禁煙とダイエットを両立!食欲が止まらない人におすすめな3つの方法




あなたは「タバコやめた途端、食欲が止まらなくなった」と悩んでませんか?

  • 今までより食事がおいしく感じる
  • 口さみしさが抑えられなくて、つい食べものを口に
  • 毎日キャラメル・キャンディ・ハイチュウ食べてます

タバコを辞めたら食欲が増して太ってしまう方。

これには、ちゃんと原因があります。

タバコには4,000種類の化学物質が含まれていると言われます。
そしてそのうち60種類が発がん物質と言われています。

たばこを吸い続けてくれば、がんを発症するリスクが高まるだけでありません。

  • 肺機能低下
  • 消化器系機能低

なども引き起こします。

また喫煙者は、実は太りやすいって、ご存知でした?

喫煙者がメタボリックシンドロームを発症する割合はタバコ吸わない人より高いんです!

驚きですよね。

メタボ発症率。吸わない人と比べて

  • 本数が1日10本未満なら、1.37倍
  • 1日2箱以上なら3.4倍

も高くなっています。

まさにタバコは百害あって一理なしなのです。

せっかく「タバコ」という万病のもとを止めたのに、
「肥満」というもう1つの万病のもとを得てしまっては何にもなりませんよね。

そこで、「食欲が増していると悩むあなた」
「食べたい気持ちを完全シャットアウトできる3つの解決策」を紹介します。

この方法を実践すれば

  • 高いモチベーションを保ってムリなく禁煙できる
  • ストレスから甘いものを食べずにすむ
  • タバコとダイエットが両立できる

ぜひ試してみてください♪

タバコと食欲は関係大あり! 元気になるから食べたくなる

まずは原因の話から。

「なぜタバコやめると太る」のでしょうか?

食べ物をたくさん食べてしまう。
これは喫煙をやめたことで呼吸器系・消化器系機能が改善された結果です。

食欲が増えるということは、本来の嗅覚や味覚が戻り、元気になっている証拠なのです。

タバコを止めるだけで

  • 体力が戻って元気になる
  • メタボやがん発症率が下がる
  • ごはんが何倍もおいしく感じられる

こんな幸せなことはないですね。

では3つの方法をご紹介します。

方法その1 早食いをしないで3度の食事は20分以上かける


早食いは、食べすぎの原因です。

せっかく食事が美味しく感じるのです。

その分時間かけて、丁寧に楽しみましょう。

食事のとき気をつける3つのこと

  • 食事時間は、満腹中枢が働く20分以上
  • 噛む回数は、ひと口30回
  • 食べる順番はご飯など主食を最後に

これが基本的なルールです。

これだけで、食事が何倍もおいしく感じます。

  • 野菜ってこんなに甘いんだ
  • 今日の味噌汁の味は優しいなぁ

こんなことに気がつくはずです。

しかも正しい食べ順で、太りにくい!

早食い防止の方法は、こちらもご覧ください。

夫の早食いをやめさせるには?素直にご飯をゆっくり食べる方法3つ

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【ビジネスマン必見】早食いやめれば肥満率半減!5つの方法教えます

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方法その2 口さみしさに対処するにはガムを噛むのが一番

禁煙グッズは、いろいろありますよね。

  • ニコチンパッチ
  • パイポ
  • あめ
  • キャラメル
  • アイコス

しかし、甘いものをタバコ代わりに口に入れてしまう。
これは、1つもいいことがありません。

「わかっているけど」
「パイポじゃストレスがたまって」

タバコをやめたら口さみしくてたまらない。
それを紛らわすために、間食するようになってしまった。
こんな方がいることも事実です。

なぜ、喫煙が、間食に置き換わるのでしょうか?

精神医学者フロイトの『性的発達の理論』によると人間が発達していく過程は、5段階に分かれているそうです。
(まあ今さらフロイト理論を絶対視する人なんかいません。
あくまで話半分で聞いてください。)

フロイトという方は、人間の行動原理を、なんでも快楽から出発させるんです。

それで誕生から生後18ヶ月までの赤ちゃん。

「母親の乳を吸うので、きっと乳児はくちびるを通して快感を得ているに違いない。」

「なので、乳を満足して吸えなかった人間は、大人になっても、くちびるで快感を求めたがる」

こんな感じです。
(本当は、もっとちゃんとした話です!)

ということで、口唇に強い執着(トラウマ)がある人は、なかなかタバコがやめられないと言われます。
またやめてからも口さみしさを強く感じると言われています。

「トラウマなんて、ばかにしてるのか!」
という感じもありますよね。。

フロイトの理論が正しいかどうかは別にして、
ともかくも「口さみしさ」を感じるあなた。

口唇に刺激を与えてくれる、糖質の低いもので口さみしさを紛らわせましょう。

中でも一番オススメなのはガムです。
最近のガムは30分以上長続きするもの。
とても役に立ちます。

ガムをかんでいれば、物理的にタバコは吸えないので一石二鳥です。

口さみしさを解決する方法は、こちらもご覧ください。

口さみしい時でも太らない!最初の5分を乗り切る5つの方法

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方法その3 自分を褒めに褒めてモチベーションを上げる

禁煙するには、あなた自身、モチベーションを高く保たなくていません。

モチベーションを上げるには、いろんな方法があります。

中でも、意外にばかにできないのが、自分で自分を褒めるということ。

  • とても良いことをしている
  • とても偉いことをしている

という理屈を考えてあげましょう。

たとえば

  • 「家をキレイに保てるぞ」
  • 「3日も禁煙! 見上げた意志の強さだ!」
  • 「浮いたお金でごちそうを食べよう」
  • 「タバコ臭いと言われることもない」
  • 「素肌美人になっちゃうぞ~」
  • 「病気知らずの体になれるぞ〜」

などなど、自分で自分のモチベーションを保ちましょう。

モチベーション(検索して、あれば)

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レコーディングダイエットを続けるコツは食事前のたった10秒にあり!

