【1年に2kgずつ体重が増える恐怖】わずか1か月で40キロ台の体型を楽々取り戻す3つの方法




あなたは「ここ数年、じりじりと体重が増えていてヤバイ」と悩んでいませんか?

  • 去年からジムに通っているのに体重は減らない
  • 20代前半では40キロ台だったのが、じりじりと増えてきていま52キロ。

    「50キロ台はやばい!」

あなたが身長150cm台だとしたら、特に50kg乗ってしまうと、焦りますよね。
160cm前半でも、スリムな人は47kgくらいですよね(ちょっと細すぎですが)

  • 1ヶ月ほど前から本格的にダイエットに挑戦。
  • お風呂上がりのジュースを止めた
  • 食後のアイスを止めた
  • 職場でのおやつもやめた
  • 飲み物はブラックコーヒーと水

なのに、まったく体重が減らない……!

「なぜ? どうして? 誰か助けて!」

大丈夫です! お助けします!

この記事では「運動も食事もがんばっているのに結果の出ないあなたが、わずか1か月でラクラク40キロ台の体重を取り戻す3つの方法」をご紹介します。

この3つの方法で、あなたの一番キレイだったころの体型を取り戻しましょう♪

1.パンをやめて肉を食べれば「1か月3キロ」痩せる!

ジムに通って運動している!

とっても素晴らしいです!
その運動の効果を最大限に高めるためには、食事がものすごく重要です!

食事で失敗しちゃうと「いくら運動しても痩せないロード」まっしぐらになることも……!!

ぜひあなたはそんなことにならないよう、気をつけてくださいね。

ここで「ダイエットの方程式」をご紹介します!!

「運動 + 正しい食事 = 面白いほど痩せる!!」

これは真理です(笑)

では、正しい食事とは何か?
それが、糖質制限ダイエットです。

簡単に言うと、

  • ごはんやパンやめん類を半分以下にする(夕食は絶対抜く)
  • 砂糖のはいったお菓子やジュース・イモ類は食べない

これだけです! 簡単でしょう?
これで痩せちゃったんだから、ビックリです。

わたしは1か月3キロペースで落ちました。
落ちるスピードは、あなたの肥満度によります。
でも、最初の1か月で5キロ落ちる人も大勢。

「食べる量、減らしているのに体重が落ちない……」

そんなあなたは、ぜひ糖質制限の食事を試してみてください。

具体的なやり方・エピソードはこちらに書きました!!
↑↑よかったらクリックして、読んでみてください♪

2.足痩せに効く「2つのスクワット」

25歳女性、150cm50kg。
このくらいの背格好の方ですと、基礎代謝量は、およそ1250~1300kcalです。
さらに活動代謝が加わって、大体1650~1850kcalくらいです。
活動代謝が増えるほど、痩せやすい身体になりますね。

毎日ジムに通ったり、ウォーキングする時間のないあなたは、家でもできるエクササイズをしましょう♪

おすすめなのは、定番ですがスクワットです。
あなたがもし「下半身が気になる」のであれば、特におすすめですよ!

  • 「無理なく、ながらでできるスクワット」
  • 「ちょっとキツめで効果大のスクワット」

この2つを紹介します。

中腰スクワット

椅子につかまりながらのスクワットです。
無理せず足腰を鍛えられます♪

・ステップ1

  1. 足を肩幅に広げる。
  2. 背筋を伸ばしてまっすぐに立つ。
  3. 足先は少し外に開く。

・ステップ2

  1. 椅子の背もたれに片手で捕まる。
  2. 太ももが地面と平行になるまで膝を曲げる。
  3. 膝を伸ばしてまっすぐの姿勢に戻す。
  4. 動作はゆっくりと、 10秒~15秒ほどかけると効果が増える
  5. 背中はずっとまっすぐ伸ばすことがポイント

疲れたら、椅子に腰掛けながらでもできます。

「ゆっくりと立ち上がり、ゆっくりと膝を曲げながら椅子に腰掛けます。」

これなら、

  • テレビを見ながらでも
  • スマホをいじりながらでも

下半身のシェイプアップができます。

骨盤スクワット

中腰スクワットよりも少しきついです。
でも負荷が多い分、肥満の解消も期待できます。

・ステップ1

  1. 足を肩幅に広げる。
  2. 背筋を伸ばしてまっすぐに立つ。
  3. このときつま先はできるだけ外側に向ける(がに股になる)

・ステップ2

  1. この姿勢のまま太ももが地面と平行になるまで腰を落とす。
  2. 腰を落とす動作は5秒ほど時間をかける
  3. 次に15秒ほどかけてゆっくり腰を上げて元の位置に戻す
  4. この動作を、きつくなるまで繰り返す。(あなたの限界+1が理想)

ゆっくりじっくり行うことがポイントです。
脂肪の燃焼が、全然変わってきますよ!

3.葉物野菜のサラダを1日2回たっぷり食べる!

糖質制限と同じくらいに重要なのが「腸内環境を整えること」です。
おなかの調子が悪かったり、便秘になると、本当に痩せません。

「なにをしてもダメ」

そんなあなたは、腸内フローラをきれいにすることを意識してみましょう。
それだけで、「今までの悩みは何だったのか?」
ウソみたいに痩せていくことだってありますよ!

