旦那のメタボを改善する方法は?運動嫌いな夫でも1日3分で10キロ痩せるダイエット




旦那メタボ改善

よく、「メタボ」という言葉を耳にするようになりました。

お腹が出てきた男の人は、笑いながら「ぼく、めたぼちゃん」

なんて茶目っ気たっぷりで言ってる人もいますが、本当は笑っていられない危険が待ち構えています。

 

メタボは必ず改善できます

あなたの旦那さんもメタボなら、今すぐできる対策を旦那さんと一緒に頑張りましょう。

 

運動する気がない旦那のメタボを1日5分で改善する3つの方法

気になるメタボは、

  • 筋力アップ
  • 食生活
  • 消費カロリー

に気をつけるだけで、解消できますよ!

やはり、筋肉が衰えると、体内の代謝が悪くなり脂肪がたまっていきます。

普段の生活の中で使わなくなった筋肉はどんどん小さくなり、エネルギーを消費しなくなります。

ですので、簡単なストレッチや腹筋を付けることができれば少しずつ脂肪が減っていきます。

  • 腕立て10回
  • 腹筋10回
  • スクワット10回
  • プランク1分

プランクって何って方のために↓

プランク4種目!正しいプランクのやり方で腹筋を割ろう!

毎日少しずつ回数を増やしていく。

最初は5回とか30秒とかでもいいんです。毎日一回づつ増やしていけば大丈夫です。

 

1 肩甲骨ダイエットで肩こり解消&脂肪燃焼

こんなきつい運動は嫌だ!

というどうしようもない旦那さんには、肩甲骨ダイエット

 

こちらの動画が分かりやすいですよ

 

1日3分タオルで簡単ダイエット「肩甲骨と呼吸で脂肪をもやす!」

肩甲骨を動かす簡単な体操で、脂肪燃焼率が上がります。

肩こりも解消できる上、簡単でいつでもどこでもできる体操です。

 

2 腹筋を使う深呼吸で内臓脂肪が激減

次の動画の5分35秒ぐらいのあたりが寝たままできるエクササイズです。

それプラス、寝る前に横になった状態で手を頭の先までグーンと伸ばし、

足をまっすぐしてつま先までピーンと伸ばします。

この状態でお腹で息を大きく吐いたり吸ったりをゆっくり10秒ずつぐらいかけて

呼吸を繰り返します。

動画では足首を倒したり起こしたりしていますが、やりやすい方法で。

3回ぐらいから初めて自分の出来る範囲で回数を増やしていけばいいです。

無理すると、嫌になってしまうので(笑)

普通に呼吸をするよりも、お腹の中の筋肉を使うので、内蔵脂肪が減っていきます。

ひとまず、できることから無理しないでやっていくことが大切です。

 

3 食生活は炭水化物を減らせば痩せる!

炭水化物が中心の食生活が原因で糖分が体の中で処理できなくなり、脂肪に変わって体内に蓄積されていきます。

  • 糖分、炭水化物をへらし、タンパク質、ビタミン、カリウムが多い食材を使う。
  • ビールは糖質を抑えたものに変えてもらうか、ハイボールにする。

今すぐ始めれる事は、食事の内容を変えることです。

  • 大豆製品、
  • アジ、
  • いわし、
  • マグロ、
  • サーモン、
  • 海藻類

を中心に取り、脂があまりついていない牛、豚、とり肉をたっぷり取りましょう。

お魚、お肉、野菜を増やし、ご飯を少なめにする。夜だけご飯は抜くなど。

本気で直ぐに痩せたい人

ご飯、麺類、パン類を全く取らないようにすると直ぐに結果が出ます。

 

私の主人はこの方法で半年で15キロ痩せました。

最初の一週間で3キロ痩せましたよ。

栄養バランスの良い食事を心がければ大丈夫です。

摂取カロリーより消費カロリーが少なければ太っていくのは当たり前です!

糖質はカロリー手軽に取れすぎるので、控えめに~~。

  1. 腹八分を心がける
  2. 食事の前にお水一杯
  3. サラダから食べる

すると、満腹感が変わります。

 

【裏ワザ】女性用のダイエット青汁は男性にも効果あり?

これは本当に裏技っぽいのですが、女性用のダイエット用フルーツ青汁とかありますよね。

これはダイエット成分や美容成分がたっぷり入っています

男の方が飲むのにもぴったりですよ

 

実際私の家族(兄や父親)も

  • すっきりフルーツ青汁とか
  • フレッシュフルーツ青汁とか
  • すごくおいしいフルーツ青汁ゴクリッチとか

たくさん飲んでます。

私が青汁好きなので、ちょっと影響されてるんですね笑

 

 

おかげさまで肌もきれいですし、見た目も以前よりかなりスッキリしましたよ

 

以前は禁煙した反動で、暇さえあれば「ミルキー」とかなめていたんです(本当にヤバかった)

ダイエット用フルーツ青汁なら甘いのにカロリーも糖質もほとんど入っていません。

 

だからミルキーとかチェルシーとかハイチュウとか舐めるよりも

フルーツ青汁飲んでるほうが絶対に体に良いんです!!

 

人間に必要な栄養って、男女あんまり関係ないです

  • 男性にしか必要じゃない成分
  • 女性にしか必要じゃない成分

ほとんどないんですよ。(男性ホルモンや女性ホルモンも、男女共に必要)

女性用の化粧品は男性使っちゃいけないとか

そういうことも無いですからね。

 

だから、旦那を痩せさせたいあなた!