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まとめ

「タバコをやめると食欲が増す」と悩むあなたに
「ダイエットと禁煙が同時にできる3つの方法」についてご紹介しました。

  • 方法その1 早食いをやめて、食事に20分以上かける
  • 方法その2 口さみしさをピタリと止めるにはガムが一番おすすめ
  • 方法その3 自分を褒めてモチベーションを保つ

これであなたの禁煙とダイエットは、成功間違いなしです♪

ダイエット中の「耐え難い空腹感・おなかが鳴る音・ストレス」を何とかしたい!


ダイエット中に異常にお腹がすくこと、ありませんか?

・お昼前、10時~11時にお腹がグーグー鳴って止まらない……
・おなかがすいて余計なストレスがたまる……
・仕事終わりの18時、帰りの駅でついお菓子やパンを買い食い……

せっかくのダイエットが、空腹感のせいで台無しですよね。
空腹感の原因って、栄養不足であることが多いんです。
なので、そんな時は「栄養たっぷりのドリンク」を賢く利用しましょう♪
ひどい空腹感も、ピタリと止まりますよ!

私がおすすめしたいのは、「すっきりフルーツ青汁」です。
  • 飲んだ初日から「お昼休みまで全然お腹がすかない」で仕事に集中できる
  • ダイエットにつきまとう「イライラ・ストレス」が激減して気持ちよく1日を過ごせる
  • 帰りも余計な菓子パンやジュースを飲まずに、おいしい夕食をたくさん食べられる
  • いつの間にか「食欲がたくさんあるのに、おやつはいらない」と感じている
そんな嬉しい効果がたくさんありました!
「空腹感で悩む方」にぴったり、ダイエットが楽しくなりますよ♪

すっきりフルーツ青汁の公式サイトはこちら

【すぐ痩せ】アラサー女が30㎏のダイエットに一発で成功した方法。飲むだけ

突然ですが、あなたはダイエットに取り組んでいて、なかなか体重が減らなくて困っていませんか?

 

いただいたお悩みをご紹介します。

 
ダイエットしているのに、太るのが止められません!
カロリーも減らして、お菓子もジュースも、甘いものは一切口にしてないんです(´;ω;`)
どうしたらいいですか? 私は一生痩せられないんですか?
 

はい、お気持ちよくわかります。私も全く同じでした。

毎日、職場と家の往復。朝は7時の電車に乗って、夜帰りは22時すぎ。

疲れ切って、とてもジョギングやジム通い、プール通いなんてできません。

それでも、ダイエットつづけるために、3食こんな食事をしてました

  1. 「朝ごはんは果物とヨーグルト」
  2. 「お昼は社食でカロリー控えめ」
  3. 「夜は納豆と豆腐」
 

こんな食事でがんばってましたが、全く体重は減りませんでした。
毎日、朝晩と体重計に2回は乗って「お、今日はマイナス1kgだ(∩´∀`)∩」と思ったら、翌朝なぜか体重が増えていました(泣)

「なんでこんなダイエットがんばってるのに、痩せるどころか、太るのが止まらないんだろう?」
と毎日泣きそうでした

 

やばいな私と思って、痩せる方法調べていたら、友だちが「ものすごいきれいな子」を紹介してくれたんです。

その子は「ダイエットなんて簡単。これを飲むだけで、あっという間に理想体重になれるよ!」と言い、ダイエット特製ドリンクを教えてくれました。

その特製ドリンクを注文して飲んでから、私の体重は劇的に変わったんです!

80kgオーバーのおデブちゃんだった私が、なんと53kgになりました! マイナス30キロです。信じられません。

 

そのきれいな子は、あまりにきれいだから逆に怪しくて、最初は「大丈夫かな、だまされてるんじゃないかな」って、すごく心配でした。

でも別におすすめされた特製ドリンクは、怪しいものじゃなくて、ちゃんとした会社が売ってる安心安全のダイエットドリンクでした。
私以外にも、何十万人もの方が、このダイエットドリンクを飲んでます。しかも信じられないくらい安いです。

 

今では私もすっかり体型をキープして、好きな服が着られます。

夏には水着も着られるし、胸は痩せなかったので「ビキニが似合うね」ってみんなに言われます(男子の目線も釘付けにできます♪)

友だちの結婚式には素敵なドレスをレンタルできて、太ってた時しか知らない人は、私が誰だか分からなかったんです。(大学の同級生だった男子に、二次会でナンパされました笑)

 

今考えてみると、あのとき思い切ってダイエットドリンク飲んでみてよかったなーって、心から思います。

そのものすごくきれいな子が、私に「秘密だからね」と言いながら教えてくれた。
私が30kgも痩せたダイエットドリンクの紹介はこちらです。






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