【満腹になるのが怖い】脳をだまして食事を楽しむ3つのコツ

たくさん食べても痩せない理由




ダイエット中のあなた。

「満腹になるまで食べてしまう」と悩んでいませんか?

  • 満腹感を得ないまま食事を終わらせられない
  • まだまだ食べられると思ってるのに、ある時突然苦しいほど満腹になる
  • ストレスなどの理由でついつい食べすぎちゃう

ダイエットに取り組むなら何らかの形で食事制限はしますよね。

でも我慢することって結構難しいですよね。

ダイエットは続けることがいちばん大事ですから、
我慢をあんまりし過ぎる事は良くありません。

この記事では「満腹になるまで食べ過ぎてしまう」と悩むあなたのために

「むしろ満腹になるまで食べようよ」
というお話をさせていただきます。

「え?」とお思いかもしれませんが、

私は「本気でダイエットするなら、食事は心ゆくまで楽しむべき」だと思います。

ぜひ少し読んでみてくださいね。

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腹八分目は激ムズ!?

私たちの脳はそれほどストイックでも賢くもありません。

簡単に誘惑に流され、
簡単に都合よく解釈します。

腹八分目に抑えるというのは、とても難しいことです。

これは私だけかもしれませんが、食事をしていて

「腹八分目の状態かな?」

と感じることがあります。

ここでだいたい、

「もう1口2口行っても大丈夫かな?」

なんていうふうに思います。

そして九分・十分(=満腹)まで行ってしまいます。

なので、腹六分目くらいの時点で

「あと1口2口でおわりにしよう」

と心がけてなくてはいけません。
これで、やっと腹八分目です。

もちろん、あなたが腹八分目でピシッと辞められるならば、
腹6分目で抑えなくても大丈夫ですよ。


満足感を得られないと続かない

ただし腹八分目という考え方には問題がある。
個人的にはそう考えています。

というのも腹八分目というのは満腹感を得られないわけですよね。

すると食事に対してストレスを少しずつ重ねてしまいます。

いつも不全感が食事の終わりに残ります。

「もう少し食べたいなあ」という不満です。

これが1週間や2週間であれば我慢もできます。
でも、数ヶ月・半年・1年というスパンで考えると、
とても精神衛生上良いとは言えません。

なので個人的には腹八分目の食事を続ける事は
おすすめできないと思っています。


主食を減らしてお腹いっぱい食べるのがダイエットの近道

当サイトのおすすめする緩やかな糖質制限。

この食事法は、主食を半分以下にして、その分おかずを増やします。

こうすることでお腹いっぱい食べられます。

主食(糖質)さえ過剰摂取しなければ、肥満にはなりにくい。
私たちの体はそういうふうにできています。

「そんなこと言って、おかずでも食べすぎたら太るんじゃないの?」

ほとんどの人はお腹いっぱいになるまで食べても、決して太ったりしません。

緩やかな糖質制限をしているはずなのに、体重が増えた。

こういう方は、考えられる原因は3つです。

  • 気づかないうちに糖質を多く摂取している
  • 四六時中、とんでもない量の食事や間食をしている
  • そもそも痩せにくい体質の人もいる

上の3つのうち、体質の問題であれば仕方ありません。

気づかないうちとは、
例えば

  • 甘いヨーグルトをたくさん食べているとか、
  • 牛乳をとてもたくさん飲んでいるとか、

そういうことですね。

とんでもない量の食事や間食をしているとは

  • 焼肉食べ放題で、5人前10人前食べている
  • チーズやナッツを数百グラム単位で、四六時中食べている。

こういう場合です。
これらはさすがに過剰摂取となります。

「糖質摂取量さえ抑えれば、どんなに乱れた食生活を送っても大丈夫」

なんていうふうに解釈はしないでくださいね。

「ダイエットの目的は、生活習慣の根本的な改善にある」

こういう意識を忘れずに持っていていただければな、と思います。

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まとめ

「満腹になるまで食べちゃうと悩む」あなたに

「糖質を抑えつつ、満足するまで食べよう」
というお話をさせていただきました。

もう一度まとめると次の通りです。

  • 腹八分目は難しすぎる
  • 我慢はダイエットの敵
  • 糖質さえ控えれば太らない
  • ダイエットの目的は、生活習慣の根本的な改善

以上のような内容でした。

「糖質さえ控えれば、満腹まで食べてもいい」
こう考えれば、あなたのダイエット食も、だいぶ楽になるのではないですか?

