【ダイエットして感情がなくなった】痩せても嬉しくない変な気持ちをスッキリ晴らす3つの方法


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ダイエット。それほどうまくいかないわけじゃない。

だけど、なんか痩せていく喜びがない……。

  • 体重が減っても全然嬉しくない。
  • なんか日々の運動や食事制限が、作業のよう。
  • 無理してるわけじゃないけど……。
淡々としてると言えば聞こえはいいけど、
実際は何かちょっと違う、とにかく気持ちが晴れない。

そんなあなたは、知らずにストレスが溜まっている可能性大!

ダイエットは無理してないつもりが一番怖い!

ダイエット中「なぜか毎日に喜びが感じられなくなった」

そんなあなたに必要な習慣、教えます!

生活が単調すぎると感じたら危険! スキンシップを増やそう!

  • 何にも感動できなくなった
  • 感情の起伏が少なくなった
  • なんか虚しさを感じる

そんなあなたは、危険信号
今はダイエットも仕事も生活も順調かもしれません。
でも、あなたが気が付かないところ、無意識では身体や心が、かなり無理してるかも。

あまり軽々しく「うつ」という言葉は使いたくありません。
でも、前段階で「表情や身振りが極端に少なくなる」ことがあります。

そんなあなたは、身体と心が喜ぶことをしてあげましょう。

それがスキンシップ。触れ合いです。

今すぐスキンシップを増やしましょう

スキンシップによって分泌される「オキシトシンという幸せホルモン」が、あなたから幸せや笑顔を取り戻してくれますよ。

その1 人やペットと触れ合うと「オキシトシン」という幸せホルモンが出る

肌と肌とのふれあいが「オキシトシン」というホルモンを分泌させます。

肌・皮膚の刺激は、そのまま脳に直結しています。
スキンシップは、日本人なかなかしませんよね。
でも、特に現代社会では必要なのです。

あなたが

  • 一人暮らしで
  • ペットも恋人もいなければ、

なおさら必要です。

このオキシトシンは「自律神経を整える効果」があります。
自律神経には、2種類あるのはご存知のとおり。

  1. 交感神経
  2. 副交感神経
2種類の自律神経交感神経は、
活動をしているとき
ストレスを感じているときに働く

副交感神経は、
リラックスしているとき
体の回復をしているときに働く

現代人は交感神経が優位(過剰)になりがち。
原因は、ストレス過多や睡眠不足です。
なので、自律神経のバランスを崩しやすいんですね。

この自律神経のアンバランスが、

  • 何をしても楽しくない
  • 気持ちがなんか暗くて晴れない
  • いつも軽い不安や緊張感がある

そんなイヤな気分を引き起こします。

その2 オキシトシンはストレスを減らして副交感神経を優位にする(リラックス)

あなたは、知らず知らずのうちに、ストレスがたまっています。

そんな時は、交感神経優位の時間がとても長い。

体は

  • アドレナリン
  • ノルアドレナリン
  • コルチゾール

などのホルモンの濃度が血液中に高まってきます。
これらが長期で過剰に持続してしまうとどうなるか?

  1. 無気力になる
  2. キレる
  3. イライラする
  4. 落ち着かない
  5. 高血糖になる

という症状があらわれます。
これはヤバイですよね。

ところが、スキンシップでオキシトシンが分泌されると、
このようなストレスホルモンの分泌が抑えられるのです。

ポイント

つまり、オキシトシンは

・交感神経の働きを抑える
・副交感神経の働きを高めてくれる

スキンシップ最高です!

また、オキシトシンは、セロトニン(幸せホルモン)の働きを促進します。
セロトニンは睡眠ホルモンであるメラトニンの材料にもなります。

「なんか夜寝付きが悪い」

そんなあなたも、スキンシップが悩みを吹き飛ばしてくれます!

オキシトシンは良い睡眠をとるのにも必要なホルモンなのです。

   

30kg痩せたい

その3 オキシトシンを分泌させる具体的な方法!

箇条書きでいきましょう。

・人とのスキンシップ方法!

  1. 家族や親しい人にマッサージをしてあげる(してもらう)
  2. 背中に保湿クリームを塗ってあげる
  3. 甥っ子姪っ子と遊ぶ
  4. 握手をする
  5. 手相や爪を見せ合う
  6. ヘアサロン・ネイルサロンへ行く
  7. 社交ダンスなどの習い事
  8. フットサルなどのチームスポーツに挑戦
  9. ヨガのグループレッスン

・動物でもオキシトシン出ます!

  1. ペットショップ
  2. 猫カフェに行く
  3. 動物園などの触れ合いイベント

ペットとの触れ合いでもオキシトシンは分泌されます。
海外ではアニマルセラピーというのもあるんですけどね。

日本では猫カフェ一択!

・直接触れ合わなくてもオキシトシン出ます!

  1. テレビやネタ動画を観て笑う
  2. ツイッターの犬猫動画でほんわかする
  3. 職場やご近所、掃除のおばさんにもちゃんと挨拶をする
  4. 近所のコミュニティに参加して楽しく交流する
  5. 誰かや動物と見つめ合う(威嚇にならないように)
  6. 1日10人にありがとうと伝える
  7. 3日に1回は豪華な食事をしてテンションを上げる

とにかく大事なことは、コミュニケーションです。

ポイント1人でもできることでおすすめなのは

「朝6時に起きて15分日の光を浴びる」

朝の日光浴は、セロトニンを分泌させます。
これがオキシトシンと同じく、幸せホルモンの1つ。

太陽光のような強い光は

  1. セロトニンを分泌する
  2. 自律神経を整える
  3. 体内時計をリセットする

といった効果があります(室内灯では光度不足)

とはいえ、雨の日や冬の朝など、
毎日太陽光を浴びられるわけではありません。

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まとめ

ポイントダイエットで感情がなくなってしまった……
そんなあなたの生活を楽しくする魔法の習慣

  1. スキンシップでオキシトシンを分泌
  2. 人や動物とコミュニケーションをとろう
  3. 朝早起きすると人生が明るくなる!

スキンシップと早寝早起き。

ぜひ試してみてください♪

   

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