55キロから45キロになるにはどうしたらいいのでしょうか
10kgとはいかなくても、50キロ台から40キロ台へなれるのでしょうか
50キロから40キロへダイエットする方法があったらいいのですが
ダイエットで簡単に痩せる方法はあるのでしょうか。
40キロになりたいあなたに最適なダイエット方法はなんでしょうか
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55キロから45キロになるには。ダイエットで簡単に痩せる方法の体験談
33歳、身長155cm、体重56kgから49kgにダイエット。2ヶ月で5kg
一般的には痩せている方なのですが、それまで43kgからあまり増える経験をしてこなかったので、ダイエットの経験はありませんでした。
私は小さな百貨店に勤務していて、制服は支給されていましたが太ってサイズを変えるときは自腹で購入という決まりでした。
もともと下半身が太りやすかったのですが、仕事のストレスで一気に増えてしまい、先輩などに「制服キツそうだよ」と指摘されたことでダイエットを決意しました。
まず、好きなモデルさんや女優さんの画像をスマホにダウンロードしたりドラマチックや映画のDVDを観ていました。(自分もスタイルよくなったつもりでいれるので)
食生活は、朝は好きなものをたくさん食べて、夜はご飯などの炭水化物を抜いて少なめにしていました。
お菓子が大好きで大量に食べていたのですが、ドライフルーツやスルメに変更。
運動は、朝ラジオ体操を全力でやって、通勤のバスはバス停を目的地よりひとつ手前で降りて歩きました。
その結果、顔回り(顎ライン)と下半身に変化(特に太ももの隙間)があり、周りからも細くなったねと言われました。
私を散々バカにしていた先輩たちからも「どうやって痩せたの？」と聞かれたり、痩せてから出会った今の旦那にも脚がキレイと褒められました。
15歳。160センチ62キロ。1年で45キロにダイエット
きっかけは中3の夏休みにふと体重計に乗ると62キロでした。正直50キロ代だと思っていたので衝撃でした。流石にショックでダイエットを決意しました。
太った原因は明らかに食べ過ぎだったので食事を減らし始めましたが最初は全く上手くいかずストレスが溜まる一方でした。しかしある方法に出会います。
私はアニメが大好きでストレス発散にアニメを見ていました。ある時アニメのイベントがあると知り行きたいと思いましたがこんな体系でイベントに行って恥ずかしくないのかという気持ちが芽生え始めました。
そこからアニメのキャラクターのグッズを部屋の至るところに置き常に見られているという状況を作りました。これによってちょっと小腹が空いたと思ってもキャラクターが目に入る事で踏み止まる事が出来ました。
また運動が得意ではないのですが階段を使ったり、少し遠回りをしたり出来る範囲で運動を取り入れていきました。
すると段々と効果が出始め半年で48キロまで落とす事が出来ました。それから高校に入り通学距離が延びたということもあってマイナス3キロの45キロになりました。今は出来るだけキープする様に心掛けています。
痩せてから少し自分に自信がついた気がします。好きな服を着れるようになったし何より服屋さんに入る事が中学時代は怖かったのですが今は店員さんの方から声をかけて貰えるようになりました。
27歳 155センチ 61kgが48kgにダイエット
痩せたきっかけは、失恋した反動で通い始めた暗闇エアロバイクエクササイズのジムです。
暗闇の中で45分間音楽に乗って自転車を爆走するのですが、ただ漕ぐだけではなく、自転車の上で、腕立て伏せ、腹筋、ダンベルなども行うので全身満遍なく筋肉を動かし、代謝を上げる運動でした。
そのジムに通い始めてだんだん筋力がつくようになってから、自分のボディメイクの大切さと楽しさに火がつき、せっかくついてきた筋肉をより美しく、いらない脂肪をより落としていく意識が働くようになり、食生活の中で、水分を1日1.5リットル以上、食事は、糖質と累計摂取カロリーを気にして食べるようになりました。
朝ごはんはヨーグルトか、青汁の豆乳割のみにし、昼ごはんは食べたいものを食べ、夜は野菜中心の生活にするようになりました。
また、運動直後は、コンビニで売っているザバスのミルクプロテインを飲むようになりました。そうした生活を約2年ほど続けていった結果、筋肉量が増え、体脂肪率が落ち、結果的に体重も落ちて行きました。
体重が落ちて一番嬉しかったのは、洋服のサイズが、すべてMLからSに落ちたことです。特にスキニージーンズなどは、太っていた時に履いていたものが、ほぼ全てゆるくなって履けなくなってしまい、今では当時より1〜2回りは下のサイズのものが履けるようになりました。
今もまだ下腹部に課題ありですが、今手に入れているサイズよりも大きいサイズを絶対に着ないぞという決意のもと、運動も食事も気にして継続することが当たり前の日々を過ごしており、習慣化したので辛くもなくなりました。
これからも、今までにも増して、自分で自分の体をどんどん好きになれるよう継続して行きたいです。
42歳 159cm 54kg。4ヶ月で48kgになりました。
若い頃は、普通に痩せてもなく、太ってもなく…40代過ぎた頃から、水を飲んでも、空気を吸っても太る気がするくらい、なぜか？顔と胸以外に余計なお肉が目立ち始めました。
『年齢のせいで重力に負けている。逆らってはいけない。そうだ、女性ホルモンが悪い！』なんて、勝手な解釈をし、余裕をかましていました。
しか～し、そんな余裕を吹き飛ばす一大事が起こります。
子供の卒業式に着る予定だったスーツが肩も動かしヅライ程ピチピチに…一式また買い替えるなんて勿体ないし、何より暫く体重計に乗っていなかったので、その時、体重を計って見たこともない数字を目の当たりにしたショックと言ったら…妊婦以来の悪夢でした。
ダイエットを決心しました！
日頃の不摂生を反省し、まず、夜の晩酌、間食を断ちました。たまのお酒も、乾杯の一杯に止め、お菓子の購入も控えました。
ランチ等の友達との付き合いも悪くなり、顰蹙もかいましたが、『絶対、あのスーツを着て卒業式に出る！』を目標に、一世一代に近いくらいストイックにダイエットに励みました。
その間、食べ物の摂取コントロール、ダイエットサプリ、犬の散歩がてらのウォーキング、トランポリン、お風呂上がりのストレッチ…思い付くもの全て挑戦してみました。
なかなか続かないのが現実です。兎に角、カロリーが低く、お通じのよくなる食材を選んで摂取しました。
無事、卒業式に間に合い、着る予定だったスーツを着て行くことができました。
我慢した分を取り返すかのように、スイーツやお菓子を食べましたが、忘れてました！１ヶ月後には入学式がありました…
スーツはやめて、ワンピースにしました(笑)
ダイエットで一番大切なのは、強い気持ちを持ち、女を捨てないこと、毎日体重計に乗ること、日頃からの食生活を意識すること、少しでいいので体を動かすことのようです。
いまは、上下するものの、平均値をキープしています。
55キロから45キロになりたいあなたもがんばりましょう
10kgとはいかなくても、50キロ台から40キロ台へなれますよ
50キロから40キロへダイエットする体験談を参考にしてくださいね
ダイエットで簡単に痩せる方法はありますよ
40キロになりたいあなたに最適なダイエット方法をご紹介しました。
以上、55キロから45キロになるには。ダイエットで簡単に痩せる方法の体験談でした。
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