お風呂後の筋トレは効果大あり!タオルを使ってたった10秒で首元スッキリ引き締め




「お風呂入った後筋トレって、良くない?」かなあと悩んでませんか?

脂肪が燃焼されない?
かえって太る?

いえいえ、そんなことありません。

お風呂上がりは体は鍛えたり柔らかくする大チャンスです。
ここで簡単な軽いトレーニングをすることでからだが非常に柔らかくなって柔軟性が高まります。

「お風呂上がりに体を拭きながらできる筋トレ」をご紹介します!

たった10秒!お風呂上りの洗面所で手軽にできて効果大の筋トレ3選

1 タオルを上下左右に引っ張る(上腕二頭筋・肩をたくましく)

タオルの両端を持って、左右に思いっきり引っ張ってください。
そのまま10秒間、腕がプルプルいってる状態を続けます。
肩を鍛える運動です。
タオルがちぎれるといけないので、100均のどうでもいいタオルを使いましょう!

「もしちぎれるようになったら?」

あなたはもう十分に鍛えられています!

そしたら、タオルを上下に引っ張りましょう(伸筋・肩)

タオルを縦にして上下に10秒間引っ張りあいます。
上に引き上げている側の腕は、肩の筋肉が発達します。
下に引き下げている側の腕は、腕の筋肉(伸筋)が発達します。

それぞれ交互に繰り返してください。

2 頭を後方に曲げる(首を鍛える)

後頭部にタオルを巻いてください。タオルの両端は、前に。
後頭部にタオルを引っかける感じです。

そして両手でタオルの端をしっかり握ってタオルを前に引っ張ってください。
頭はそれに負けないように、後ろへ押し合ってください(首は動かさない)

あごの位置は固定したまま、思いっきり前と後ろに引っ張り合うイメージです。

10秒間頑張ってください。
首が鍛えられます。

今度は逆に、タオルをおでこに当てて、頭を前に押し出す。
こうすれば逆の運動になります。首が鍛えられます。

首を痛めやすい人は是非やってみてください。
やりすぎると痛くするので適度にやってください。

タオルを当てるのは後頭部です。
目の後ぐらいの高さにタオルを当てて、引っ張りあってください。

おでこにあってるときは両端を持たなくても大丈夫です。
タオルの途中でいいです。
端っこは多分腕がそこまで曲がらなくて持てません。

3 頭を横に曲げる(首をスッキリさせる)

また首の運動。

耳の上・こめかみの上あたりにタオルを当てます。
片手でタオルの両端をしっかり握ります。

タオルの抵抗に対して頭部を負けないように引っ張りあってください。
左右10秒間ずつ頑張ると、「首の横の筋肉」を鍛えられます。

どうして首を鍛えるの?

それは、首を痛めないようにするためです。

鞭打ち症になったり、寝違えたりしやすいあなた。
ぜひ首の筋肉を鍛えてください。

まとめ

「お風呂上がりに体を拭きながらできる筋トレ」をご紹介しました。

1 タオルを上下左右に引っ張る(上腕二頭筋・肩をたくましく)
2 頭を後方に曲げる(首を鍛える)
3 頭を横に曲げる(首をスッキリさせる)

お風呂上りは、のどが渇きます。
そこでぜひ、水で薄めたプロテインウォーターを飲んでみてください。

たんぱく質効果で、内側から肌の保湿・潤いが保てますよ。

乾燥を防ぐために、化粧水や保湿クリームを塗っていると思います。
なので、ぜひ内側からもケアしましょう。

肌の保湿。内側からケアするなら、たんぱく質と脂質です。

コップ1杯のミネラルウォーターに、スプーン1さじのプロテインを入れましょう。
お水の量は、100ml~200ml。好きな量で大丈夫です。

それだけで、味はほとんど水なのに、タンパク質6g。
たまご1個分のたんぱく質が補給できます。

ぜひ、ダイエットと美容に。

お風呂上りの10秒でできるタオル筋トレと、プロテインウォーターを試してみてください(^^♪

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【すぐ痩せ】アラサー女が30㎏のダイエットに一発で成功した方法。飲むだけ

突然ですが、あなたはダイエットに取り組んでいて、なかなか体重が減らなくて困っていませんか?

 

いただいたお悩みをご紹介します。

 
ダイエットしているのに、太るのが止められません!
カロリーも減らして、お菓子もジュースも、甘いものは一切口にしてないんです(´;ω;`)
どうしたらいいですか? 私は一生痩せられないんですか?
 

はい、お気持ちよくわかります。私も全く同じでした。

毎日、職場と家の往復。朝は7時の電車に乗って、夜帰りは22時すぎ。

疲れ切って、とてもジョギングやジム通い、プール通いなんてできません。

それでも、ダイエットつづけるために、3食こんな食事をしてました

  1. 「朝ごはんは果物とヨーグルト」
  2. 「お昼は社食でカロリー控えめ」
  3. 「夜は納豆と豆腐」
 

こんな食事でがんばってましたが、全く体重は減りませんでした。
毎日、朝晩と体重計に2回は乗って「お、今日はマイナス1kgだ(∩´∀`)∩」と思ったら、翌朝なぜか体重が増えていました(泣)

「なんでこんなダイエットがんばってるのに、痩せるどころか、太るのが止まらないんだろう?」
と毎日泣きそうでした

 

やばいな私と思って、痩せる方法調べていたら、友だちが「ものすごいきれいな子」を紹介してくれたんです。

その子は「ダイエットなんて簡単。これを飲むだけで、あっという間に理想体重になれるよ!」と言い、ダイエット特製ドリンクを教えてくれました。

その特製ドリンクを注文して飲んでから、私の体重は劇的に変わったんです!

80kgオーバーのおデブちゃんだった私が、なんと53kgになりました! マイナス30キロです。信じられません。

 

そのきれいな子は、あまりにきれいだから逆に怪しくて、最初は「大丈夫かな、だまされてるんじゃないかな」って、すごく心配でした。

でも別におすすめされた特製ドリンクは、怪しいものじゃなくて、ちゃんとした会社が売ってる安心安全のダイエットドリンクでした。
私以外にも、何十万人もの方が、このダイエットドリンクを飲んでます。しかも信じられないくらい安いです。

 

今では私もすっかり体型をキープして、好きな服が着られます。

夏には水着も着られるし、胸は痩せなかったので「ビキニが似合うね」ってみんなに言われます(男子の目線も釘付けにできます♪)

友だちの結婚式には素敵なドレスをレンタルできて、太ってた時しか知らない人は、私が誰だか分からなかったんです。(大学の同級生だった男子に、二次会でナンパされました笑)

 

今考えてみると、あのとき思い切ってダイエットドリンク飲んでみてよかったなーって、心から思います。

そのものすごくきれいな子が、私に「秘密だからね」と言いながら教えてくれた。
私が30kgも痩せたダイエットドリンクの紹介はこちらです。






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