産後に太る一方でやばい。30代で母乳なのに太ったまま。激太りから痩せるダイエット方法




産後に太る一方ですが、ダイエット方法はあるのでしょうか

30代で母乳なのに太ったままで、やばいです。

激太りから痩せるダイエット方法はあるのでしょうか

 

産後に太る一方でやばい。30代で母乳なのに太ったまま。激太りから痩せるダイエット方法

 

産後に太る一方でやばい。30代で母乳なのに太ったまま。激太りから痩せるダイエット方法

30代 当日55kg 1ヶ月で6kg

妊娠中に太りすぎてしまい、母乳をあげると体重が戻ると聞きなんとかなるだろうと思っていたら、授乳すればするほどお腹がすき、子供のために栄養をとらなきゃとまわりの家族からもあおられ、結果食べ過ぎ、さらに太る。食事制限ができないとあきらめ、子供を抱っこして歩いたりスクワットしたりとできることをしたが、逆に腰を痛めることになり断念。

そんな中、2人子供を産んだのにとてもスレンダーな友達と会うことになり何をしたのかと聞くとファスティング(断食)をしたら痩せると教えてもらった。

ただ食べないだけでなく、フルーツと野菜メインの食事で、動物性のものは一切断つ。そしてプロテインや酵素ドリンク、塩などで栄養を補うというもの。子供が一歳をすぎ、断乳したタイミングで開始。

はじめは空腹が辛くて辛くて、食べ物のことばかり考えてイライラしてしまったり、CMなどで食べ物が流れると泣きそうになったが、一週間過ぎたころから体も軽くなりなんだか頭もすっきりして効果が聞き始めた。

朝もパッと起きられるようになり、疲れがたまらない体になった気がする。体重も順調に減りいつもよりも食べてないのに、便が沢山出てきてびっくり。自然と肌艶もよくなりヒップラインもあがり若返ったように。

合計で6キロ痩せて初めての40キロ台に突入。5歳から10歳ほど若く見られるようになり、とてもハッピーです。

産後に太る一方でやばい。30代で母乳なのに太ったまま。激太りから痩せるダイエット方法

20代 58.6㎏ 半年

妊娠中に10㎏増えてしまい70㎏近い体重になりました。
産後3.4ヵ月で落ちた体重5㎏程。人生最大の体重に。

まわりからもでぶでぶ言われてくそーと思っても
授乳中ということもあり食べても食べても減るお腹(笑)
いっこうに減らない体重。

これはやばいと思い、プロテインダイエットを取り入れてみることにしました。
プロテインについての知識もなく逆に太ってしまったらどうしようという不安がすごくありました。

夜になるとGoogleでプロテインの検索(笑)
不安はありましたが、とりあえず購入してしまったし
なくなるまでは続けてみようと続けてみました。

最初はプロテインを飲むだけで満腹になりすごい

これなら痩せられるかもという思いでしたが体重の変化は特にありませんでした。朝になって体重計に乗って落ち込む毎日。

朝と晩に飲んでいたプロテインをなんとなく朝だけに変えてみることにしました。
プロテインを飲んだあとは代謝がよくなるのかそうじをしているだけで大量の汗をかくようになりました。

そこから体重に一気に変化がでてきてみるみる痩せていき、お母さんに痩せた?って言ってもらえて大満足。

妊娠前のはいらなかったジーパンが入るようになり、ショーパンも履けるようになりました。
夏には海でビキニも着ちゃいました。

 

産後に太る一方でやばい。30代で母乳なのに太ったまま。激太りから痩せるダイエット方法

20代 当時の体重75㎏・6ヶ月で14㎏

私は毎日三食を大盛で食べ、間食も立派に食べていたんです。体を動かすことも嫌いで家にいるときはぐうたらな毎日で、家事は同居していた母がしていたのです。

しかし、ある日母が心筋梗塞で倒れ入院になったことで私が家事全般をする事になり、自分で作るうちに食事量や味付けを気を付けるようになったんです。

入院している母の病院には徒歩で行っていたので毎日往復三十分は歩きました。

ほとんどやったことがない家事をやっていると間食をする暇も無く、夜も疲れて早く寝たので夜遅くの間食も無くなったのです。

間食をしなくなってから2週間で4㎏落ち、1ヶ月半で7㎏痩せて6ヶ月過ぎ頃には14㎏痩せたんです。母が退院した後は食事の味付けを気をつけ、ご飯を炊くときに雑穀米をいれたり、砂糖を使わず0カロリーのシュガーを使ったりと今まで以上に食事に気をつけるようにしたのです。

