。
そうすると、「甘いものが欲しくなくなります」。
甘いものが欲しいのは、実は栄養不足に原因があるんです。
甘いものを取りすぎると、糖質の消化・代謝に、たくさんのビタミンやミネラルを消費します。
特に消費が激しいのは、ビタミンB1・マグネシウム・鉄などなど。
やがて、糖質はあるのにビタミンミネラルがないから、エネルギーがろくに作れなくなります。
すると、
- いくら食べても、エネルギー不足。
- 甘いものが欲しくなって食べる。
- でもビタミンミネラルを補給しないから、エネルギー不足は改善しない。
- また甘いものが欲しくなって食べる。
無間地獄です。
ということで、無用な糖質を控えつつ、ビタミンミネラルをたっぷり摂りましょう♪
特に女性に不足しているのは、鉄です。
鉄はサプリで補うことをお勧めします。
まとめ スイーツとダイエットを両立させる糖質制限♪
「食後にどうしても甘いものが食べたくなって我慢できない」
その解決のポイントは
- 炭水化物を減らす糖質制限食
- ローソンなどで売ってる低糖質スイーツを楽しむ
- 夕食ではおかずをたっぷり食べれば、デザートは要らなくなる
- おやつは栄養価の高いチーズ・卵・ナッツ・プロテインなどがおすすめ
これであなたも、食後の甘いものから解放です。
低糖質スイーツなら、変わらぬおいしさで、おもしろいほどダイエットできます。
「甘いもの食べてるのに、痩せていく。」
そんな快感を味わえるのは、「糖質制限食」だけです。
わたしも糖質制限食で本当に楽しい食生活を過ごせています。
ぜひ試してみてくださいね♪
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