【体重100キロからのダイエット】1か月で少しも痩せない不安な人でも半年で40キロ落とす3つの超具体的な方法




体重が110キロ。ダイエット開始したのになぜか痩せない!!

体重100キロ超えダイエットの不安を解消!!

あなたは「ダイエットを始めたのに、なぜか痩せない」と悩んでいませんか?

この記事は、特に、体重が100キロ近く(オーバー)ある方のために、書いています。

  • さすがにヤバくてダイエットを始めた
  • はじめて1か月相当がんばっている
  • なのに体重が変わっていない!

なんで? なんで?

本当に、焦りますよね。

そうとう脂肪がついている。だから、

「ちょっとダイエットすれば、10キロ20キロすぐ落ちるでしょ!」

そう思っていた。
なのに、体重の変化がほとんどない!

「もしかして、もう一生このままなの?」

めちゃくちゃ不安になります。

でも大丈夫!
あなたは間違っていません。

でも、もうこれ以上太ったら、ヤバイです。
真剣に、今後の健康や命にかかわります。

だからダイエット始めたんですからね!

なので、あなたには

「絶対無理のない・確実に体重を落としていく方法」

をご紹介します。

「もう、あなたはとにかく、これを試してください」

というもの。

結論からいうと、

糖質制限をして、青汁を飲む

これが最も簡単に、しかも健康に痩せられるダイエットの王道です。

80キロから50キロに痩せた方法はこちらです(画像つき)

【80キロ超から30キロ痩せ】ツラい思い一切なし!?青汁ダイエットの効果は本物だった

100キロ超なのにすぐ痩せない原因:「身体が体重を減らす準備をしているから」

私の知っている例で、
100キロオーバーの女性が「なぜか痩せられない」という話がありました。

その女性は、相当がんばっていたのですが、なぜか痩せない……。
私も「なぜだろう?」と思いました。
モチベーションが高く、とてつもない努力をしていたのです。

100キロを超えて、ついに身の危険を感じた。
身体が重いし、しゃがんで立ち上がることさえ一苦労。
爪切るのに、息が苦しくなる
心を入れ替えて、自分を変えようと心から決意した

きっとあなたも、同じ思いでしょう。

彼女は、こんな1日を送っていました。

  1. 朝は7時に起床。朝食。
  2. 家事と育児
  3. 筋トレ(セットメニューで30分ほど)
  4. プールで水中ウォーキングや平泳ぎ
  5. 昼食
  6. DVDを見ながらダンス
  7. 筋トレ(2回目)
  8. 夕飯
  9. 12時前に就寝

非常に充実した運動ですね。
食事内容は、以下の通り。

体重100キロ超女性のダイエット食事メニュー

  1. 朝食:もち麦ごはん・味噌汁・納豆
  2. 昼食:サラダ・ゆでたまご・魚・鳥のささみ・ヨーグルト
  3. 夕食:サラダ・お肉・豆腐・こんにゃくなど(日によりけり)
  4. 間食に甘いものやジュースは一切なし

運動も食事も十分。
これで痩せないはずありません。

なのに痩せないのはなぜ?

その理由は、たった1つ。

急激なライフスタイルの変化に、カラダがびっくりしているからです。

ダイエット始める前まで、ふつうの食生活を送っていました。

それが、急に

  • エネルギーを運動で大量消費
  • 摂取エネルギーや栄養が激減

身体は「なんかやばいな」と思い込んでしまったのです。
この現象、痩せるペースが速いと、時々起こります。

身体のスイッチが「節約モードに入る」のです。
すると、脂肪をためこみ、消費エネルギーを少なく抑えます。
いわゆる停滞期ですね。

今回は、痩せる前にスイッチが入ってしまった珍しい例です。
女性特有の月経に関連する「痩せやすいサイクル・痩せにくいサイクル」も関係が深いです。

なので、焦らなくてOK。

あなたは痩せるだけが目的じゃありません。

痩せることによって「健康になる」

これを一番の目的にしてください。

なので、

  • 無理な食事制限
  • 過度な運動

これらはNGです。
少しずつやっていきましょう。

まず「これだけ頑張れば、必ず痩せる」と信じて続けましょう。

あなたも今、不安でモチベーションが下がっているかもしれません。
でも、絶対大丈夫です。

太りすぎてしまった人が「健康に標準体重まで戻す」3つのポイント

次は、具体的な3つの方法です。

ポイントは、冒頭にもお伝えした、

「糖質制限+青汁」です。

その理由や具体的な方法をご紹介します。

その1 糖質制限ダイエットを採用して、油をたっぷり食べる!


