大坂なおみ流ダイエットの食生活は?強さの理由は和食とボクシングで痩せたから




女子プロテニス選手の大坂なおみさん。

2014年、16歳の彼女は、アメリカの大会で新星のごとく姿を現しました。

大坂さんは当時、全米オープン優勝者経験者のトッププレイヤー(サマンサ・ストーサー選手)と対戦し、あわや大金星をあげるほど、ストーサー選手と互角に戦ったのです。

180㎝という女子としては超大柄。
そのパワフルな体躯を活かした恐ろしいサーブの速さ、フォアハンドの力強さ。
テニス界に衝撃を与えました。

超高速サーブの最高時速はなんと200キロ超え。
これは錦織選手に並ぶ速さだそうです。
実戦の試合では、190キロ台をマークすることが多い選手です。

そんな彼女が、2018年1月全豪オープンに出場しました。

なぜこのダイエットブログで大阪なおみ選手を取り上げたかというと
大坂選手が、パフォーマンスアップのために、体重を減らしたからです。

「全豪オープン女子シングルス1回戦に日本のエース大坂なおみが登場しました。
体の動きをよくするため去年よりおよそ7kgの減量を行いました」

という情報をスポーツニュースで見かけたからです。

7kg痩せて、身体はどう変わったの?
果たしてダイエットの効果は?
20歳にして世界に注目されてる大坂さんのこれからは、必見です!

この記事では、大坂なおみ流ダイエット方法。食生活。強さの理由。痩せた秘訣をご紹介します

【比較画像】大坂なおみの減量前と減量後の体型

公式プロフィールでは、69キロとあります。
7キロ減量ということは、62kgですね。

まずは画像を見てみましょう。

大坂なおみさんはTwitterやインスタで積極的に発信されています。
気になる方はフォローしてみてくださいね。

減量前の画像

2017年9月の写真

減量後の画像(7キロ痩せて62kg)

2018年1月の写真。

スマートですね。
「かわいい」という印象が、「美しい」という印象に変わった感じ。

特に輪郭や顔の肉がものすごく引き締まってますね。
わずか3ヶ月から4ヶ月ほどで、ここまで変わるんですね!

大坂なおみのダイエット前後の身長・体重・bmi。痩せすぎ?

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しかし180cmで62kgは、ふつう痩せすぎです!

180cmの標準体重は71.3キロ。
女性だから75kgくらいあっても良さそうです。

ダイエット前

  • 180cm
  • 69kg
  • bmi21.3
  • 標準体重より2.3キロ痩せ

ダイエット後

  • 180cm
  • 62kg
  • bmi19.1
  • 標準体重より9.3キロ痩せ

かなり痩せてますね。。
体脂肪率も写真見るかぎり、1桁あるいは10%〜15%くらいでしょうか。

女性としては、かなり低いです。

ただ、ベスト体重は人によって違いますね(1番自分の調子がよい体重)
アスリートにとっての体重・体脂肪も、一般人とはだいぶ違います。

体の動きを良くするためのダイエット。
テニスではかなりフットワークと瞬発力が重要です。
これを、スタミナ・持久力との兼ね合いをどうするか。
基本は、体重が多い方が持久力はありますからね。

2018年の全豪オープンは、

「極限まで脂肪や体重を落としたうえでのパフォーマンスを測る」

という目的もあると思います。

大会はこれだけじゃないですからね。
将来を見据えた、肉体改造計画なのだと思います。

大坂なおみが7kg痩せたダイエット方法は?(テニス以外で)

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運動編:ボクシングでカロリー消費

ダイエット方法は、これ!
というものは明示していませんが、ボクシングをやっている動画があります。

スラックのようなゴムロープを反復横飛びでくぐりながら、
パンチングミットにワンツーパンチを打つ。
ボクササイズとも言えそうですね。

これはかなりきつそうですね。

大坂さん、16歳の新人のころは「フットワークがバタバタしている」という評価を受けていました。
なので、フットワークに磨きをかけることは、相当課題として意識しているのだと思います。

食事・食生活編:和食+高たんぱく質食!

