カサつく乾燥肌対策どんな食事が効果的？あなたに足りない栄養素はコレ！

あなたは「肌のカサつき」に悩んでいませんか?

• かさつきやすい肌でニキビができやすい
• 背中の乾燥で、かゆみがひどい
• 朝晩ケアをしているけど、夕方がツライ

私も乾燥肌なので、かさつきや、粉ふきに悩んでいます。

化粧水や乳液などの保湿クリームを塗ることはもちろんですが、

それでも、根本的な解決にはなかなかなりませんよね。

特に冬場は湿度が低く、乾燥も一段と激しくなりますよね。

あなたの「肌のかさつき」は
もしかしたら「食事」に原因があるかもしれません。

よくダイエット中だと肌荒れが起きる人が多いです。
ダイエット中でなくても、いちど食事の内容を見直してみましょう。

肌荒れ対策のために食事内容を見直す

あなたの普段の食事内容を思い出してみてください。

ついさっき食べたばかりの食事から
できれば2日前3日前と、「3食の食事内容」を思い出してください。

いかがでしょうか?

ここで質問があります。

「油はどれくらい摂取していましたか?」

あなたはもしかしたら

「油カロリーからが高いから太る)

と思い込んでいませんか?

「え？　違うの？」

確かに油カロリーが高いです。

しかし「よい油」はいくらとっても
「体に必要な部分」だけが吸収されます。

余った残りの文は、体の外に排泄されます。

油が体脂肪として体に残るということは、ほとんど無いのです。

あなたはこれまで
「カロリーを基準」にして食べ物を選んでいませんか?

そうすると「油(脂質)はカロリーが高いから」

まず敬遠しますよね。

しかし「油はカロリーが高いから太る、」という考え方は間違っています。

「良質な油は体中にほとんどたまらない」のです。

油(脂質)は、私たちの体内に入ると、分解されて「脂肪酸」になります。

そしてこの「脂肪酸」は、エネルギーとして必要な分だけが使われます。

また「細胞膜」という身体の大切な部分を作る材料にもなります。



エネルギーや細胞膜として使われなかった余分な脂は、

どれだけ摂取しても蓄積されずに出ていきます。

なぜかというと油をエネルギーにするには、

まず脂肪酸に分解し、それをさらに分解してエネルギーに変えます。

これは、身体にとっては「手間がかかる面倒な作業」なのです。

これに対して、手っ取り早くエネルギーに出来るのは

脂質ではなく糖質。

私たちはごはんやパンや甘いものを食べると

すぐにエネルギーに変換することができます。

糖質はエネルギー源として、ものすごく優秀です。

だから、からだが喜ぶのです。そして

「もっともっと糖質をくれ。もっとエネルギーをくれ。」

と体が糖質を欲しがるのです。

そして糖質は余った分は、「いつでも使えるように」とため込みます。

これが中性脂肪・体脂肪になるのです。

このように糖質は食べ過ぎると体脂肪率になります。
しかし良い良質な油は取りすぎても対象になりません。

反対に「油はダイエットの敵だ」と考えて油摂取を控えていると、

成長ホルモンや女性ホルモンといった

「健康や美容にとって必要なホルモン」が作られなくなります。

すると、栄養が毛細血管まで行き届かずず、

「肌荒れや、肌のくすみ・かさつき」を引き起こすのです。



あぶらはホルモンの材料になります。

美しい肌を保つ・体の中から若返るために油欠かせない食品なのです。

美しい肌を保つには、毎食毎食、脂質をしっかりと、そしてたっぷりと補給すること。

これが欠かせません。

たとえばサラダには
オリーブオイルやなどの良質な油たっぷりとかけましょう。

良い油は、たとえ「1食で100ｃｃ」取ったとしても太らないのです。

まとめ

「肌のカサつき」という悩みについて原因と対策をご紹介しました。

もういちど、まとめると次のとおりです。

• 肌荒れに悩んだら食事を見直してみる
• 油や脂質の摂取量が少ないかどうか確認してみる
• 良質な油は幾らとっても太らない
• 太る理由は脂質ではなく糖質
• 脂質は利用に欠かせないホルモンの材料
• 資質をとらないと毛細血管まで栄養が行き届かず、肌荒れの原因になる
• 肌荒れに悩む人は脂質をたっぷり取ることを意識する

以上のような内容です。

美容や健康の基本は、まず食事からです。

スキンケアや化粧品を上手く活用するのもちろん大事です。

しかし外見のケアと同時に内面からのケアも忘れないでくださいね。

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