腸内環境を整える方法はたくさんあります。
でも美容やダイエットなら、「グリーンリーフと呼ばれる野菜をたくさん食べること」

これが最強の方法です!
私もこういったグリーンリーフをたくさん食べようと決めてから、調子がものすごくよいです。
はじめてたった3日。
それまで「基本2日に1度」だったお通じが、毎日出るように。
いまは1日2回が基本になっています(笑)
それから、おもしろいほど体重が減っていって、いまはBMI19を維持しています。

グリーンリーフとは、こんな野菜のことです。

  • 水菜
  • ルッコラ
  • ベビーリーフ
  • クレソン
  • ブロッコリースプラウト
  • グリーンアスパラガス
  • からし菜
  • サニーレタス・ロメインレタス
  • パセリ

こういった野菜を使って、サラダを作ってみてください。
どれもスーパーで買えますよ♪(セット売りもあります!)

「サラダを1日2回は大変」

正直、そんなときもありますよね。
わたしも、毎日2回サラダを作るのは、面倒だったりします。
そんなときに私がサラダ代わりにしているのは、スムージーや青汁です。

サラダを作るのは、どんなに早くても5分~10分かかります。
スムージーや青汁なら、どんなにかかっても1分!
もう比較になりません(笑)
お手軽なうえ、栄養素もばっちり。
ぜひダイエットのサポート飲料として使ってください♪

モデルも大注目のダイエット青汁です⇒【20代30代最後の本気ダイエット】始めるなら青汁が一番!中でもオススメの商品とは?

まとめ 運動+糖質制限で40キロ台を取り戻そう♪


「食事制限してジムに通っているのに、体重が変わらない」
と悩むあなたに

「1か月でラクラク40キロ台の体重を取り戻す3つの方法」をご紹介しました。

  1. パンをやめて肉を食べれば「1か月3キロ」痩せる!
  2. 中腰スクワットと骨盤スクワットで下半身引き締め!
  3. グリーンリーフと青汁でカラダの内側からキレイになる!

もう、あなたのダイエットは成功したも同然!
あとは、実践するだけです♪

「ダイエットって、こんなに簡単なんだ!」

1か月後のあなたは、きっとそう感じていますよ♪

アラサー女が30㎏のダイエットに一発で成功した方法。飲むだけ

突然ですが、あなたはダイエットに取り組んでいて、なかなか体重が減らなくて困っていませんか?

 

いただいたお悩みをご紹介します。

 
ダイエットしているのに、太るのが止められません!
カロリーも減らして、お菓子もジュースも、甘いものは一切口にしてないんです(´;ω;`)
どうしたらいいですか? 私は一生痩せられないんですか?
 

はい、お気持ちよくわかります。私も全く同じでした。

毎日、職場と家の往復。朝は7時の電車に乗って、夜帰りは22時すぎ。

疲れ切って、とてもジョギングやジム通い、プール通いなんてできません。

それでも、ダイエットつづけるために、3食こんな食事をしてました

  1. 「朝ごはんは果物とヨーグルト」
  2. 「お昼は社食でカロリー控えめ」
  3. 「夜は納豆と豆腐」
 

こんな食事でがんばってましたが、全く体重は減りませんでした。
毎日、朝晩と体重計に2回は乗って「お、今日はマイナス1kgだ(∩´∀`)∩」と思ったら、翌朝なぜか体重が増えていました(泣)

「なんでこんなダイエットがんばってるのに、痩せるどころか、太るのが止まらないんだろう?」
と毎日泣きそうでした

 

やばいな私と思って、ネットで痩せる方法調べていたら、「痩せぐせマスター」とかいう変な人に出会ったんです。

彼は「ダイエットなんて簡単。これを飲むだけで、あっという間に理想体重になれるよ!」と言い、ダイエット特製ドリンクを教えてくれました。

その特製ドリンクを注文して飲んでから、私の体重は劇的に変わったんです!

80kgオーバーのおデブちゃんだった私が、なんと53kgになりました! マイナス30キロです。信じられません。

 

痩せぐせマスターはめちゃくちゃ怪しくて、最初は「大丈夫かな、だまされてるんじゃないかな」って、すごく心配でした。

でも別におすすめされた特製ドリンクは、怪しいものじゃなくて、ちゃんとした会社が売ってる安心安全のダイエットドリンクでした。
私以外にも、何十万人もの方が、このダイエットドリンクを飲んでます。しかも信じられないくらい安いです。

 

今では私もすっかり体型をキープして、好きな服が着られます。

夏には水着も着られるし、胸は痩せなかったので「ビキニが似合うね」ってみんなに言われます(男子の目線も釘付けにできます♪)

友だちの結婚式には素敵なドレスをレンタルできて、太ってた時しか知らない人は、私が誰だか分からなかったんです。(大学の同級生だった男子に、二次会でナンパされました笑)

 

今考えてみると、あのとき思い切ってダイエットドリンク飲んでみてよかったなーって、心から思います。

その痩せぐせマスターが、私に「秘密だからね」と言いながら教えてくれた。
私が30kgも痩せたダイエットドリンクとはこちらです。