食生活も見てみましょう。

食事も現在は何を食べてらっしゃるのか、はっきりとは分かりません。

ただ、18歳頃までは、母親が栄養管理の勉強をして、食事をとっていらっしゃいました。

メディアの取材に対してのお母さまの回答

「栄養については自分で勉強して食べものはかなり気をつけて与えていました」
「食事内容は99%日本食。肉も好きだし魚は鮭(さけ)、あとは豆」

肉も魚も豆も、たんぱく質!
やはり強い身体を作るには、たんぱく質中心の食生活がよいですね。

大坂なおみの父親・母親・兄弟は? 姉の大坂まりもプロテニス選手

こちらがお姉さん。大坂まりさんも、テニスプレイヤーです。

母親は日本人、父親がハイチ系アメリカ人とのこと。

Twitterやinstagramで大坂なおみさん、積極的につぶやいていますが、基本は英語です。
日本語でもたまに発信しますが、母国語は米語なのかな、という印象です。

マイナス7kgダイエット後の初大会「全豪オープン」の結果は?

スポーツニュースと共に追いかけていきたいと思います。

1回戦は相性の良い相手

全豪オープン女子シングルス1回戦に日本のエース大坂なおみが登場しました。
体の動きをよくするため去年よりおよそ7kgの減量を行ったという大坂。
果たしてダイエットの効果は…。
大坂。ベースライン中央でボールを支配すると…。
切れのいいショットで相手を左右に揺さぶります。
18回に及ぶラリーを制します。
今度は振られても追いつく。そのまま、前へ。
決めた!軽やかな身のこなしで観客を魅了します。
力強さも健在でした。
威力のあるストロークで相手を押し込んでいきます。
キレキレのバックハンドのストレート。第1セットを奪います。
声援を背に、この日の大坂はサーブも絶好調。
最大の武器、弾丸サーブが炸裂します。
この試合、11本のサービスエースを奪った大坂。
最後まで身軽にコートを駆け巡ると…。
ストレート勝ちで初戦突破。
今日はおしゃべりも軽快でした。

日本女子のエース、大坂なおみ選手。
去年10月に20歳となり、これが20代最初の四大大会となる大坂なおみ。
大坂のまずこのサーブ、注目です。その最高速度は実に200キロ近く。最強の武器でポイントを奪います。
昨シーズンには、元世界ランキング1位、ビーナス・ウィリアムズに初めて勝利を収め、急成長を遂げてきた大坂。
この日は力強いバックハンドもさえます。
第1セットを奪った大坂に、会場からは。
ナオミ!ナオミ!
声援を力に、続く第2セットでも、武器である高速サーブで相手を圧倒。
大坂は、初めて全豪オープンに出場してから、3年連続で初戦を突破。
日本人女子では唯一、2回戦進出を決めました。

テニスの全豪オープン、女子シングルスの大坂なおみ選手が初戦に挑みました。
20歳の大坂。
おととし、初出場で3回戦に進んだこの大会を、相性がいいと心待ちにしていました。
第1セット、リードして迎えた中盤。
サービスゲームをブレークされ、追いつかれます。
集中力が課題の大坂。
相手がいいプレーをしただけと言い聞かせ、追い上げられても崩れません。
第1セットを奪います。
第2セットは代名詞の高速サーブ。
減量し、切れを増したショットが光りました。
大坂、3年連続の2回戦進出です。

まずは初戦、ストレート勝ち。
続く2回戦以降も期待です。

2回戦は格上対決

テニスの全豪オープン。大坂なおみ選手のシングルス2回戦。

世界ランキング72位の大坂は、19位の格上、ロシアのヴェスニナとの2回戦。
ベスニナ選手はうまいプレーヤー。
ラリーから攻撃を組み立てるのが得意な選手とのことです。
それに対して、パワーで対抗する大坂選手。