フルーツ青汁を買って、飲ませてあげるのが効果的ですよ。

 

でも、ちょっとしたコツがあります。

「自分のダイエットや美容のために青汁を買った」と伝えることです。

「おいしいから飲んでいいよ」と言って「おいしそうに飲む」のがコツです

 

「あんたのために買ってあげたんだからのみなさいよ」と言っても、絶対ダメ

「なんで女ものの青汁なんか飲まなきゃいけないんだ」と言われておしまいです

 

男ってほんとにめんどくさいですよねー笑

人の指示とか言うことに従うのがほんとに嫌いなんですよね

常に自分が正しい側でいたいというか。

自分は嫁さんより賢いって思い込んでるんですよね。

 

「バカな旦那にそう思わせていて、実は手のひらで操る」

これが一番賢い奥さんです。

ぜひ、この心理テクニック試してみてください

 

⇒おすすめの青汁をこちらで比較しました。

ダイエット青汁の特徴や、おすすめの青汁が全部わかるようになっています

ぜひご覧ください

 

まとめ:旦那のメタボを改善するのは簡単!

  1. 「食事は炭水化物減らす!」
  2. 「筋力をつける」
  3. 「きついなら肩甲骨ダイエットなどを」

 

メタボは「メタボリック シンドローム」の略です。

生活習慣病になる手前の状態のことを表します。

メタボは基準があり、

  • ウエストサイズ男性85センチ以上、女性90センチ以上
  • 血圧139/85mmhg以上
  • 中性脂肪150mg/dl以上かつ、HDLコレステロール40mg/dL未満

などを検査して調べた数値で決まります。

いわゆるお腹周りに脂肪がたっぷり付いている人はメタボになっています。

 

筋力をつける運動と、有酸素運動をおこなえば、そんなに食事を我慢しなくても、徐々に内脂肪は減っていきます。

簡単なことで、メタボから脱出することができますし、将来健康な体で楽しく老後を過ごすことができます。

無理な食事制限だけでは、ストレスになりますし、リバウンドしやすい体になってしまいます。

無理な運動も長続きしない上、苦痛になりその反動で食べてしまうこともあります。

目標は高すぎず、少しづつトレーニングを増やしていく方法が効果的です。

 

【すぐ痩せ】アラサー女が30㎏のダイエットに一発で成功した方法。飲むだけ

突然ですが、あなたはダイエットに取り組んでいて、なかなか体重が減らなくて困っていませんか?

 

いただいたお悩みをご紹介します。

 
ダイエットしているのに、太るのが止められません!
カロリーも減らして、お菓子もジュースも、甘いものは一切口にしてないんです(´;ω;`)
どうしたらいいですか? 私は一生痩せられないんですか?
 

はい、お気持ちよくわかります。私も全く同じでした。

毎日、職場と家の往復。朝は7時の電車に乗って、夜帰りは22時すぎ。

疲れ切って、とてもジョギングやジム通い、プール通いなんてできません。

それでも、ダイエットつづけるために、3食こんな食事をしてました

  1. 「朝ごはんは果物とヨーグルト」
  2. 「お昼は社食でカロリー控えめ」
  3. 「夜は納豆と豆腐」
 

こんな食事でがんばってましたが、全く体重は減りませんでした。
毎日、朝晩と体重計に2回は乗って「お、今日はマイナス1kgだ(∩´∀`)∩」と思ったら、翌朝なぜか体重が増えていました(泣)

「なんでこんなダイエットがんばってるのに、痩せるどころか、太るのが止まらないんだろう?」
と毎日泣きそうでした

 

やばいな私と思って、痩せる方法調べていたら、友だちが「ものすごいきれいな子」を紹介してくれたんです。

その子は「ダイエットなんて簡単。これを飲むだけで、あっという間に理想体重になれるよ!」と言い、ダイエット特製ドリンクを教えてくれました。

その特製ドリンクを注文して飲んでから、私の体重は劇的に変わったんです!

80kgオーバーのおデブちゃんだった私が、なんと53kgになりました! マイナス30キロです。信じられません。

 

そのきれいな子は、あまりにきれいだから逆に怪しくて、最初は「大丈夫かな、だまされてるんじゃないかな」って、すごく心配でした。

でも別におすすめされた特製ドリンクは、怪しいものじゃなくて、ちゃんとした会社が売ってる安心安全のダイエットドリンクでした。
私以外にも、何十万人もの方が、このダイエットドリンクを飲んでます。しかも信じられないくらい安いです。

 

今では私もすっかり体型をキープして、好きな服が着られます。

夏には水着も着られるし、胸は痩せなかったので「ビキニが似合うね」ってみんなに言われます(男子の目線も釘付けにできます♪)

友だちの結婚式には素敵なドレスをレンタルできて、太ってた時しか知らない人は、私が誰だか分からなかったんです。(大学の同級生だった男子に、二次会でナンパされました笑)

 

今考えてみると、あのとき思い切ってダイエットドリンク飲んでみてよかったなーって、心から思います。

そのものすごくきれいな子が、私に「秘密だからね」と言いながら教えてくれた。
私が30kgも痩せたダイエットドリンクの紹介はこちらです。






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