「合う味ダイエット」という新しいダイエット法が、今出てきています
なんでも味覚を4種類に分類して自分に合う味と合わない味を見つける
そして自分に合う味付けを中心とした食事を2週間続ければ
食事制限しないで3キロ5キロ痩せちゃうとか……
- そんなバカな！！
- そんなことあるわけないじゃん！！
普通そう思いますよね。（私も思いました）
- どういう理屈で痩せるの？
- ホントに味付けだけで痩せるの？
- 自分に合う味ってどうやって見つけるの？
そんな疑問を調べて、さらに試してみました！
実際に試してみると、どういう感じになるのでしょうか？
ぜひ、ご覧ください！
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合う味ダイエットの効果と痩せる理由は？
2週間で3kg痩せる？ 3か月で10kg痩せる？
合う味ダイエットは、「自分の体質に合う味付け」の料理を食べるだけのダイエット方法。
それを2週間続ける。
特別な食事制限はないです。（苦手な味付けを控えめにするだけ）
それでマイナス3kg！
3か月続けて10kg痩せた！
そんな驚きの声が上がっています。
今までのダイエットでも痩せられない人が、バッチリ痩せることもあるんです。
「同じもの食べてるのに……」太る人と痩せる人がいる⇒この個体差に注目！
合う味ダイエットが一番注目するのは、「個体差」という考え方です。
人には、個体差がある。
同じものを食べて「太る人」「太らない人」いますよね。
たとえば同じ家族でもそうです。
- お姉さんは痩せてるのに、妹は太ってる。
- お父さんは高血圧でメタボになったのに、お母さんは元気で痩せてる。
同じもの食べてるのに！
同じものなのに、ある人は病気になったり太ったりするし、別の人は元気のままです。
その違いは何でしょうか？
それが、なんと「味」だったとは……。
4種類の味を、ひと口なめるだけ。それだけで、身体の調子や、動きが変わってくるんです。
身体は、味に大きく左右されるんです。
これを、実際にあなた自身で確かめていきましょう。
【5分でできる】合う味と合わない味の調べ方は？
4種類の調味料を用意しましょう。
- 甘み：砂糖
- 酸味：お酢 or レモン果汁
- 苦み：ブラックコーヒー（インスタントの豆でもOK）
- 塩味：塩
これをひと口ずつなめて、身体の動きを確かめます。
身体の動きが良いものが、あなたのカラダに合う味ということなんです。
確かめ方は、いくつかあります。やりやすい方で大丈夫！
１．ヒップアップエクササイズで足を思い切り上げる（股関節の可動域）
こちらの動画は、分かりやすいです。
どこまで足が上にあがるか、確かめましょう。（誰かにカメラを撮ってもらうといいかも。）
要するに
- 砂糖をなめる⇒足を上げる→口をゆすぐ（1分インターバル）
- お酢をなめる⇒足を上げる→口をゆすぐ（1分インターバル）
- コーヒーをなめる⇒足を上げる→口をゆすぐ（1分インターバル）
- お塩をなめる⇒足を上げる→おしまい
これを繰り返すだけ！
で、あなたの可動域が最も広かった味が、あなたに合う味ということなんです。
２．壁に沿って手を伸ばしたまま腕を上げる（肩の可動域）
これは、1人でもやりやすいですね。
手をベタっと這わせて、無理のないところまで、あげていってください。
サイクルは、↑とおなじです。
- お砂糖をなめる⇒腕を上げる→口をゆすぐ（1分インターバル）
- レモンをなめる⇒腕を上げる→口をゆすぐ（1分インターバル）
- コーヒーをなめる⇒腕を上げる→口をゆすぐ（1分インターバル）
- お塩をなめる⇒腕を上げる→おしまい
３．握力を測る
握力計を持っているなら、握力でもOKです。
あなたが一番やりやすい方法で良いですよ。
【検証】こんなんで分かるの？ 実際に4種類の合う味を試してみた！
と言っても、信じられないですよね。
- 「いや、砂糖のほうが塩より、身体元気になりそうじゃない？」
- 「何回もやってたら、身体がほぐれてくるでしょ？」
そう思うでしょう？
私も、「んなわけないだろ」って思ってました。
実際に、あなたもやってみないと、信じられないと思います。
ってことでやってみました！
（なんか写真が色黒になってます……ショック。下手ですみません）
いかがでしょうか・・・
全然違うじゃん！！
ちなみに順番は
- レモン
- 砂糖
- 塩
- コーヒー
の順番でした。
最後が、一番上がらない……。
「何回もやってたら、身体がほぐれてくるでしょ？」
と思ってたけど、やってみたら全然違って、びっくりしましたよ！
【テスト結果】私にはレモン（酸味）と塩（塩味）が合ってました
だから私の場合は、
酸味と塩味を中心とした味付けにした料理を食べるようにしよう、
ということになります。
- 酸味：お酢とか、梅干しとか、レモンとか。
- お塩：塩、みそ、しょうゆなど
これで2週間続けると、、、身体が軽い！！
体重も、何にも制限してないのに、キープできました。
私はふだん糖質制限してるのですが、この2週間はふつうにごはんも食べてみました。
「絶対太るな……」と思ってましたが、まさかの体重キープ。（BMI20.1程）
【合う味別】おすすめ食材と調味料！ 合う味の調味料はこだわってみよう
私のように、酸味と塩味が合うなら、食事や味付けには特に困りません。
でも、苦みが合う私はどうすれば？？？
甘みが合う私、お砂糖食べたらさすがに太るよね？
そんな疑問もありますね！
基本は調味料を使えばいいと思います。
一覧表にしてみました。
| 味 | 調味料 | 食材 |
|---|---|---|
| 塩味 | 天然塩・みそ・しょうゆ | 漬け物 |
| 酸味 | お酢 レモン | 梅干し |
| 苦み | 無糖ココア コーヒー |
ピーマンなど青野菜 カカオ80%超のチョコ |
| 甘み | パルスイート ラカントS |
果物 |
甘みは、さすがに砂糖はヤバいと思います。
人工甘味料なら、糖質やカロリーが半分以下、もしくはほぼゼロに抑えられるので、安心です。
合う味については、食材や調味料をこだわってみては、いかがでしょうか？
たとえば私は塩味と酸味が合いました。
なので、食卓塩じゃなくて、ミネラルたっぷりの天然塩を買ってみたり。
しょうゆやお味噌も、余計な添加物が入っていない、ちょっと贅沢なものを買ってみました。
酸味も、レモンは安い濃縮還元じゃなくて、オーガニックのレモン汁に変えちゃいました。
そんな風に、あなたも合う味については、ちょっと良い調味料を買ってみることをおすすめします！
まとめ
合う味ダイエットについて、ご紹介しました。
- 4種類の味をなめて、可動域をテストする！
- 合う味付けの料理を中心に、2週間過ごす
- すると、痩せるし調子がいい！（私は糖質食べても体重キープ）
- 合う味の調味料は、ちょっと良いものを買ってみて！
あなたもぜひ、4種類の味のテストから始めてみてください！
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