公開日： 有名人の美容・ダイエット方法

小平奈緒の綺麗な肌が評判！年齢の壁を突き破る最強の食生活！




「小平奈緒選手ってスピードも肌の綺麗さも最強じゃない？」

小平奈緒選手、オリンピック銀メダル＆金メダルおめでとうございます！！

小平奈緒選手の記者会見であったりテレビでのインタビューであったりを見てました。

その時感じたこと。それは

「小平選手、肌めっちゃキレイだな～」ということ。

きっとあなたもそう感じたから、このページを読んでくださってるのかもしれませんね♪

ということで、小平奈緒選手の肌の綺麗さの秘密に迫ってみました！

やはり、食事内容を大きく変えたことが、その理由です。

食事を変える→身体に栄養がたっぷり→肌にまで栄養が行き届く→つやつや肌へ！

このような黄金の道が開かれています。

私たちも簡単に真似できるところはたくさんあります。

「真似する方法」ということで、３つのポイントにまとめました！

ぜひご覧ください♪

小平奈緒の最強美肌を作った食事法３つの秘訣！

以下の３つを、順にご説明します。

ポイント１．肉をたくさん食べる！
２．料理のときは良質な油を使う！
３．おやつにくるみを食べる！

１．肉をたくさん食べる！

まずは、肉食です！

小平選手は、2014年ソチオリンピックの後にオランダへ武者修行をしに行きました。
その時に洋風の食生活が、本当に合わなかったそうです。
卵や乳製品が苦手な体質だったようで、体調不良やパフォーマンスがなかなか向上しない日々が続いたそうです。

その時に思い切って食事改革をしました。

（関連記事）小平奈緒のアレルギーを治した食事制限とは？海外生活の徹底改革が強さの源！

その一つの中心的な方法がタンパク質を摂ること。
要するに、お肉やお魚をたっぷりと食べることです。

どれくらいたっぷり食べればいいかというと、毎食100g以上は最低でも食べたいです！
このスープカレーの画像を見ると、鶏胸肉はかなり大きいですよね。
200g～300gくらいあるかもしれません。
しかも鶏胸肉だとめちゃくちゃ安いです。100g60～70円くらいなので、200円程度。

この量を毎食食べたとしたら、1日600g～900g。
たんぱく質量にして、最大120～180g摂取できます。

これくらい食べると、体中に栄養が満ち満ちて、元気が溢れ出てきます。

  1. 爪の縦じまがなくなる
  2. 髪の毛につやが出る
  3. 目の疲れがなくなる
  4. 夜はぐっすり眠れて朝シャキ
  5. 肌がキレイになる
  6. 身体が引き締まってくる

などなど。

どうしてこんなにタンパク質がすごいかというと、酵素ってありますよね。

酵素ドリンクとかの酵素です。
酵素は身体の中でたくさん作られて、代謝にかかわる仕事を担っていますが、
酵素の材料ってタンパク質なんです。

だからタンパク質をとれば体内酵素がどんどん生産されます。
するとどんどん代謝が良くなって、どんどん体調が良くなるんですよ。

それだけじゃありません。
コラーゲン。あの美肌をつくる材料。
これも、たんぱく質でできています。それとビタミンCです。

たんぱく質のスゴイパワー、お分かりいただけたでしょうか？

ダイエット！
綺麗になる！

そんなあなたが、お肉は控えめに、、、
なんてやったら、大失敗しちゃいます！

小平選手を見習って、肉食女子になりましょう♪
（男性でも同じです）

真似できるポイント！

お肉やお魚をお腹いっぱい食べること！

２．料理のときは良質な油を使う！

そして、良質な油。

小平選手は、栄養について非常に詳しくて、自炊もとっても得意だそうです。

自分で料理を作る時は、「何の油を使うか？」
これにとても気を使っているそうです。

良質な油の例は、

バター・ギー
牛脂・ラード
オリーブオイル
エゴマ油
アマニ油
ココナッツオイル

などなど。
特に動物性脂肪は、良質です。
バターはたくさん食べたいですね。

「油なんか使って、肌荒れしないの？」

悪い油を使うと、やはりお肌も荒れます。
体の調子も上がりません。

でも反対に、とっても良い油を使うと？

良い脂質をたっぷり摂ることで

信じられないほど肌がつやつやになります。

確かに、あまりにも摂りすぎると、太ります。
でもその太り方は、非常に美しいです。

  • 糖質の食べ過ぎで体重が増える場合
  • 脂質の食べ過ぎで体重が増える場合

両者では太り方が全く違います。天と地ほどの差があります。

糖質で太ると？（糖質過多＋低脂質）

  • 身体ブヨブヨ
  • 醜いメタボ
  • 肌はヒドイ吹き出物
  • 老け顔・シミだらけ

ただただ、悲惨です。

でも脂質で太ると？（糖質制限＋高脂質）

  • 身体はプリプリ
  • 魅力あるボディ（叶姉妹的なイメージ）
  • 乾燥知らずのしっとり肌
  • しわもシミもないつやつや輝いた顔

そんなバカなと思うかもしれませんが、本当です。

小平選手はアスリートなので、脂質の摂りすぎは控えています。

でも、良質な脂質を摂ることは、お肌の上でも、体調の上でも、良いことしかありません。

真似できるポイント！

マーガリンをやめて、バター。
火を使うときは、サラダ油をやめて、オリーブオイル。

これらが一番真似しやすいです！

３．おやつにくるみを食べる！

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そして、おやつにくるみ！

くるみは、スーパーフードといっていいくらい、栄養価の高いおやつです。

1粒なんと20kcal！
ドラゴンボールの仙豆のような、魔法の食べものです！

そして

  • 糖質ほぼ０
  • マグネシウム豊富
  • 食物繊維豊富
  • オメガ3オイル豊富

などなど、間食としては、本当に最高レベルの選択です。

わたしもおやつにアーモンドとくるみばっかり食べてます。
身体の中も、見た目も、めちゃくちゃ調子よくなりますよ。
おせんべいや甘い菓子を食べていた時とは、比べ物になりません。

「そんな甘くないおやつはツライ・・・」

と思いますよね。私もそう思っていましたが、もう調子があまりに違うんです。
それを1度実感できれば、もう二度とおせんべいや砂糖菓子は食べる気しないくらいです。

真似できるポイント！

「おやつは、無塩・ノンオイルのミックスナッツ」

ぜひ、おやつにナッツを取り入れてみてください♪

小平奈緒の食事管理法に学ぶ！史上最強選手の食べ物とは？

まとめ　小平奈緒のきれいな肌の秘訣は？

小平奈緒選手の美肌食ポイント１．肉をたくさん食べる！
２．料理のときは良質な油を使う！
３．おやつにくるみを食べる！

強くてかわいくて、肌がキレイ。
しかも、31歳と、スポーツ選手としては高齢の方です。

食事を変えれば、20代の選手にも全然負けないことが、よくわかりますね。
競技の面でも、美しさの面でもです。
むしろ経験や知識が豊富にあるので、食事で差をつければ、圧倒的有利にもなれるのかもしれません！

小平奈緒選手の綺麗な肌の秘訣、私たちも大いに真似できるところがありました！

ぜひ、肉・油・ナッツをあなたの食生活に取り入れてみてくださいね♪

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