痩せたあとは友人から痩せたねとかなり驚かれ、着たいなと思っていた服が着れるようになり、おしゃれも楽しかったです。何よりも顔が小さくなったと言われたことがすっごくうれしかったです。

くびれもできて足も細くなり、露出しやすい夏は周りを気にすることなく素足が出せるようになったんです。

家にこもりがちだった以前と違い、痩せた後は母とショッピング巡りをしたり友人と出掛けたりと輝かしい未来につながったんです。

私のように痩せたいと思っている人がいたら、これだけは声を大にして言いたいです。
『間食を止めて、適度な運動を心がけて』と。
間食はすぐに止められるわけではないので、少しずつ量を減らすか、低カロリーのものに変えるのも方法としてあります。

以上、産後に太る一方でやばい。30代で母乳なのに太ったまま。激太りから痩せるダイエット方法でした

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14 件のコメント

  • 私は妊娠で11kg増加しました。出産後4kgしか落ちず、お腹もダルダル。妊娠線は出来なかったものの、「これからどうしよう!」と危機感を募らせました。まず、行ったのはお腹の揉み出しです。暇さえあればたるんだお腹の肉を揉みました。すると徐々にスッキリしていきました。完母だったのでどんどん栄養を吸いとられ、更には夜中の授乳で寝不足になり、疲労で体重はダウンしていきました。妊娠前よりも5kg落ちましたが授乳の回数が減ると共に体重が盛り返しつつあります。せっかく落ちた体重をいかにキープするかが課題です。

  • 私も産後体重がもとに戻らず苦戦しています。育児ストレスからか子どもが寝た後、お菓子をたくさん食べてしまいます。それでもまだ母乳をあげてるときはよかったのですが、やめた後も同じペースで食べていたらどんどん太ってしまい本当に今やばいです。まわりのママさんは皆細くてきれいな人が多くてさらにプレッシャーを感じてしまいます。プロテインダイエットが効果あるならぜひ試してみたいです。飲むだけで痩せられるなんて夢のようです。

  • 一人目のときは産後6ヶ月で妊娠前体重に戻りました。特に何かしていたわけではなく、母乳とミルクの混合育児で自然と戻ったのです。けれど、二人目のときは違いました。同じ混合育児なのに、あと3kg戻らないのです。お金をかけずにダイエットしたいというのが本音です。

  • 主人との取り決めで、産後1年で元の体重に戻せば何でも好きなものを買ってくれる!という約束が励みになり一人目は産後1年で、二人目は半年で体重を戻しました。ですが二人目の時はとにかく食事制限、1日1食という無理のあるダイエットでした。おかげでおっぱいの出も悪くなり生理も2年近く来なくなってしまいました。出産前より痩せれたのは嬉しかったけど明らかに体に悪いダイエットでした。そして現在三人目を出産して3か月になりますがやはり今回は健康的に痩せたいです。無理せず続けられる置き換えダイエットが気になっています。

  • 妊婦さんは赤ちゃんのことを考えてたくさん食べ、無理な行動を避けるために家でゆっくりする方が多いと思うので、妊娠中に太ってしまい、産後も授乳があるためなかなかダイエットができないという辛さが分かりました。私も今妊娠中で家事以外では体をほとんど動かさないので、激太りするのが恐ろしいです。赤ちゃんのことを思うと食事を減らすことはあまりできないので、体調がいい時は散歩したり、少しでも運動して気をつけます。

  • 30半ばで初産でした。それまでは仕事にスポーツと、いくら食べても太らなかった私ですが、出産後体型ががたがたに崩れてしまいました。体重は戻りましたが、出たお腹はそのままで骨盤のせいか、おしりも大きくなってしまったように思います。
    それでも同じような年齢で子供のいる方で、体型をキープされている方を見かけるので「どうして自分だけこんな姿に」と焦る気持ちがありましたが、このようなダイエット方法があるなら試してみたいな~と思いました。