「ベテランのテクニックvs新人のパワー」

という構図ですね。

開催地のメルボルンは南半球ということで、夏。
なんと最高気温は40度。

6対6で迎えた第1セット、第9ゲーム。
ここを取れば第1セットを奪える大事な場面。
痛恨のダブルフォールト。このゲームを落としタイブレークへ持ち込まれます。
ベスニナにリードを奪われ、自らのミスにイラつく、大坂。
しかし、このままでは終わりませんでした。
得意のサーブで見せます。
最高時速200キロを超える得意の高速サーブでポイント。
さらに。なんと連続でのサービスエース。
接戦の末、第1セットを制します。そして第2セットも勢いに乗ります。
コートの外側から、強烈なショット。
さらにラリーでも、世界ランク19位を圧倒します。
最後は相手の逆を突くショットでポイントを奪います。
格上を圧倒した大坂がストレート勝利。
全豪オープン、2年ぶりの3回戦進出です。

大坂選手の試合後のインタビュー↓↓

今の気持ち、ナウ?応援本当にありがとうございます。

素晴らしいですね。本当に大活躍です。
炎天下のなか、6対6で、タイブレークまで。
テニスは長時間のスポーツですから、体力が非常に大切です。

動きのキレをよくするためには、身体を引き締める必要があります。
しかし、体重的に痩せすぎてしまうと、体力がなくなります。

大坂選手の7㎏痩せは、BMI的にはかなり低いので体力面が心配です。
精神的にも、ダイエットで痩せすぎるとイライラしやすいですよね。
しかし、そこを乗り切って、2回戦は40度の炎天下で格上相手に勝ち切りました。
すごい!

続く3回戦以降も、この調子で応援したいですね♪

3回戦は世界ランキング17位と対決! 公式Twitterが大興奮

全豪オープンの3回戦は世界ランク17位バーティ選手が対戦相手でした。

190キロ超えのサーブ。
全豪オープンの公式ツイッターも大興奮です。

Blink and you’ll miss it!
Osaka smashing a 191km/h serve out wide, there’s no stopping those.

まばたきすると、見逃しちゃうよ!
大坂のサーブは191㎞も出ている、もう止められない。

最後はサービスエースで見事ストレート勝ち。

WHAT a way to finish!

四大大会で自身初のベスト16進出です。
日本女子では、全豪オープンでベスト16に出たのは大会18年ぶりとか。杉山愛さん以来。

次はベスト8。

対戦相手は、まさかの世界ランキング1位!!

ルーマニアのシモナ・ハレプ選手です。

これは厳しいですね。
でも格上の選手相手にストレート勝ちしている、絶好調の大坂選手。
期待が高まりますね。

いや~、ダイエット効果スゴイですね。

ベスト8をかけて大坂なおみ世界ランク1位と対戦

4回戦の相手は世界1位ルーマニアのハレプ選手。
1位ですよ。すごいですよ。フェデラーとかと対戦するってことですよね。
大坂なおみ選手は、世界ランク72位。

ニュースステーションで松岡修造さんが語ってくれました。

松岡氏
ハレプ選手はとにかくしつこいですね。そして、走り回る。
一番はボールの配球がいいんですよ。
相手の強さ、つまり大坂さんのパワーを使いながらどんどん打ってくるんです。
相手の逆を突いていくのもうまいんです。

ハレプ選手は体力がすごいし、コントロールや技術・駆け引きがうまいんですね。
気になる結果は、惨敗、ストレート負けでした。

松岡氏
ただ、なおみさんも今大会はパワーがすさまじかった。
もうラインギリギリにいくと完全にエースになるわけです。
残念ながら敗れましたけど世界のファンが全員思ったんです。
「これは間違いない。」と
彼女のパワーと安定感があれば間違いなく世界一になれます。
本当にグランドスラム近いなと僕、思いました。

今シーズンはまだまだこれから。
去年のオフに7キロ減量して、体を絞りました。

大坂選手曰く「体の動きとショットにもキレが出てきました。自分はまだ成長段階。今回の大会を学びにして、また頑張っていきます」

本当に、これからの活躍が楽しみですね!

