TAG アイソメトリックス

脚無料でどこでも10秒筋トレ

【座りっぱなしの仕事で下半身むくみと痛み】イスの上で運動不足解消!太もも3㎝スッキリ痩せる10秒運動

あなたは「下半身の運動不足と疲労がひどい」と悩んでいませんか? 1日中パソコンと向き合っててトイレ以外は立てない 酷いときは8時間~10時間座りっぱなし 残業が続くと下半身が浮腫んで見るも耐えないゾウの足 週末にウォーキ…

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【料理を作りながらダイエット】お腹周りも足首も痩せていく超カンタン10秒エクササイズ

料理を作りながら、ダイエットしませんか? 「料理をしながら運動なんて考えられない!」 そんな風に思うかもしれませんが、10秒筋トレだったら簡単に行えますよ。 キッチンで料理を作りながら筋肉を引き締められる10秒アイソメト…

待ち合わせ無料でどこでも10秒筋トレ

【彼氏友だちが待ち合わせに遅れる】5分10分すぐ過ぎる!改札前でできる超簡単で効果抜群のダイエット運動

「待ち合わせ5分前に着いちゃってやることがなくて微妙にイライラする」 そんな経験ありませんか? 駅のホームや街角で待つのは大変イライラします。 わたしは、5分も待つなんて、耐えられません。 「なぜ私はこんな無駄な時間を強…

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お風呂後の筋トレは効果大あり!タオルを使ってたった10秒で首元スッキリ引き締め

「お風呂入った後筋トレって、良くない?」かなあと悩んでませんか? 脂肪が燃焼されない? かえって太る? いえいえ、そんなことありません。 お風呂上がりは体は鍛えたり柔らかくする大チャンスです。 ここで簡単な軽いトレーニン…

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【家事の合間でながらダイエット】産後太りが戻らない主婦が1回1分で美ボディを手に入れる方法

「主婦業も忙しくて、なかなかダイエットできない」と悩んでいませんか? 産後の体型、体重は戻ってきたのに、身体のラインがイマイチ・・・ 家事ってダイエットになるかなあ? 掃除機・お皿洗い、床磨きって、何カロリーだろう? な…

満員電車無料でどこでも10秒筋トレ

【電車の中でできるダイエット】車内広告を眺める時間に10秒取り組めば基礎代謝が上がる方法

通勤時間をダイエットに有効活用したいあなた! 自宅から学校まで2時間かかる。 1日3時間も4時間も通勤に使ってる。 電車の中で広告見るくらいしか、やることがない。 その時間にダイエットできないかな? そんなあなたは、ダイ…

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【歩きながら筋トレ】ダイエット効果を30%高めるウォーキング時間の有効活用5選!

歩きながら筋トレ、できます! むしろ歩くだけじゃもったいない! 歩くのはとても体に良いです。 有酸素運動はミトコンドリアの質を高めます。 どういうことかというと、エネルギーをちゃんと消費できる体質になれます。 すると、痩…

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食後テレビ観ながら部屋でできるのにダイエット効果抜群のラクラク筋トレ5選

「テレビ見ながらダイエット・トレーニングできないかな?」 できます! そんなあなたに、10秒でできる「ながら筋トレ」をご紹介します。 ご飯を食べ終わってテレビを見てくつろいでいる時。 簡単なトレーニングをしてみましょう。…

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【睡眠時に腰が凝る】寝る前ベッドでできる熟睡できて翌朝疲れがスッキリとれるストレッチ

「もう寝る時間だけど、今日はなんか腰痛いな~。凝ってるな~」 そんなあなたに、おすすめの体操をご紹介します。 家から帰ってきて休む前、1日の疲れがどっと出てきますよね。 疲れて体がだるすぎて眠たいのに眠れない。 そんな時…

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【朝ツラくて起きれない】目覚めと同時に眠気吹き飛ばして気持ち良く爽やかに起きる方法

寒い朝布団の中でも寝たままできる筋トレ方法 1分1秒でも多く寝ていたいあなたも、これで眠気バッチリです。 寒い冬・・・・ 会社に行きたくない 起きたくない 布団からどうしたって出られない 布団の中と外で気温が30度くらい…