年末年始・お正月でおせち料理を食べ過ぎた・・・。
いや～、お正月の料理ってなんでこんなに太るんでしょうかね。
年明け。3が日で、どうしても食べちゃいます。
親戚付き合いもありますし。
特にあなたが20代・30代であれば、
おじさま・おばさまから、「もっと食べな」と言われますよね。
ついつい食べ過ぎちゃいます。
そして1月4日。1月5日。1月6日。
ひどいブヨブヨの体型で、学校や会社に出勤です。
我ながらみっともない・・・。
そんな思いを私も毎年繰り返していました。
でも去年から、「正月太りのリセット方法」を徹底的にやってみました。
その結果、 「なんだ。１週間くらいで体型は戻せるな」とわかりました。
もちろん、ダイエット中の方は、お正月の料理を食べる時も油断しないほうがいいです。
でも、せっかく親戚や家族が一堂に集まってる中で
「私はダイエット中だから」
と言って食べないのもおかしいですよね。
だから、楽しく食べちゃいましょう。
食べちゃったあなたも、全然OKです。
変に体型気にして食べないよりも、よっぽど可愛いです。
そして、今日から・明日から、1週間、徹底して頑張ってみましょう。
成人の日くらいから、1月15日くらいには、体重も元に戻って、体型は前よりもスッキリスリムになれますよ。
下記クリックで好きな項目に移動
1週間スーパー糖質制限すればマイナス3kg痩せる！
まずは、糖質制限です。
なぜなら、お正月の料理は、糖質がたくさんだからです。
年越しそば
おもち
黒豆
つくだに
だてまき
栗きんとん
かまぼこ
里芋
根菜
みかん
おせちって、砂糖たっぷりの甘い和食。
それに炭水化物ばっかりですよね。
お正月に太る理由は炭水化物のとり過ぎです。
だから、お正月料理が終わったら、
1週間、糖質を抜いてみましょう。
バランスは大丈夫。
年末年始でさんざん炭水化物に偏っていました。
1週間くらい全く糖質食べなくても全然平気です。
ということで、糖質制限1週間。
これで糖質太りをあっという間に戻すことができますよ。
- 主食やおもちを食べない。
- お肉と卵を中心に。
- 野菜はOK。（無理にたくさん食べなくていい）
この3点で、1週間過ごしてみましょう。
「お米もパンも、めんもなしです。」
徹底すれば、3kgくらい、あっという間ですよ♪
1週間で痩せるおかずは？ 肉・魚・たまごを食べる！
1日当たり
- 肉とお魚３００ｇ
- たまご１つ～３つ
これは確実に食べましょう。
おなかが空くという場合は、プロテインがおすすめです。
お腹持ちが良くて、タンパク質が豊富。
たんぱく質中心の食事にすると、
痩せた時に、すごくキレイな体型になれるんですよ。
鶏むね肉が安くておすすめ。
たまごも一番安いヤツでいいです。
ただし、卵はスーパーで冷蔵だなに陳列してあるものにしてくださいね。
常温保存の卵は、避けてください。
1週間で痩せるおやつは？ 食べてOK！
肉と卵だけじゃ、当然足りません。
おやつもたべてOKです。
ただし、甘いものや、おしるこはなしです。
ベビーチーズ
アーモンド
くるみ
ヨーグルト
するめいか
こんなものを選んでください。
いずれも糖質が少ないです。
とくにチーズとナッツがおすすめです。
1週間で痩せる飲みものは？ 無糖のものなら何でもOK
飲みものは、甘いものを避ければOKです。
コーラ
サイダー
リンゴジュース
などはNG。
牛乳や豆乳は、1日コップ1杯まで。
お水
緑茶
ウーロン茶
ハーブティー
紅茶コーヒー（無糖）
これが一般的な飲み物です。
野菜でお腹いっぱいにすると痩せない理由
ダイエットには野菜が大事ですよね。
でも、スリムで女性らしい魅力的な体型をつくるには、野菜よりたんぱく質が大事です。
そのため、3度の食事では、野菜よりもお肉や卵を食べることがコツだったんです。
「今まで体重落とせても、ニキビができたり乾燥肌になったり、調子悪かったのは、タンパク質不足が原因だったんだ」
と実感。
だから、野菜でお腹いっぱいにしちゃいけません。
「野菜でかさ増し」
これが間違いだったと気づきました。
それだと栄養が足りなくて「肌がガサガサ」になっちゃう可能性があります。
野菜じゃたんぱく質と脂質がとれませんからね。。。生理も来なくて、顔色も悪いです。
野菜はどれだけ必要？ 最小限でOKです。
野菜より大事なのはたんぱく質です。
なので、お肉・お魚・卵を3度の食事でしっかりとる。
そして、野菜は飲みもので補給する。これがベストでした。
野菜ジュースより青汁が良いのはなぜ？
じゃあ飲み物が何がいいの？
わたしのおすすめは、青汁です。青汁です。
市販の野菜ジュース
グリーンスムージー
手作りジューサー
青汁
と４つほど野菜ドリンクの手段があります。
市販の野菜ジュースは、糖質が高いです。
なので、ダイエットにはなりません。
グリーンスムージーも、市販のものは糖質が非常に高いです。
コンビニで売ってるようなものを飲んでも痩せません。
手作りジューサーは、自分で好きな野菜を選べるので、結構おすすめです。
ただし、欠点もいくつか。
- 野菜を買ってこなきゃいけない。
- いいジューサーを買わなきゃいけない。
- 毎日作るのが面倒
手作りジューサーはいいんですけど、習慣になるまでがちょっと面倒なんですよね。
なので、青汁がいいですね。
- 青汁は糖質がたったの1g程度。
- 野菜は高品質・国産で安心安全
- 1袋あたりの値段が安い
- 野菜たっぷり・おいしい
- コラーゲンや酵素などのお肌に嬉しい成分が満載
- モデルや女優も美容のために飲んでる
- 何より、楽。面倒が何もない。
美容やダイエットにかなりいいです。
10代20代のモデルや女優さんも普段から青汁飲んでる方が多いんです。
モデルも大注目のダイエット青汁です⇒【20代30代最後の本気ダイエット】始めるなら青汁が一番！中でもオススメの商品とは？
以上の3点を守って1週間過ごせば、正月太りはラクラク解消できますよ♪
青汁飲んでおくだけで、ダイエットの気持ちが高まります。
まとめ 年末年始の体重増えた太ったは糖質制限1週間でラク痩せ！
「正月太り解消の1週間ダイエット計画」をご紹介しました。
ポイントは「1週間だけ糖質制限」です！（主食と甘いお菓子を食べない）
糖質制限１週間のコツは以下の３点。
- 3度の食事はお肉・お魚・卵
- おなかが空いたらおやつはナッツ・チーズ・プロテイン
- 飲みものはお水・お茶・青汁
これで、１週間過ごしてみてください。
ぶくぶく太ってみんなに白い眼で見られていたのが、劇的に痩せます。
「え？ どうしてそんなにすぐ痩せたの！？」
ってみんなから驚かれますよ。
自慢してください。
これで成功できたら、正月じゃなくても使えますよね！
「１週間糖質制限したら痩せられるんだ」
そう思えば、もうあなたはダイエットの達人になれます。
どんどん体型維持がラクになりますよ。
ちょっと太ったら、糖質制限。
こうすればリバウンドももう怖くない。
人生が楽しくなります。
おいしいもの食べて、おしゃれして、笑顔でいっぱいの生活。
今年がダイエット成功の元年になりますよ(^^♪
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ダイエット、面倒ですよね。
それがついに、面倒じゃなくなりました！
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