最近テレビでも有名人などが糖質制限でオヤジ体型からスリムに変身している人が増えましたね
それを見て主人が「自分も糖質制限したい」と・・・。
なぜか、糖質制限って聞くと「制限」という言葉に苦しさを感じてしまう
好きなように食べたいものを料理できなさそうなイメージ。
しかも、子供と自分の料理と旦那の料理だけ別に作るのは、超めんどくさい！
そこで、糖質料理を簡単に作るコツを紹介します。
アイテムさえあれば簡単ですよ
- 糖質オフの調味料をつかう
- たんぱく質が多く糖質が低い食材を買う
これさえ押さえておけば、糖質制限なんて怖くない！
下記クリックで好きな項目に移動
糖質制限の料理作ってと丸投げしてくる旦那。時間をかけずに満足させる方法をご紹介！
その１ 【グチ】旦那が糖質制限した料理にして欲しいと言いムカつく！
その前に愚痴らせてください
自分が、今まで好きなもの食べて飲んで太ったくせに、
痩せたいから糖質制限料理作って欲しいなんて、かなりムカつきますよね。
毎日、普通の生活の料理でさえ献立考えるの大変なのに、「糖質制限」なんて！ふざけんなー！って感じ。
しかも、一人分だけ別に作るなんて時間も手間もお金も倍になります。
そんなことできない我が家の糖質料理は
ほぼ献立は変えないで、旦那の分だけ食材やソースを変えただけです。
ムカつきますが、これならあまり負担になりませんよ。
その２ 5分で作れる糖質制限料理：とり胸肉アボガドサラダ
鶏胸肉は糖質制限にはかなり大切な食材です。
我が家では週に4日から5日は食卓に調理法を変えて登場します！
その中で素早くできる、とり胸肉のバンバンジー風です。
材料（旦那一人分）
- とり胸肉一枚
- アボカド一つ
- トマト
- きゅうり
- 糖質ゼロドレッシング
作り方は、とり胸肉が分厚ければ包丁で厚さを均等にするか、袋に入れて綿棒で叩きます。
塩コショウをし、ピチッとラップして６００ｗで５分
その間にお皿にアボカドや、ほかの野菜をお好みの形に切り見栄えよく並べます。
めんどくさければ、並べなくてもいいです（笑）
鶏肉に火が入れば、手で胸肉さいて野菜の上に散りばめるか、包丁でスライス
キレイに並べてあげるか、めんどくさければそのままドーンと乗せてナイフフォークをおいて自分で切ってもらいましょう。
あとは、お好みの糖質ゼロドレッシングかければいいだけです。
日によって、たっぷりレタスや、千切りキャベツ、豆腐などと胸肉を合わせ、
ドレッシングもゴマ風味、醤油風味、ポン酢と変えれば簡単です！
その３簡単安上がり高タンパク質なチキンの餃子風
鶏ミンチや、豚ミンチ使って厚揚げで餃子風を作ります。
材料（旦那１人分）
- 鶏か豚のミンチ150グラム
- ニラ1/3束
- 中華だし小さじ１
- 塩コショウ少々
- 厚揚げ４枚
- 生姜すりおろし少々
厚揚げを半分に切り中身をくり抜きます。
くり抜いたものと、ほかの材料を練り合わせて厚揚げに詰めます。
フライパンで両面焼いて火が通れば出来上がりです。
強火で焼くと焦げてしまい中心まで火が通らないので、弱火でじっくり焼いてください。
結構美味しいので、お子さんが一番たくさん食べてしまうかもしれません。
似たようなレシピ↓
https://cookpad.com/recipe/4196593
その４低糖質高タンパクな簡単料理その２ホイル焼き
ホイル焼きは、お肉、お魚、海鮮なんでもできます。
しかも、野菜お肉をホイルに入れて焼くだけです。
材料（旦那１人分）
- 鮭、とりささみ、トリムねなど高タンパクな食材
- きのこ
- ピーマン
- トマト
ホイル１枚敷いて、きのこ、野菜、お肉かお魚入れて塩コショウ
上からもう一枚ホイルをかぶせて中の蒸気が逃げないようにしっかり4方折り畳みます。
トースターか、魚グリルで１０分から１５分焼けば出来上がりです。
お好みでバターをバターやマヨネーズ、味噌入れても美味しいです。
