あなたは「かかとのひび割れ」で悩んでいませんか？
- ヒビケア塗って安静にしてるけど、痛みがすごい
- ドライアイスを踏んでいるみたいにヒリヒリする！
- ひび割れないようにケアしてるのに、なんで？
「1日でもサボっちゃうと、ひび割れで1か月悩む」
本当にこんな感じですよね。
私も乾燥肌で超悩みました。
冬は指のささくれが痛いし、唇は乾燥して真っ白。
顔もあごまわりを中心に粉ふきまくり。
食事に気をつかうようになったら、乾燥系の肌トラブル症状はだいぶよくなりましたよ。
その秘訣をご紹介しますね♪
下記クリックで好きな項目に移動
肌がガサガサになる原因は？ 食事
- 踵・指のひび割れ・パックリ
- ヒジ・すねががさつく。
- 唇の皮剥け。
- 口唇ヘルペス。
- ささくれ
どれもしっかりスキンケア商品を使っているのに、このような症状に悩まされる。
そんなあなたは、食事を見直してください。
外からのケアも大事です。
でも、内側からのケアは、もっと大事です。
なぜなら、肌や細胞は、食事で摂った栄養で作られるからです。
何十万円するエステに通っていても、ポテトチップスばかり食べていたら？
絶対肌荒れしますよね。
逆に言えば、食事で栄養をたっぷり摂れていれば？
雑誌で紹介されるような1000円くらいのプチプラコスメであっても、肌はいつもしっとり。
最低限のスキンケアで済みます。
さすがに冬は、スキンケアないと厳しいですが、（まだ体質が改善しきってない）
1年中乾燥肌だった私が、冬だけ乾燥肌になりました(^^)/
食事が変われば、体質は変わります。
クリーム
ワセリン
オロナイン
どれも素晴らしいです。大いに使いましょう♪
でも、それと同時に、食事で内側からもケアしていきませんか？
ぜひ食事を見直しましょう♪
大丈夫、全然つらくないです。
むしろ、がんばって食べなきゃいけないくらいです（笑）
ということでポイントを3つに分けてご紹介します！
１ 肉食女子になればいつでも肌しっとりつやつや！
まずは肉！
なにはともあれ、タンパク質です。
肌や細胞の材料。
材料がなければ、どんなにクリームを塗ってサランラップを巻いても、新しいみずみずしいきれいな肌は生まれてきません。
おかずをたっぷり食べましょう。
太らずに、おかず（肉）をたっぷり食べるコツ
「でも太らない？」
いえいえ、太らずに、おかずをたっぷり食べるコツがあります。
それは、糖質を避けること。
糖質とは、お米・パン・めん類といった主食。
それに加えて、甘いお菓子やジュースです。（おせんべいも米菓で糖質）
炭水化物を避けて、おかずでお腹いっぱい食べましょう。
こうすれば、たんぱく質はしっかり摂れます。
しかも太りません。
中性脂肪の多くは、ブドウ糖が余ったものです。
ぶどう糖は、糖質を分解したもの。
ちなみに油など脂質を分解したものは、脂肪酸といって、中性脂肪にはなかなかなりません。
脂肪酸はエネルギー源、ホルモン、細胞膜などの材料に使われます。
脂質をたっぷり摂ることで肌が劇的に生まれ変わる
「肉なんて食べたら、油で肌ギトギトにならない？」
大丈夫です。
食べものから脂肪分をとると、信じられないほどお肌がツヤツヤになります。
女性ホルモンもたっぷり出て、女性的な魅力も出てきます。
脂質もあんまり大量に摂ると、太ります。でもその太り方は、美しい体型です。
反対に糖質で太ると、肌はガサガサ、かかとはバリバリ、身体はぶよぶよ、醜い太り方をします。
なので、かかとのバリバリなどの肌トラブルに悩んでる方は是非、肉食女子になってください！
主食を控えて、お肉を食べるだけ。
こんな簡単な方法ないですよね！！
２ 潤いコラーゲンを大量生産！ お肌がキレイになる食事法
うるおいたっぷりのお肌の秘密といえば、コラーゲン。
コラーゲンはタンパク質で、できています。
たんぱく質は、体の様々な材料です。
コラーゲンを作るときは、特別に別の栄養素も必要なのです。
それがビタミンC。
コラーゲンでぷるぷる肌を実現するためには
たんぱく質とビタミンCの合わせ技です。
タンパク質は先ほど言った肉食女子になって十分に補えます。
問題はビタミンC。
これが食べ物だけじゃなかなか補えません。
レモン1個でビタミンC、50㎎です。
ビタミンCは本当に人体の中でよく利用される物質。
1日1000㎎は欲しいです。（私は1日5gほど摂っています）
レモン20個食べられますか？
無理です。。。
ということで、ビタミンCはサプリで補うのが最も有効です(^^)
３ 糖質を減らすほうが良い理由⇒糖質がコラーゲンを老化させる！
なんで糖質制限をすすめるかというと、糖質は老化物質だからです。
「糖化」という言葉、聞いたことがありますか？
AGEという、アンチエイジングの大敵、お肌のシミの原因。身体の病気の原因でもあります。
糖質を取りすぎると、エネルギー源に使われず、余ってしまいます。
その余った糖質は、不良みたいに血管内をたむろして、うろうろします。
すると、そこへやってきたたんぱく質にからんで、因縁をつけます。
そしてたんぱく質を悪の道に引きずりこんでしまいます。
糖とたんぱく質がくっつくと糖化が起こります。
タンパク質は絶対に必要な栄養素です。
タンパク質がなければ、本当に生きていけません。（人体では自力で作れない、必須アミノ酸が存在するため）
逆に、糖質は必要最低限でよいです。必須糖質はありません。
糖は老化物質。
これを納得したうえで、
「糖質制限＋肉食＋ビタミンCサプリ」やってみましょう！
これであなたは内側から体質が変わってきます。
（補足）足のひび割れが痛いときに保湿クリームを塗ってよい？
はい、ぜひ塗ってください。
おすすめの乾燥肌対策もどうぞ(^^)/
【ダイエットのニキビ跡】砂糖パックを肌に塗るだけ！1か月の保湿効果がスゴすぎた
まとめ
「糖質制限＋肉食＋ビタミンCサプリ」
- 主食・甘いお菓子・ジュースは減らす！
- たんぱく質とビタミンCで、コラーゲンを作る！
- たんぱく質は肉！ 魚！ 卵！ プロテイン！
- ビタミンCは、サプリで補給！
これであなたの肌は生まれ変わりますよ♪
「冬の季節は、かかとがひび割れて血が出る」
「寝起きで口ゆすいだら、唇の内側が切れて出血」
そんなあなたも、見違えるように良くなりますよ(^^♪
------------------ひどい背中の乾燥肌、食事で完治させた方法をご紹介！
たった1晩で、「全身のガサガサ」が「しっとりツルツル」に！？
この冬おすすめのスキンケア商品をこちらでご紹介しています。