  • 30代半ばで一人目を出産した時は、妊娠時に13kg太ったものの、母乳育児で産前の体重より-3kgになりました。母乳育児をしていた時はいくら食べても太らず、やった!と完全に油断していたら母乳をやめたとたん、食べる分だけ身に付き、夢の-3kgはあっという間になかったことに(笑)
    そっからは食生活には気をつけていますが、サプリとか片寄った食事では体重が落ちたとしても変に体を壊してしまいそうでこわいし、結局大事なのは適度な運動とバランスの取れた食生活、自己管理能力にかかってるのかなぁと思います。
    今二人目妊娠中ですが、改めていろいろ気を付けねばと思います。

  • 同じく完母で痩せるはずが、甘い物がどうしても止められずどんどん食べては減らない体重で悩んでいます。20代の頃に低糖質ダイエットをして6㎏程痩せましたが、低血糖で病院に行くことになりました。ファスティングはその苦い経験もあり、上手く食べる量を調節できるのか自信がありません。プロテインダイエットは体も温まりそうだし、気持ち良く痩せられる点にとても興味が湧きました!すぐにプロテインを入手したいと思います!!

  • ただ今4人目妊娠中です。おそらくこれが最後であろう出産を前に体重も着々と増えてきています。子供を産むにつれ、戻りづらくなった体重ですが、今回の出産を終えたらがっつりダイエットする予定です!!やはり一番は食事の内容に気をつけ、適度な運動を心がけることですね。

  • 私は、25歳と27歳で二人の子供み出産しました。妊娠中に10キロくらい体重が増えて、産後5キロ位元に戻りません。
    母乳があまり出ない体質だったようで、すぐにとまってしまいました。母乳をあげていると痩せると聞いていて、期待していたので誤算でした。こんなに体重が戻らないとは、ショックです。
    また、私は、食べ物を残すのが嫌いな質なので子供が食べ残した物を自分で食べたりして余計なカロリーを摂取してしまったり、運動しようと思っても、なかなか時間が取れないのが現状です。 これから子供が幼稚園に行くようになるので、運動をしてダイエット頑張りたいです。

  • 一人目のときは完母でなにもしなくても元の体重にもどったのですが、二人目はあと3キロほどが戻らず‥年齢のせいもあるのかもしれませんが、間食の回数が多すぎました。二人育児でストレスもあったし、眠らないために食べてました。何か食べていれば寝ないので‥疲労で満腹中枢もおかしくなってたのかなと思います。授乳中はとにかくお腹が空きますよね。キッチンに立つと何か口に入れるような生活でした。上の子が幼稚園に入って少し余裕ができたので筋トレや夜を少なめにする食事制限をはじめました。間食も減らしてます。プロテインダイエットは代謝がよくなるみたいなので、取り入れてみたいです。

  • 1人目、2人目は自然と体重が戻っていたのに今回、3人目を出産後はなかなか体重が戻りません。(特にお腹まわりの肉が…)今まで完母で育ててきて、その時の間食癖がなかなか抜けず、上2人が幼稚園の間は3人目とゴロゴロしながら、ついあれやこれやと食べてしまいます。離乳食も3回食となりあまり母乳を欲しがらなくなったので、痩せるどころか太り始めてきました。やはり適度な運動は大切ですね。まずは無理のない食事制限と軽い運動から始めていきたいです。プロテインダイエットというものも初めて知り、興味があるので試してみたいです。
    最近は主人も太ってきたので一緒に頑張りたいです!

  • みんな産後太りに悩んでるんだなぁと思いました。
    授乳中はとにかくお腹が空き、わたしも常に何かを口に入れていました。1人目はそれでも痩せていったのですが、2人目は1人目のようにはいかずで産後太りに今も悩んでいます。
    この記事の中でも、プロテインダイエットと断食のダイエットが気になりました!どちらかやってみたいと思います。

  • 妊娠中は水を飲んだだけでも太りました。普通に食べてても1日に2キロも増えることもあって、妊婦さんの体重管理は本当に大変です。読んでいて妊娠経験者の体重管理や、産んだ後の体型の変化も共感する部分がたくさん出てきました。でもみなさん色々考えて工夫してダイエットされててすごいです。でもプロテインダイエットなどの置き換え系のダイエットはイマイチ信用できません。そんなに簡単に痩せるなら誰だってやります。お金かけずに運動するのが1番です。

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