旦那さんには味噌は結構糖質があるので控えめで。
玉ねぎや、白ネギも一緒に入れると美味しいですが、少し糖質が上がります。
ポン酢か、レモン醤油などで食べましょう。
似ているレシピ↓
https://cookpad.com/recipe/5133592
【究極の方法】女性用のダイエット青汁を飲ませてあげると男性も効き目アリ！？
これは本当に裏技っぽいのですが、女性用のダイエット用フルーツ青汁とかありますよね。
これはダイエット成分や美容成分がたっぷり入っています
男の方が飲むのにもぴったりですよ
実際私の家族（兄や父親）も
- フレッシュフルーツ青汁とか
- すごくおいしいフルーツ青汁ゴクリッチとか
たくさん飲んでます。
私が青汁好きなので、ちょっと影響されてるんですね笑
おかげさまで肌もきれいですし、見た目も以前よりかなりスッキリしましたよ
以前は禁煙した反動で、暇さえあれば「ミルキー」とかなめていたんです（本当にヤバかった）
ダイエット用フルーツ青汁なら甘いのにカロリーも糖質もほとんど入っていません。
だからミルキーとかチェルシーとかハイチュウとか舐めるよりも
フルーツ青汁飲んでるほうが絶対に体に良いんです！！
人間に必要な栄養って、男女あんまり関係ないです
- 男性にしか必要じゃない成分
- 女性にしか必要じゃない成分
ほとんどないんですよ。（男性ホルモンや女性ホルモンも、男女共に必要）
女性用の化粧品は男性使っちゃいけないとか
そういうことも無いですからね。
だから、旦那を痩せさせたいあなた！
フルーツ青汁を買って、飲ませてあげるのが効果的ですよ。
でも、ちょっとしたコツがあります。
「自分のダイエットや美容のために青汁を買った」と伝えることです。
「おいしいから飲んでいいよ」と言って「おいしそうに飲む」のがコツです
「あんたのために買ってあげたんだからのみなさいよ」と言っても、絶対ダメ
「なんで女ものの青汁なんか飲まなきゃいけないんだ」と言われておしまいです
男ってほんとにめんどくさいですよねー笑
人の指示とか言うことに従うのがほんとに嫌いなんですよね
常に自分が正しい側でいたいというか。
自分は嫁さんより賢いって思い込んでるんですよね。
「バカな旦那にそう思わせていて、実は手のひらで操る」
これが一番賢い奥さんです。
ぜひ、この心理テクニック試してみてください
ダイエット青汁を実際に飲んでみて、どれくらい痩せたか赤裸々に書いてます！
あなたの役に立つと思うので、ぜひご覧ください！
まとめ：糖質制限は糖質ゼロの調味料があれば簡単！
糖質制限をしたがる旦那がめんどくさい！簡単で楽な料理を紹介
- 糖質ゼロドレッシング
- 糖質ゼロめんつゆ
- 糖質オフ焼肉たれ
いろんな糖質ゼロ製品や、市販のソースよりかなり糖質が低い糖質オフソースが、いろいろ販売されています。
こういったソースを家に置いておけば、お肉やお魚、焼いて豆腐やサラダとあわせて食べたり、糖質オフのフスマ粉などと合わせてお好み焼き作ったりできます。
まー旦那の食事だけ別に作るのは、めんどくさいので（笑）
タレやつゆを旦那さんのだけ別にしましょう
で、後は家族と一緒のものを食べてもらったほうがストレスにはなりませんよ。
ご飯も、旦那さんのお米だけ糖質オフのご飯を多めに炊いて、小分けにして冷凍！
旦那さんにはレンジでチンしたもので済ませましょう。
本気で頑張りたいなら文句は言わないと思います。
というか、「文句言うなら自分でしなさい！」って感じ
私はあなたのためにいろいろ考えてつくっているということをアピールしましょうね。
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ダイエット、面倒ですよね。
それがついに、面倒じゃなくなりました！
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