主人だけではなく、私も仕事上22時以降帰宅が多く二人とも夜ご飯を作る気力も時間もなかった時、どうしてたかと言うと・・・。
コンビニ、スーパーの弁当や総菜を毎日買って食べ、夜中まで開いているマクドナルド、レストランにも行っていました。
その結果・・・
もちろん！おデブの仲間入り～♪
子供ができ、このままではやばい！ということで
いろいろ調べ、改善し痩せた方法↓
- 20時までに夕食は済ませて21時以降は炭水化物を食べない！
- 1分のプランクダイエットでお腹に筋肉がつきまくる
- 飲み物はジュースをやめて水かお茶にするとどんどん痩せる
個人差もあると思いますが、たったこれだけを変えるだけで痩せれましたよ。
下記クリックで好きな項目に移動
忙しい旦那でも痩せられる３つの方法
- お腹の脂肪を落とす筋トレ
- 朝と夜の食生活改善
- 一日中の飲み物変える
その１ 20時までに夕食は済ませて21時以降は炭水化物を食べない！
一番太る原因の夜ご飯！
人間は寝ている間に身体をリセットするようになっています。
はっきり言って起きているときほどエネルギーはいりません。
以前デタラメな生活で、睡眠時間も少なく更に毎日の夜遅くの習慣
- 早食い
- 大量
- 油物
- 炭水化物
- 甘いもの
- ジュース
- 甘いもの
- 疲れて運動なんてしない
これ、20代前半までは同じことしていても全く太らなかったのです！！
しかし、生活習慣を変えないで20代後半に入ると、間違いなく太ります・・・。
改善した夜の食生活
- 夜だけご飯は抜く
- サラダ大盛り食べる
- 甘いもの食べない
朝とお昼は特に変えず夜ご飯だけ変えました。
更に！本気で直ぐに痩せたい人は
夜ご飯は17時～19時の間に休憩を取りささっと済ませる！
そして、夜帰ってからはお茶か、水飲むだけ！！
これが一番効きます。
最初はお腹がすきますが、体重はどんどん減り慣れてきて
体の調子も良くなってきますよ。
お互い忙しく、コンビニやスーパーでしか買えませんでしたが、
コンビニでサラダ、チキン、ゆで卵、など最近はいろいろあります。
食事の基準は
- タンパク質中心
- 炭水化物減らす
- 野菜をたくさん食べる
- お肉を食べる
ご飯、麺類、パン類を全く取らないようにすると直ぐに結果が出ます。
私の主人はこの方法で半年で15キロ痩せました。
最初の一週間で3キロ痩せました。
その２ 【動画】1分のプランクダイエットでお腹に筋肉がつきまくる
食事を変えるだけでもかなり痩せますが、更にリバウンドしないように健康的に
痩せるには筋力アップです。
年齢とともに筋肉が落ちて、脂肪がつきやすくなります。
脂肪をエネルギーにする筋肉がとても重要です。
いくら忙しくても簡単にできるトレーニング方法です。
旦那さんに教えてあげましょう。
わかりやすい正しいプランクの方法です。間違えると効果がないので気をつけて。
男性だけではなく女性にもとても効果的です。
その３ 飲み物はジュースをやめて水かお茶にするとどんどん痩せる
食事と同じぐらい大切な飲み物。
変えた内容
- 朝ジュース⇒レモン水
- 昼ご飯⇒烏龍茶か、水
- 夜ご飯⇒烏龍茶か、炭酸水無糖
- 一日中⇒烏龍茶か、水
朝はオレンジジュースや牛乳、コーヒー牛乳は必ず摂取していました。
一日中飲みたい時に、ジュースやコーラ、砂糖が入ったコーヒー
夜はビール、チューハイ。
すべての飲み物から、糖類を外しました。
コーヒーは砂糖たっぷりでないと飲めなかったのに、今はブラックでないと飲めません。
最初は辛いですが、慣れます！！
主人はお茶も飲めなかったのですが、今はお茶か水！
要するに、冷蔵庫にこれ以外飲み物入れておかなければいいのです。
体重が減ってくると、自動販売機で砂糖が入った飲み物を飲むことが、もったいなく感じてきます。
そうするとダイエット成功と言っても良いでしょう。
頭の中が変われば体も変わる！
【裏ワザ】女性用のダイエット青汁は男性にも効果あり？
これは本当に裏技っぽいのですが、女性用のダイエット用フルーツ青汁とかありますよね。
これはダイエット成分や美容成分がたっぷり入っています
男の方が飲むのにもぴったりですよ
実際私の家族（兄や父親）も
- フレッシュフルーツ青汁とか
- すごくおいしいフルーツ青汁ゴクリッチとか
たくさん飲んでます。
私が青汁好きなので、ちょっと影響されてるんですね笑
おかげさまで肌もきれいですし、見た目も以前よりかなりスッキリしましたよ
以前は禁煙した反動で、暇さえあれば「ミルキー」とかなめていたんです（本当にヤバかった）
ダイエット用フルーツ青汁なら甘いのにカロリーも糖質もほとんど入っていません。
だからミルキーとかチェルシーとかハイチュウとか舐めるよりも
フルーツ青汁飲んでるほうが絶対に体に良いんです！！
人間に必要な栄養って、男女あんまり関係ないです
- 男性にしか必要じゃない成分
- 女性にしか必要じゃない成分
ほとんどないんですよ。（男性ホルモンや女性ホルモンも、男女共に必要）
女性用の化粧品は男性使っちゃいけないとか
そういうことも無いですからね。
だから、旦那を痩せさせたいあなた！
フルーツ青汁を買って、飲ませてあげるのが効果的ですよ。
でも、ちょっとしたコツがあります。
「自分のダイエットや美容のために青汁を買った」と伝えることです。
「おいしいから飲んでいいよ」と言って「おいしそうに飲む」のがコツです
「あんたのために買ってあげたんだからのみなさいよ」と言っても、絶対ダメ
「なんで女ものの青汁なんか飲まなきゃいけないんだ」と言われておしまいです
男ってほんとにめんどくさいですよねー笑
人の指示とか言うことに従うのがほんとに嫌いなんですよね
常に自分が正しい側でいたいというか。
自分は嫁さんより賢いって思い込んでるんですよね。
「バカな旦那にそう思わせていて、実は手のひらで操る」
これが一番賢い奥さんです。
ぜひ、この心理テクニック試してみてください
ダイエット青汁を実際に飲んでみて、どれくらい痩せたか赤裸々に書いてます！
あなたの役に立つと思うので、ぜひご覧ください！
まとめ：忙しくても痩せれる！
忙しい旦那が痩せるには？毎日22時帰りの夫が半年で15kg痩せたダイエット方法
- 20時までに夕食は済ませて21時以降は炭水化物を食べない！
- 1分のプランクダイエットでお腹に筋肉がつきまくる
- 飲み物はジュースをやめて水かお茶にするとどんどん痩せる
私たちはお互い忙しすぎて外食や、コンビニ、スーパーでできたものを食べることが主でしたが、食べるものを変えただけで変わります！
ただ、タンパク質、ビタミン、食物繊維など栄養分は注意してくださいね。
サラダのみ食べることは、逆効果と筋肉が育たないこと、リバウンドしやすい体になりますので気をつけてくださいね。