私はダイエット中こそ食事を楽しむべきだと思います。

ダイエットで糖質を控えている時こそ、
おいしいおいしいおかずを食べるべきだと思います。

ちょっと高級なレストランに行くのもとてもいいと思います。

高級フレンチや高級イタリアン。
前菜やメインディッシュ。
それはそれはおいしいですよ。

ダイエット中だからこそ、
自分のカラダ作りに投資すべきです。

美味しいもの食べると幸せですよね。
ダイエットって楽しいと思えたら、
もうあなたのダイエットは成功間違いなしですよ。

アラサー女が30㎏のダイエットに一発で成功した方法。飲むだけ

突然ですが、あなたはダイエットに取り組んでいて、なかなか体重が減らなくて困っていませんか?

 

いただいたお悩みをご紹介します。

 
ダイエットしているのに、太るのが止められません!
カロリーも減らして、お菓子もジュースも、甘いものは一切口にしてないんです(´;ω;`)
どうしたらいいですか? 私は一生痩せられないんですか?
 

はい、お気持ちよくわかります。私も全く同じでした。

毎日、職場と家の往復。朝は7時の電車に乗って、夜帰りは22時すぎ。

疲れ切って、とてもジョギングやジム通い、プール通いなんてできません。

それでも、ダイエットつづけるために、3食こんな食事をしてました

  1. 「朝ごはんは果物とヨーグルト」
  2. 「お昼は社食でカロリー控えめ」
  3. 「夜は納豆と豆腐」
 

こんな食事でがんばってましたが、全く体重は減りませんでした。
毎日、朝晩と体重計に2回は乗って「お、今日はマイナス1kgだ(∩´∀`)∩」と思ったら、翌朝なぜか体重が増えていました(泣)

「なんでこんなダイエットがんばってるのに、痩せるどころか、太るのが止まらないんだろう?」
と毎日泣きそうでした

 

やばいな私と思って、ネットで痩せる方法調べていたら、「痩せぐせマスター」とかいう変な人に出会ったんです。

彼は「ダイエットなんて簡単。これを飲むだけで、あっという間に理想体重になれるよ!」と言い、ダイエット特製ドリンクを教えてくれました。

その特製ドリンクを注文して飲んでから、私の体重は劇的に変わったんです!

80kgオーバーのおデブちゃんだった私が、なんと53kgになりました! マイナス30キロです。信じられません。

 

痩せぐせマスターはめちゃくちゃ怪しくて、最初は「大丈夫かな、だまされてるんじゃないかな」って、すごく心配でした。

でも別におすすめされた特製ドリンクは、怪しいものじゃなくて、ちゃんとした会社が売ってる安心安全のダイエットドリンクでした。
私以外にも、何十万人もの方が、このダイエットドリンクを飲んでます。しかも信じられないくらい安いです。

 

今では私もすっかり体型をキープして、好きな服が着られます。

夏には水着も着られるし、胸は痩せなかったので「ビキニが似合うね」ってみんなに言われます(男子の目線も釘付けにできます♪)

友だちの結婚式には素敵なドレスをレンタルできて、太ってた時しか知らない人は、私が誰だか分からなかったんです。(大学の同級生だった男子に、二次会でナンパされました笑)

 

今考えてみると、あのとき思い切ってダイエットドリンク飲んでみてよかったなーって、心から思います。

その痩せぐせマスターが、私に「秘密だからね」と言いながら教えてくれた。
私が30kgも痩せたダイエットドリンクとはこちらです。