プランクダイエットは、ダイエットの中でも特にお腹周りを引き締めることができるトレーニングです。   毎日コツコツ続けていくことで、インナーマッスルを鍛えて内臓脂肪をへらすことができます。   男性のビ…

あなたはお風呂の中で出来る筋トレ法を探していませんか？ 「湯船に入ってる時って暇だなぁ」 「入浴は消費カロリーが大きいって言うけど、もっと増やせないかなあ」 お風呂は身体が一番温まる場所。 体が溜まってる状態でストレッチ…

料理を作りながら、ダイエットしませんか？ 「料理をしながら運動なんて考えられない!」 そんな風に思うかもしれませんが、10秒筋トレだったら簡単に行えますよ。 キッチンで料理を作りながら筋肉を引き締められる10秒アイソメト…

「待ち合わせ5分前に着いちゃってやることがなくて微妙にイライラする」 そんな経験ありませんか？ 駅のホームや街角で待つのは大変イライラします。 わたしは、5分も待つなんて、耐えられません。 「なぜ私はこんな無駄な時間を強…

「お風呂入った後筋トレって、良くない？」かなあと悩んでませんか？ 脂肪が燃焼されない？ かえって太る？ いえいえ、そんなことありません。 お風呂上がりは体は鍛えたり柔らかくする大チャンスです。 ここで簡単な軽いトレーニン…

「主婦業も忙しくて、なかなかダイエットできない」と悩んでいませんか？ 産後の体型、体重は戻ってきたのに、身体のラインがイマイチ・・・ 家事ってダイエットになるかなあ？ 掃除機・お皿洗い、床磨きって、何カロリーだろう？ な…

通勤時間をダイエットに有効活用したいあなた！ 自宅から学校まで2時間かかる。 1日3時間も4時間も通勤に使ってる。 電車の中で広告見るくらいしか、やることがない。 その時間にダイエットできないかな？ そんなあなたは、ダイ…

歩きながら筋トレ、できます！ むしろ歩くだけじゃもったいない！ 歩くのはとても体に良いです。 有酸素運動はミトコンドリアの質を高めます。 どういうことかというと、エネルギーをちゃんと消費できる体質になれます。 すると、痩…

「テレビ見ながらダイエット・トレーニングできないかな？」 できます！ そんなあなたに、10秒でできる「ながら筋トレ」をご紹介します。 ご飯を食べ終わってテレビを見てくつろいでいる時。 簡単なトレーニングをしてみましょう。…

「もう寝る時間だけど、今日はなんか腰痛いな～。凝ってるな～」 そんなあなたに、おすすめの体操をご紹介します。 家から帰ってきて休む前、1日の疲れがどっと出てきますよね。 疲れて体がだるすぎて眠たいのに眠れない。 そんな時…