3日連続ドカ食い!後悔の翌日から食欲がピタリと止まる3つの方法

大食い




あなたは「3日連続で過食してしまった」と悩んでいませんか?

  • お昼にドカ食いがやめられません
  • 大盛りうどん食べた後、おやつにミスドのドーナツ3個食べてしまった・・・
  • なんかふとしたことで大食いスイッチが入ってしまう

私も、なんかどうでもいいことをきっかけに、食べたくなる症状に悩んでいました。

なんかこんなに食べたくなるって、病気なのかな?
食欲とまらないって、おかしいんじゃないか?

不安で仕方ない。

でも、もう悩んでいません。

ドカ食いを止めるのは、すごい簡単な事だったんです。

それは、「食事内容を変えるだけ」。

結論から言うと、「甘いものを食べない」「朝にお米やパンを食べない」

これが私にとっては決定的なコツでした。

では詳しく紹介していきますね!

3日以上続いた暴飲暴食を今すぐやめる3つの方法

1 おすすめのドカ食い食品

ドカ食いで何が怖いかって、

太ること
醜くなること
健康を壊すこと

この3つですよね。

太ることは、「醜くなる」の一部ですね。

「すっごいグラマラスなプロポーション」

これだったら、ちょっとくらい太っていても全然大丈夫です。

「ブヨブヨ体型、どうしようもないデブ」

これは勘弁ですよね。

この太り方の違いは、何でしょう?

体質? 運?

いえいえ。

糖質で太ったか、たんぱく質&脂質で太ったかの違いです。

  • 糖質で太る=肌ボロボロで、体型も醜い
  • 脂質で太る=肌つやつやで、体型も魅力的!

これは、本当ですよ。

なので、過食がどうしてもやめられない。

そんなあなたは、これだけ守ってください。

「甘いお菓子は食べない」
「主食・イモ類は食べない」

  • チョコ・ケーキ
  • ポテチ・せんべい
  • お米・小麦・めん類

これをドカ食いしたら、ブスまっしぐらです。

「じゃあ何を食べればいいの?」

おすすめのドカ食い食品はこちらです。

お肉
お魚
チーズ

ナッツ
生クリーム
バター

もうこれは超おすすめです。
ぜひ、大食いしてください。

しかも、よっぽど食べない限り、太りません。(ナッツ100g+生クリーム300mlとか。)

ポイント甘いものを食べなければ、過食はしません!
糖質を控えれば、ドカ食いしても、太りにくいです!

2 昼ごはんの食べ過ぎを防ぐには? 朝に炭水化物を抜くだけ

とはいえ、炭水化物を抜くのはツライ・・・。

そんなあなたは、「朝だけ抜く」

これ試してみてください。効きますよ~。

お昼にドカ食いするのって、もう10時11時でとんでもなくお腹すきますよね。

これって、朝ごはんで糖質食べると、血糖値が上下するからです。

  1. 朝ごはんに、炭水化物を食べる
  2. 血糖値が上昇
  3. 2時間くらいすると血糖値が下降
  4. 朝起きぬけよりも、血糖値が下がり、甘いものが欲しくなる
  5. 炭水化物(主食・甘いもの)を食べる

こういうループなんです。

だから、朝ごはんに、炭水化物を抜く。
替わりにおかずをたっぷり食べる。

これだけで、だいぶお昼のドカ食い衝動はおさまりますよ。

「わたし朝ごはん食べないんだけど。。。」

それだと、食べなくて逆に血糖値が下がってるのかもしれないです。

朝ごはん食べないあなたは、「お昼ご飯に炭水化物を抜く」
これやってみてください。

要するに「最初の食事で炭水化物を抜き、血糖値をいたずらに上げない」

これが食べ過ぎを防ぐポイントです(^^♪

3 大食いを鎮める秘訣は飲みもの! おすすめは?

