あなたのストレスと疲労を激減する職場ランチの3カ条【コンビニ編】




お昼ごはんを変えれば、仕事は10倍楽しくなる!!

  • お昼ごはん飽きたなー。いつも同じ。
  • 最近疲れが、半端じゃない。。
  • ただ休憩中に機械のようにメシを食うだけ。
  • わたしゃパブロフの犬か!!

そんなあなたに、毎日のルーティンワークが一変するおすすめのお昼ごはんをご紹介します。

仕事内容がルーチンワークだからといって
毎日のランチもルーチン・ローテーションにする必要はありません。

むしろお昼ごはんを変えることで、退屈で苦痛な仕事にも、メリハリができます。

美味しいものを食べて怒る人はいません。

毎日、楽しいお昼ごはんに変えましょう!

それだけであなたの生活は激変。まるで見える風景が変わります。

これからご紹介する話を読んでいただければ、
あなたがヘビロテで行くコンビニの風景がまるで変わってきますよ!

お昼ご飯の見つけ方教えます!

毎日の仕事を楽しくするコンビニランチの選び方3カ条!

1 コンビニでは豚肉おかずを買う! おにぎりパンとはさようなら!

疲れない秘訣は、栄養。

朝ごはん家で食べる時間がなくて
駅前のコンビニでおにぎりやパンだけをかじって出勤する
これじゃあまるで栄養が足りません。

・炭水化物は眠くなる。

炭水化物は体のエネルギーとなって血糖値を上昇させます。
特に体の筋肉になるわけではないので「完全消費型の栄養素」です。

血糖値の上昇はおおむね1時間から2時間をピークにして、それ以降急激に下がっていきます。
この血糖値の上昇と下降の過程で信じられないほどの眠気を生じさせるのです。

「お昼ご飯しっかり食べたのに何か疲れた」

この原因は、炭水化物中心の食事にあるかも。
食事を変えれば、慢性的な疲労もかなり軽減させることができますよ!

炭水化物だけ食べても、疲れを増大させるだけ。

おにぎりだけじゃ栄養が全然足らないのです。

ちなみにローソンなら、低糖質のパンがあります。
「ふすまパン」「ブランパン」などがそれです。

低糖質の食品は、パッケージ(袋のおもて側)に青い丸のマークで糖質量が書いてあります。
糖質の代わりに大豆などを使っている。
タンパク質が豊富なパンもどきです。
味もほぼパンです。

糖質ゼロ麺なんかよりも、よっぽどパンに似せて作ってあります。
糖質ゼロ麺はただのこんにゃくで、個人的にはあんまり美味しくないんですよね。

ただしこんにゃくの食物繊維の含有量は異常!
なので、こんにゃく好きの方にはぜひおすすめです。

あなたがローソンを利用することが多ければ、是非低糖質食品も確かめてみてください。

2 軽食ならナッツ! おつまみ系の棚を見よう

コンビニで軽食を買う食べ物を買う。
となると必ず「おにぎりやサンドイッチの冷蔵棚のコーナー」に行きますよね?

まずその固定観念を取っ払ってしまいましょう。

つまり、何か食べたくなったらまずはおつまみコーナーに行きましょう。

コンビニのおつまみコーナーこそが「最も健康的で栄養価の高い食べものが売っている棚」です

  • アーモンド
  • くるみ
  • カシューナッツ
  • 小魚
  • ビーフジャーキー
  • チーズ
  • 缶詰

どれもおにぎりやサンドイッチよりも、はるかに栄養価が高くてオススメですよ。

3 野菜は必須食品! ビタミンCが足らなすぎる!

サラダも必須です。
野菜を食べる1番の目的ってご存知ですか?

それはビタミンcを摂取することです

なぜならビタミンcは人の体で作ることができないからです。
なので絶対に食べ物から摂取する必要があります。

ちなみに完全栄養食と言われる卵。
卵でも唯一かけているのがビタミンcです。

コンビニのドレッシングのかかってないサラダを買いましょう。
コンビニの30円くらいのドレッシングは添加物と悪い油がたっぷりなので避けましょう。

自分で小分けのオリーブオイルと塩をあらかじめ買っておくことをお勧めします。

「え! めんどくさいよ!!」

「うーん、コンビニのサラダも毎日買うと、結構な財布の負担になるなあ。」

「コンビニサラダ味気なくてヤダ」

というあなた!

別のお勧めがあります。

それは青汁です。青汁は超お手軽。

  • 30秒で作れて飲める
  • 粉末タイプなので家でも外でも飲める
  • 費用は大体1か月分で3000円ちょっと
  • 栄養たっぷり

1日あたり100円ちょっと、と言う経済的にも優しい飲み物です。

実際青汁に入っている野菜の方が
大麦若葉や、明日葉など、栄養価がたっぷりです。

私も青汁をお昼ご飯の前に飲んでいます。

体の内側から元気が出るような感じになりますよ♪

まとめ

コンビニのお昼ご飯で悩んでいるあなたへ
職場で疲れず元気いっぱいで過ごせるおすすめおかずについてご紹介しました

  1. 昼食は豚肉料理を買う! おにぎりパンとはさようなら
  2. 軽食はおつまみコーナーから選ぶ!
  3. サラダも必須! 青汁なら手軽で安上がり

これであなたの職場で、エネルギッシュに働けます♪

職場も元気に、
アフターもエネルギッシュに遊ぶことができますよ♪

ぜひ試してみてくださいね!

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