食事制限は、無理のない糖質制限ダイエットを採用してください


3食は、しっかり食べましょう。

食べないダイエットは、必ず挫折&リバウンドします。

肥満の人がカロリー制限をすると、
一時的には成功しても、
10年スパンで元に戻ってしまう

海外では、こんな事例報告がなされています。
恐ろしすぎます。

これからのダイエットは「ただ痩せる」のではなく

「キレイに痩せる」
「健康に痩せる」

という考え方が、とても大事です。

カロリー制限のダイエットは、栄養が足りなくなります。

さきほどご紹介した100キロ女性の食事メニューの例。
あれだと、ちょっと量が少ないです。

なので、身体がびっくりするのです。

「食事少ないな? やばい! 栄養ため込んでおこう!」

こんな判断を下してしまうのです。

特に大事な栄養素は、脂質です。
(たんぱく質が大事なのは、みんな知ってますからね)

脂質は高カロリーなので、敬遠されがち。
でも脂質は、

  • お肌のうるおい
  • 体内の細胞の若さ

などなど、美容にかかわる大切な栄養素

ポイント脂質を控えすぎてしまうと、実は痩せられません。
一方、糖質制限ダイエットなら、脂質をたっぷりとれます。
つまり「おいしく楽しくダイエット」ができます。

私なんか、オリーブオイルやごま油を

「これでもか!」

というくらいかけています(笑)

それに青汁ですね。

その結果、肌やお腹の調子が劇的によくなりました。

  1. 周りからデブデブ言われ続けた自分が「別人」のように変わった
  2. BMI19.5になって「ぽっちゃりさん」から羨ましがられる毎日
  3. 顔(特にくちのまわり)のひどい乾燥肌・粉ふきが消えた
  4. 食後によくお腹が痛くなっていたのが、すっかり消えた
  5. 1日1回すっきりと便通がくる。

こんな人生を手に入れることができたのです!

あなたも絶対大丈夫です。何も難しいことはありません。
ダイエットは、続けることだけが唯一、大変です。

だからこそ、青汁。
青汁なら「続けられない理由がない」ほど簡単です!

「糖質制限ダイエット+青汁」

これを採用してください。

意識するポイントは、以下の通りです。

100キロからのダイエット食事はコレ!

  1. 糖質制限ダイエット+青汁
  2. 最低でも、2000キロカロリーは食べる。
  3. 主食や甘いものは控えて、お肉や油をたっぷり食べる
  4. 青汁は1日1杯か2杯。お昼前やおやつ時に飲むのがおすすめ

その2 ひと口30回噛むを徹底すれば「半年でマイナス40キロ」落とせる

食事内容は「糖質制限ダイエット+青汁」を採用する。

その次に意識してほしいのが、食事方法。すなわち、

「よく噛むこと」

「言い尽くされたアドバイス」

そう思うかもしれません。
でも皆さん、その効果をナメすぎています(真剣に)

「よく噛む」を徹底すると、ものすごいダイエット効果があるんですよ。

「ひと口30回噛んだかどうか?」
これを毎食毎食、徹底的に記録する。
それだけで「6か月で43キロ落とした」

そんな男性もいます。

すごいですよね。
その具体的なやり方は、

  • 「一口につき30回ぴったりで噛むこと。」
  • 「これより多くても少なくてもダメ」
  • 「ひと口ごとにできたかどうかを〇×で記録する」

という超厳しい、そして超面倒な方法。

でも、それで43キロ痩せてます。

実際は、ひと口30回、毎回数えていられないですね。

なので、以下を目安にしてください

ダイエットに効く! 咀嚼回数の目安

  1. 1食で最低600回以上噛む
  2. できれば1000回以上噛む
  3. 噛み応えのある食べ物=肉・野菜

ちなみに、こんなダイエットの格言があります。

ダイエットは、意志よりも大切なことがある。
「どうやって痩せていくか?」 その計画と方法だ。

無理な計画を立てるから、続かない。
方法が間違っているから、痩せない。

それなのに「意志が弱い…」と考えてしまう。
「意志が弱い」なんて言い訳は見当はずれで、
全く原因が分かっていない人間のいうことだ。

「自分が意志が弱い」と思い込んでいる間は、
ダイエットは成功しないだろう

ダイエットに意志は関係ありません。

意志が弱いのは、みな同じ。
だから、意志にかかわらず続けられるダイエットを採用しましょう。

それが、

糖質制限ダイエット+青汁
食事はよく噛む

この2つの方法は、全く無理がないでしょう?

大丈夫です。
次の「第3の方法」もばっちりですよ♪

第3は、いよいよ青汁についての話です。

その3 青汁を1日1杯飲めばカラダが「痩せる態勢」に変わる!

