スーパーモデルのダイエット食事は1日5食!1番痩せられるのは1日何食?




「1日に5回も6回もごはんを食べるとスリムになれる」

スーパーモデルが実践しているダイエット方法です。

一部のモデルさんは
食事を少量ずつ(そして回数を多く)とることで
スリムな体型を保ってると言われます。

「同じ量の食事を何回にも分けて食べる。」

果たしてこの方法は、ダイエットとして有効なのでしょうか?

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食事回数を増やすダイエットの理論とは?

食事の回数を小分けにすれば痩せるというダイエット。

その理屈は、食事の消化の際に発するエネルギー消費を根拠にしています。

簡単に言うと私たちは食事を食べると、熱くなりますよね。
さらに、その食事を消化するのにもエネルギーを使います。

これは難しい言葉で食事誘発性熱産生(DIT)と言います。

このDITは、1日の「消費カロリーのおよそ1割ほど」を占めていると言われます。

基礎代謝の一種ともいえます。

だから食事の回数を増やせば、
この「食事誘発性熱産生(DIT)」がさらに高まり、

  • 消費カロリーが増える!
  • 体が温まる!
  • 基礎代謝が上がる!

こんなことが言われるわけです。

これが「1日5食6食でダイエットになる」と言われる理屈です。


何でも比較研究するエライ研究者たち

さて、こんなダイエットにも、ちゃんと比較研究があります。
(研究目的自体は、ダイエットではないと思いますが)

  • 同じ分量の食事をしつつ6回に分けて食べた場合
  • 朝と昼の2回、1日2食にした場合

要するに、

1日6食vs1日2食、どちらが痩せるのか?

この2つを比較した研究があります。

その結果は?



驚かないでください。



体重が減りやすかったのは、

朝と昼に食べる、1日2食の方でした。


ならばなぜスーパーモデルはスリムなのか?

「ええええええ……」

残念でした。

「食事を小分けにする」

このこと自体には、実は意味がありません。

6回に分けたからといって、それ自体にダイエット効果はありません。

ならば、なぜスーパーモデルさんたちは
ああもスリムでいられるのでしょうか?

その理由は簡単。

筋トレです。

筋肉のもとになるのはタンパク質です。

ところが食事で摂取したタンパク質は、体中で数時間で消えます。

筋トレを実行した直後にタンパク質を摂取する。
そうすると体が素早く吸収して筋肉を作ってくれます。

そして筋肉が付けば基礎代謝が多少アップしますね。
すると、脂肪が燃焼されやすい身体になり、痩せやすい体質になるのです。

スーパーモデルは
ストイックに筋トレとタンパク質補給を行なっています。

だからこそ、その結果として、スリムな体型を維持できているのです。

食事を細かく分けること自体には意味がありません。

トレーニングとセットで
トレーニング直後にタンパク質を摂取する。

ここに意味があるのです。


トレーニングとセットなら「小分け食べ」は効果あるかも

トレーニングはもちろんダイエットに対して効果があります。

そして私たちは、モデルさんほどストイックにやる必要はありません。
少しでもやった方がダイエットの効果は高まります。

トレーニングを行う際は、
筋トレとたんぱく質の摂取をセットにして考えましょう。

  • トレーニングの1時間以内にタンパク質を食べる。
  • あるいはプロテインを飲む。

するとダイエット効果や筋トレの効果が劇的に上がります。

逆に糖質の多い食事であれば、おそらく逆効果になるでしょう。

人間のエネルギー源は糖質と脂質です。
1日に6回も糖質を補給していたら、
体脂肪が燃えるための時間が全くできません。

もしも食事内容を変えずに運動もせずに
1日6回に食事を分けたら?

これは全く痩せないどころか、
むしろかえって脂肪が燃焼しない体になるでしょう。

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まとめ

「食事を小分けにして1日に何度もとる」
というダイエット方法の効き目を検証しました。

もう1度まとめると次の通りです。

  • 食事方法のダイエット効果自体は、1日2食のほうが体重が減りやすい
  • 1日6食は、運動・トレーニング後のたんぱく質摂取としてなら効果的
  • 運動もせず、6食で毎回糖質を摂ろうものなら、どんどん太る

以上のような内容でした。

ダイエットに成功した方が

  • 今度は筋肉をつけてたくましい体になりたい
  • 引き締まった体になりたい
  • たるみのない、ハリのある体になりたい

こういう風にお考えになったら、
1日6食の食事法は検討してみてもいいかもしれません.

あくまでトレーニングとセットで効果を発揮するダイエット方法と思われます.

アラサー女が30㎏のダイエットに一発で成功した方法。飲むだけ

突然ですが、あなたはダイエットに取り組んでいて、なかなか体重が減らなくて困っていませんか?

 

いただいたお悩みをご紹介します。

 
ダイエットしているのに、太るのが止められません!
カロリーも減らして、お菓子もジュースも、甘いものは一切口にしてないんです(´;ω;`)
どうしたらいいですか? 私は一生痩せられないんですか?
 

はい、お気持ちよくわかります。私も全く同じでした。

毎日、職場と家の往復。朝は7時の電車に乗って、夜帰りは22時すぎ。

疲れ切って、とてもジョギングやジム通い、プール通いなんてできません。

それでも、ダイエットつづけるために、3食こんな食事をしてました

  1. 「朝ごはんは果物とヨーグルト」
  2. 「お昼は社食でカロリー控えめ」
  3. 「夜は納豆と豆腐」
 

こんな食事でがんばってましたが、全く体重は減りませんでした。
毎日、朝晩と体重計に2回は乗って「お、今日はマイナス1kgだ(∩´∀`)∩」と思ったら、翌朝なぜか体重が増えていました(泣)

「なんでこんなダイエットがんばってるのに、痩せるどころか、太るのが止まらないんだろう?」
と毎日泣きそうでした

 

やばいな私と思って、ネットで痩せる方法調べていたら、「痩せぐせマスター」とかいう変な人に出会ったんです。

彼は「ダイエットなんて簡単。これを飲むだけで、あっという間に理想体重になれるよ!」と言い、ダイエット特製ドリンクを教えてくれました。

その特製ドリンクを注文して飲んでから、私の体重は劇的に変わったんです!

80kgオーバーのおデブちゃんだった私が、なんと53kgになりました! マイナス30キロです。信じられません。

 

痩せぐせマスターはめちゃくちゃ怪しくて、最初は「大丈夫かな、だまされてるんじゃないかな」って、すごく心配でした。

でも別におすすめされた特製ドリンクは、怪しいものじゃなくて、ちゃんとした会社が売ってる安心安全のダイエットドリンクでした。
私以外にも、何十万人もの方が、このダイエットドリンクを飲んでます。しかも信じられないくらい安いです。

 

今では私もすっかり体型をキープして、好きな服が着られます。

夏には水着も着られるし、胸は痩せなかったので「ビキニが似合うね」ってみんなに言われます(男子の目線も釘付けにできます♪)

友だちの結婚式には素敵なドレスをレンタルできて、太ってた時しか知らない人は、私が誰だか分からなかったんです。(大学の同級生だった男子に、二次会でナンパされました笑)

 

今考えてみると、あのとき思い切ってダイエットドリンク飲んでみてよかったなーって、心から思います。

その痩せぐせマスターが、私に「秘密だからね」と言いながら教えてくれた。
私が30kgも痩せたダイエットドリンクとはこちらです。