食べ放題で体重が戻らないとき、痩せる方法はあるのでしょうか。
ダイエット中なのに食べ過ぎで太ったあなた。
ダイエット方法の対策はあるのでしょうか。
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食べ放題で体重が戻らない。ダイエット中なのに食べ過ぎで太った対策
ダイエット中なのに食べ過ぎた。食べ放題で体重が戻らないで太った対策
30代
1ヶ月で3キロ減
家族の誕生日やらのイベント、食べ放題のお店に行く事が縦続き、気づいたら1ヶ月もしない間に2.3キロほど増えていました。
その間、運動は変わらず意識的にしていたつもりなのですが、増えて当然の食生活でした。
ですが、はっきりとした数字で現実を知ってしまうとなかなかショックな数字でした。
以前、本格的にダイエットをしていた時によく取り入れていたメニューをお昼に取り入れるという方法です。
ひとつは、ミネストローネ。
もうひとつは、卯の花。
炭水化物は抜き、他のおかずにどちらかを追加し食事の一番最初に食べるということです。
両方ともに食物繊維が豊富で、快便にもつながりますし、不思議と少量で満腹になります。
とりにくやベーコンも入れているので物足りなさも感じません。
朝、夕の食事はどか食いこそしませんが、脂っこいものはもともと好まないので基本ヘルシーな食事をしていたのだとは思いますが、腹八分目程度に抑えることだけを意識して食事をしました。
運動も意識して行っていましたが、ジムなどに通ったわけでもなく、普段している運動しかしていなかったので、食事方法が効いたのだと思っています。
健康的に痩せられていい方法だと思っています。
体重が戻らない対策。ダイエット中なのに食べ放題で食べ過ぎで太った
10代
64キロ→2ヶ月でマイナス11キロ
1日2食、良くないですが、朝ごはんを抜き、夜ご飯は炭水化物を無しでおかずをたくさん食べました。
(お昼はラーメンやカレーなど、好きな炭水化物を普通に食べていました。)
当時ファミリーレストランでアルバイトをしていたのですが、夏休み中ということで、昼から夜までのシフトで週5日勤務をしていました。
ですのでお昼はそちらの賄いで好きなものを、夜はコンビニなどでお惣菜を…といった感じです。
ファミリーレストランですので基本立ち仕事、そして夏休み中という繁忙期でしたので、止まることはほぼなく、休憩以外はずっと動き回っていました。
結果的にそれが運動に繋がったのだと思います。
新学期が始まる頃には気付いたら体重が落ちていました。
自分では気付かなかったのですが、見た目の変化はかなりあったようです。
2ヶ月ぶりに会った友人たちからは、口々に、痩せた！どうしたの！？と言われました。
よくよく考えると、夏休み前に着ていたデニムが緩くなった気がしました。
下半身デブだった私は、足の細さが特に目立ったようです。
嬉しいことに、それ以来、夢だったショーパンを履くことが出来ました。
トップスもXLサイズがMサイズまでダウン…
Mサイズなんて、私の人生で未知でしたので、買い物に行くのが楽しみになりました。
残念ながら今ではリバウンドしてしまっていますが、
あのショーパンを履いた栄光の日々をまたいつか味わいたいと密かに願っています。
ダイエット中なのに食べ放題で体重が戻らない。食べ過ぎで太った対策
20代
55キロから1ヶ月で5キロ痩せました。
痩せた方法は1週間おきにファスティングを4日間することでした。最初の4日間の1日目は、水のみで2リットルくらい飲みました。まだ余裕でした。2日目はお湯やら水やらを2リットルくらい飲みました。この日の夜が1番きつかったです。3日目は、流石に立ちくらみがしたので、飴を５つくらいと水で過ごしました。糖分を取ると少し楽になります。4日目も水と飴でしたが、夜お腹が空きすぎておにぎりを１つ食べてしまいました。
次の日便通が良くなってました。
5日目から1週間くらいお粥や豆腐、鍋などを食べていました。1日一、二食でした。2週間後には2、3キロ落ちてました。3週目の4日間の1日目のファスティングはなんとか乗り切りました。2日目も辛かったですが、1回目よりは楽でした。2回目のファスティングは自分を甘やかしてしまい、3日目から豆腐や大根の味噌汁、鍋などを1日一食ほど食べてました。あまり無理すると良くないと思ったので、とりあえずこの先は1日1,000キロカロリーまでに抑えようとし、食事していました。そのまま野菜多めの鍋を毎日食べ続けると1ヶ月には5キロほど体重が、落ちズボンがぶかぶかに感じました。なんでも着れるようになって、便通も良くなって身体も軽くとても気分爽快でした。
以上、食べ放題で体重が戻らない。ダイエット中なのに食べ過ぎで太った対策でした。
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