青汁は、ダイエットの強い味方です。

「その1」では「食事内容が大切」というお話をしました。

糖質制限ダイエットで、たんぱく質や脂質をしっかり食べる。

そのうえで、野菜をたくさん食べるのが大切です。

でも毎食サラダを用意するのも大変。
特に学校や職場のランチでは、サラダなんか食べられる機会がないです。

そんなとき、青汁っていう存在は、本当にありがたい。
手軽で便利。

ここでちょっとおさらいすると、
あなたに必要なダイエット方法は以下の通り。

  • ダイエットで美しく健康に痩せる
  • リバウンドしないし、意志も必要ない
  • 停滞期を楽々と乗り越える

その秘訣は、便通を大切にすることです。

脂質のところでも少し言いました。
でも大切だから、何度でも言います!

私が青汁を飲むのは、これが理由です。

便秘になると、本当に痩せられません。

便秘だと痩せない・・・
思い返せば、私がむかし太っていた時って、便秘がちだったんです。
基本、2日に1回。便秘自体は中学生くらいからですね。
長年、お腹が張っていました。
母親は心配してくれましたけど、
兄弟には「やーい」と、からかわれていました。

長年苦しんで悩みました。
それが今では、

基本、1日1回。
時々、1日2回。

朝と夜に、しっかり出てくれます。

青汁は、

ポイント

  1. 野菜由来のビタミンミネラルがたっぷり!
  2. ビタミンミネラルは糖質や脂肪の代謝で大活躍する!
  3. 場所を選ばないので、いつでも飲める!
  4. 飲むのが簡単すぎて、サボる方が難しい!(モチベーション維持効果)
  5. しかも、ふつうにおいしいから、飲むのが楽しみ!

地味に重要なのが、4番のモチベーション維持効果。

ツラくなる時もあるはずです。
今もツライと思います。

そんなとき、青汁飲むのは、どう考えてもツラくない。

「青汁飲んでいれば、ダイエットをやめてるわけじゃない」

こんな気持ちになれます。
これが支えになるんです。

ぜひ、あなたのダイエットにも、青汁をとりいれてください。

具体的な飲み方などは、こちらで説明しました。

本気で痩せたい方、ぜひご覧ください。

【青汁のダイエット効果は本物】今度こそ痩せたいあなたに!驚きの体験を語ります


私のおすすめ青汁は「すっきりフルーツ青汁」です。

まとめ 半年でマイナス20キロは楽々達成できる

「100キロからスタートしたダイエットで痩せない」と悩むあなたへ

「半年で40キロ落とせる3つの超具体的方法」をご紹介しました。

100キロから本気で痩せる3つのルール!

  1. 食事内容:糖質制限+青汁で「1日2000kcal」以上摂取!
  2. 食事方法:噛むほど健康に痩せられる! 1食600回以上カムカムしよう!
  3. モチベーション:青汁がダイエットを支える柱になる

これさえやれば、もう大丈夫。
かならずあなたの身体は変わります。

40キロ落とすのは、相当ハイペースです。
すぐに達成しようと思っても、体質によっては厳しいかも。

でも、マイナス20キロなら?

この3つを守れば、楽々達成できます。

千里の道も一歩から。
まずはできることから始めましょう。

最後に、モチベーションを保つために大切なことをお伝えします。

それは、、、楽しむこと♪

  • ガウチョパンツをカッコよく履きこなしたい!
  • ヒールの似合う足を作りたい!
  • ノースリーブのドレスやワンピースを着たい!

こんな楽しい未来を想像してください。
半年先、1年先。
あなたは心に思い描いた目標を達成しています。

時々(週に1回くらい)は、ルールが守れなくてもOK。

「ルールはゆるく、気分は楽しく。でも夢や目標は忘れない。」

これがダイエット成功の秘訣です☆

「糖質制限ダイエット+青汁」でやってみましょう。

あとは、実践するだけ。
不安になったら、また見に来てください。応援しています♪

30歳になる前に絶対に知るべきダイエット方法とは?

よく読まれている関連記事

ラクしてダイエットできる知識って?



ダイエットに挫折ばかりしてるなら・・・。

マイナス30kg痩せる! 劇的ビフォーアフター

「ダイエットの楽園」では、80kg超のアラサー女子が30kg痩せた方法を公開しています!

【体験談】30kgダイエットできた強い味方はフルーツ青汁でした

その他のおすすめ記事はこちらです♪

挫折知らずの青汁ダイエット!
  1. わずか2週間でマイナス〇kg!!⇒【実践記】フルーツ青汁の効果的な飲み方を紹介!
  2. 挫折ばかりしてるなら⇒【体験談】どうして青汁を飲むとダイエットが驚くほど楽になるの?
  3. おすすめの青汁はあるの?⇒厳選フルーツ青汁!2017年最強の3種類をレビュー!