飲みものも大事です。

飲み物で甘いジュースなど飲んでしまうと、どんどん食べたい飲みたい欲求が増します。

飲みものは、糖質が低いものにしましょう。

お水
お茶(無糖)
コーヒー(無糖)
ハーブティー

でもこれだと味気ないですね。

わたしのおすすめは

  • プロテイン
  • 青汁

です。

プロテインは、タンパク質で、とにかく腹持ちが良いです。
青汁は野菜不足が気になるあなたにおすすめです。

どちらも栄養たっぷりなので、満足感が大きいです。

わたしはプロテインか青汁を必ず1日2杯以上飲んでます。

欠かさない時間帯は

  • 10時~11時ころ、お昼前。
  • 18~19時ころ、帰宅直後。

あとは飲みたい時に飲みたいだけ。
といっても、飲みすぎることもありません(^^)/

十分にお腹を満たしてくれますよ。

こちらも合わせてどうぞ楽して痩せるのはプロテインが一番!⇒【徹底解説】なぜプロテインを飲むとダイエットが成功するの?
おすすめプロテインはこちら⇒【女性向けプロテイン】ダイエット効果抜群のおすすめを比較レビュー!

まとめ 食べ過ぎリセット&いくら食べても太らないのは糖質制限だけ!

3日連続ドカ食いをしてしまってどうにかしたいと悩むあなたに試してほしい3つの方法

  1. ドカ食いするなら糖質の少ない食べものにする
  2. 朝ごはんで炭水化物を抜くと暴飲暴食を防げる
  3. 飲みものでプロテインや青汁など栄養価の高いものを飲むと満足感がすごい

いきなりやらなくてもいいです。
どれか1つでも、少しずつ始めていきましょう。

ぜひ試してみてくださいね。

【すぐ痩せ】アラサー女が30㎏のダイエットに一発で成功した方法。飲むだけ

突然ですが、あなたはダイエットに取り組んでいて、なかなか体重が減らなくて困っていませんか?

 

いただいたお悩みをご紹介します。

 
ダイエットしているのに、太るのが止められません!
カロリーも減らして、お菓子もジュースも、甘いものは一切口にしてないんです(´;ω;`)
どうしたらいいですか? 私は一生痩せられないんですか?
 

はい、お気持ちよくわかります。私も全く同じでした。

毎日、職場と家の往復。朝は7時の電車に乗って、夜帰りは22時すぎ。

疲れ切って、とてもジョギングやジム通い、プール通いなんてできません。

それでも、ダイエットつづけるために、3食こんな食事をしてました

  1. 「朝ごはんは果物とヨーグルト」
  2. 「お昼は社食でカロリー控えめ」
  3. 「夜は納豆と豆腐」
 

こんな食事でがんばってましたが、全く体重は減りませんでした。
毎日、朝晩と体重計に2回は乗って「お、今日はマイナス1kgだ(∩´∀`)∩」と思ったら、翌朝なぜか体重が増えていました(泣)

「なんでこんなダイエットがんばってるのに、痩せるどころか、太るのが止まらないんだろう?」
と毎日泣きそうでした

 

やばいな私と思って、痩せる方法調べていたら、友だちが「ものすごいきれいな子」を紹介してくれたんです。

その子は「ダイエットなんて簡単。これを飲むだけで、あっという間に理想体重になれるよ!」と言い、ダイエット特製ドリンクを教えてくれました。

その特製ドリンクを注文して飲んでから、私の体重は劇的に変わったんです!

80kgオーバーのおデブちゃんだった私が、なんと53kgになりました! マイナス30キロです。信じられません。

 

そのきれいな子は、あまりにきれいだから逆に怪しくて、最初は「大丈夫かな、だまされてるんじゃないかな」って、すごく心配でした。

でも別におすすめされた特製ドリンクは、怪しいものじゃなくて、ちゃんとした会社が売ってる安心安全のダイエットドリンクでした。
私以外にも、何十万人もの方が、このダイエットドリンクを飲んでます。しかも信じられないくらい安いです。

 

今では私もすっかり体型をキープして、好きな服が着られます。

夏には水着も着られるし、胸は痩せなかったので「ビキニが似合うね」ってみんなに言われます(男子の目線も釘付けにできます♪)

友だちの結婚式には素敵なドレスをレンタルできて、太ってた時しか知らない人は、私が誰だか分からなかったんです。(大学の同級生だった男子に、二次会でナンパされました笑)

 

今考えてみると、あのとき思い切ってダイエットドリンク飲んでみてよかったなーって、心から思います。

そのものすごくきれいな子が、私に「秘密だからね」と言いながら教えてくれた。
私が30kgも痩せたダイエットドリンクの紹介はこちらです。






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