まとめ 大坂なおみさんのダイエット方法や食生活は一般人も参考になる。

宇野昌磨の食事管理法は?嫌いな食べ物は野菜なのが実は強さの秘訣!

大坂なおみさんのダイエット方法・食生活やプロフィールについてご紹介しました。

ダイエット方法としては

  • 7kg減(ちょっと痩せすぎ?)
  • 運動はボクシング
  • 食事は高たんぱく質を意識した和食

ダイエットの成果はばっちりです。

  • 2018年1月の全豪オープンで自身初となるベスト16(世界1位に負けた)
  • 身体の動きと、ショットにキレが出た
  • 松岡修造さんが世界一になれると応援!

大坂なおみさんはTwitterやInstagramでも積極的につぶやいています。

明るくて冗談好きの性格。一流プレイヤーになりそう!

錦織選手みたいなものすごい選手になる可能性を秘めています。
これからの活躍に期待ですね♪

 

以上、「大坂なおみ流ダイエットの食生活は?強さの理由は和食とボクシングで痩せたから」でした。

【すぐ痩せ】アラサー女が30㎏のダイエットに一発で成功した方法。飲むだけ

突然ですが、あなたはダイエットに取り組んでいて、なかなか体重が減らなくて困っていませんか?

 

いただいたお悩みをご紹介します。

 
ダイエットしているのに、太るのが止められません!
カロリーも減らして、お菓子もジュースも、甘いものは一切口にしてないんです(´;ω;`)
どうしたらいいですか? 私は一生痩せられないんですか?
 

はい、お気持ちよくわかります。私も全く同じでした。

毎日、職場と家の往復。朝は7時の電車に乗って、夜帰りは22時すぎ。

疲れ切って、とてもジョギングやジム通い、プール通いなんてできません。

それでも、ダイエットつづけるために、3食こんな食事をしてました

  1. 「朝ごはんは果物とヨーグルト」
  2. 「お昼は社食でカロリー控えめ」
  3. 「夜は納豆と豆腐」
 

こんな食事でがんばってましたが、全く体重は減りませんでした。
毎日、朝晩と体重計に2回は乗って「お、今日はマイナス1kgだ(∩´∀`)∩」と思ったら、翌朝なぜか体重が増えていました(泣)

「なんでこんなダイエットがんばってるのに、痩せるどころか、太るのが止まらないんだろう?」
と毎日泣きそうでした

 

やばいな私と思って、痩せる方法調べていたら、友だちが「ものすごいきれいな子」を紹介してくれたんです。

その子は「ダイエットなんて簡単。これを飲むだけで、あっという間に理想体重になれるよ!」と言い、ダイエット特製ドリンクを教えてくれました。

その特製ドリンクを注文して飲んでから、私の体重は劇的に変わったんです!

80kgオーバーのおデブちゃんだった私が、なんと53kgになりました! マイナス30キロです。信じられません。

 

そのきれいな子は、あまりにきれいだから逆に怪しくて、最初は「大丈夫かな、だまされてるんじゃないかな」って、すごく心配でした。

でも別におすすめされた特製ドリンクは、怪しいものじゃなくて、ちゃんとした会社が売ってる安心安全のダイエットドリンクでした。
私以外にも、何十万人もの方が、このダイエットドリンクを飲んでます。しかも信じられないくらい安いです。

 

今では私もすっかり体型をキープして、好きな服が着られます。

夏には水着も着られるし、胸は痩せなかったので「ビキニが似合うね」ってみんなに言われます(男子の目線も釘付けにできます♪)

友だちの結婚式には素敵なドレスをレンタルできて、太ってた時しか知らない人は、私が誰だか分からなかったんです。(大学の同級生だった男子に、二次会でナンパされました笑)

 

今考えてみると、あのとき思い切ってダイエットドリンク飲んでみてよかったなーって、心から思います。

そのものすごくきれいな子が、私に「秘密だからね」と言いながら教えてくれた。
私が30kgも痩せたダイエットドリンクの紹介はこちらです。






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