居酒屋で太らない食べ方は?ダイエット中も安心おすすめメニュー3選!!




あなたはダイエットを始めた途端、「飲み会」を断っていませんか?

ストイックにそれができるならOKです。

しかし、ダイエットに成功して痩せたのに、友達に誘えわれなくなってしまったら、寂しいですよね。

  • 人間関係を考えると断れない……
  • 行っても体重が気になって楽しめない……

でも大丈夫です。

いくつかのポイントを守る限りでは、飲み会に行っても罰は当たりません。

飲み会をダイエットの敵にするのも、味方にするのも、あなたの選択肢次第です。

太る大きな原因は「お酒とおつまみの種類」です。

  • 何を飲むか?
  • 何を食べるか?

太らないお酒とおつまみを選択するだけで、飲み会が全然怖くなくなりますよ。

スポンサードリンク

居酒屋カロリー低いお酒は?

「お酒を飲んでもOK!」

ということが、ダイエット情報でもよく言われますよね。

うまい話です(笑)

でも、前提として、

「お酒を飲んでダイエットにとって有益なことは全くない」

ということは理解しておくべきです。

飲まなくて済むなら、飲む必要はありません。

どうしても飲みたいという方だけは、

蒸留酒または辛口の赤ワインを選ぶことをおすすめします。

ビールや日本酒は×です。(糖質0をのぞく)。


居酒屋でカロリーの低いお酒のつまみ

お酒を飲む時には、おつまみを食べたほうがいいです。

ただし何でもいいというわけでありません。

夜は日中に比べて「体が脂肪を溜めやすい状態になる」からです。

しかし、3つのポイントを正しく選択できていれば、
居酒屋メニューはダイエット妨げに当たりません。

選び方のポイントは

  • ビタミンやミネラルを含むもの
  • 低糖質・高タンパク質のもの
  • 塩分が少ないもの

この3つです。

以下では具体的な食材を例に出しますね。


おすすめ1 刺身

おすすめは、お刺身などの生物。

酵素をたくさん含んでいる食材が多いです。

中でも、いか・えび・貝類。

アルコールの分解に役立つ、良性のたんぱく質もたくさん含んでいます。

さらに糖質をほとんど含んでいないので、おつまみに最適です。


おすすめ2 もろきゅう

もろきゅう(きゅうりの味噌漬け)もおすすめです。

おみそは植物性の発酵食品で体にとってもいいです。

しかしお味噌は塩分が気になりますよね。

そこできゅうりと一緒に食べる。

きゅうりのカリウムが余計な塩分を体の外に排出するのを助けてくれるのです。


おすすめ3 海藻・きのこ

海藻やきのこを見かけたら、必ず注文しましょう。

海藻やきのこは、普段自宅の食卓にはなかなか上がらないですよね。

海藻はきゅうりと同じく、カリウムが豊富。
お酒のつまみは塩分が多いので、むくみやすくなります。

そこで海藻を食べることで、むくみの予防につながります。

「なら、きゅうりを食べればいいんじゃないの?」

じつは、同じ栄養素でも、なるべく色んな食べ物からとったほうがいいと言われています。

さらにキノコは、ミネラルやビタミンBなど「ほかの野菜では取りにくい栄養素」が豊富です。

また食物繊維も豊富で、腸内環境の改善や満腹感もあります。


ダイエット居酒屋メニュー、これは食べちゃダメ!

逆に控えた方が良いものは

  • ポテトサラダ
  • ご飯もの
  • フライドポテト

などの穀物や芋類など炭水化物中心のメニューはダメ。

唐揚げなども多少構いません。
良質な油を使っているとは思えないので浴びすぎない方が良いでしょう。

スポンサードリンク

居酒屋で太らない食べ方のまとめ

ダイエット中なのに飲み会を断れないと悩むあなたに
「ダイエット中でも食べたい居酒屋のおすすめメニュー」をご紹介しました。

もう一度まとめると次の通りです。

  • お酒は飲まない
  • 糖質と塩分が低く、たんぱく質が豊富なものを選ぶ
  • 積極的に食べたいメニューは「刺身類・もろきゅう・海藻類・キノコ類」
  • 控えた方が良いメニューは「ポテトサラダ・ご飯物・フライドポテト」

以上のような内容でした。

【すぐ痩せ】アラサー女が30㎏のダイエットに一発で成功した方法。飲むだけ

突然ですが、あなたはダイエットに取り組んでいて、なかなか体重が減らなくて困っていませんか?

 

いただいたお悩みをご紹介します。

 
ダイエットしているのに、太るのが止められません!
カロリーも減らして、お菓子もジュースも、甘いものは一切口にしてないんです(´;ω;`)
どうしたらいいですか? 私は一生痩せられないんですか?
 

はい、お気持ちよくわかります。私も全く同じでした。

毎日、職場と家の往復。朝は7時の電車に乗って、夜帰りは22時すぎ。

疲れ切って、とてもジョギングやジム通い、プール通いなんてできません。

それでも、ダイエットつづけるために、3食こんな食事をしてました

  1. 「朝ごはんは果物とヨーグルト」
  2. 「お昼は社食でカロリー控えめ」
  3. 「夜は納豆と豆腐」
 

こんな食事でがんばってましたが、全く体重は減りませんでした。
毎日、朝晩と体重計に2回は乗って「お、今日はマイナス1kgだ(∩´∀`)∩」と思ったら、翌朝なぜか体重が増えていました(泣)

「なんでこんなダイエットがんばってるのに、痩せるどころか、太るのが止まらないんだろう?」
と毎日泣きそうでした

 

やばいな私と思って、痩せる方法調べていたら、友だちが「ものすごいきれいな子」を紹介してくれたんです。

その子は「ダイエットなんて簡単。これを飲むだけで、あっという間に理想体重になれるよ!」と言い、ダイエット特製ドリンクを教えてくれました。

その特製ドリンクを注文して飲んでから、私の体重は劇的に変わったんです!

80kgオーバーのおデブちゃんだった私が、なんと53kgになりました! マイナス30キロです。信じられません。

 

そのきれいな子は、あまりにきれいだから逆に怪しくて、最初は「大丈夫かな、だまされてるんじゃないかな」って、すごく心配でした。

でも別におすすめされた特製ドリンクは、怪しいものじゃなくて、ちゃんとした会社が売ってる安心安全のダイエットドリンクでした。
私以外にも、何十万人もの方が、このダイエットドリンクを飲んでます。しかも信じられないくらい安いです。

 

今では私もすっかり体型をキープして、好きな服が着られます。

夏には水着も着られるし、胸は痩せなかったので「ビキニが似合うね」ってみんなに言われます(男子の目線も釘付けにできます♪)

友だちの結婚式には素敵なドレスをレンタルできて、太ってた時しか知らない人は、私が誰だか分からなかったんです。(大学の同級生だった男子に、二次会でナンパされました笑)

 

今考えてみると、あのとき思い切ってダイエットドリンク飲んでみてよかったなーって、心から思います。

そのものすごくきれいな子が、私に「秘密だからね」と言いながら教えてくれた。
私が30kgも痩せたダイエットドリンクの紹介はこちらです。