朝食果物だけでお腹がすく悩みを1日で解決!ランチまで満腹で過ごせる3つのコツ


スポンサードリンク


朝ごはんに果物だけダイエット。でも、お腹すく・・・

モーニングフルーツはヘルシーですし、酵素がたっぷり。
朝ごはんを果物を食べるのはとってもいい事ですよね。

しかも朝ごはんはみんなガッツリ食べたいのにストイックにやっているあなた!
すごい!!
誰にでもできることじゃないです。素晴らしいことだと思います。

きっと、あなたのように努力している方は、ダイエットに成功してキレイになります。

でも、ツライのは、嫌ですよね。
お腹がすくとストレスもたまります。
やっぱりちょっと我慢しなきゃいけないこととかは、ずっとは続けられないんです。

「楽しいから、続けられる。」
「カラダにいいことしているのが、楽しい」

成功する人は、絶対このような好循環でどんどんポジティブになってるんですよね。

なので
「お腹すいた、空腹感が耐えられない。」
そんなネガティブな気持ちは、取り去っちゃいましょう。

そのためには、あなたは、間食を上手に利用するといいですね♪

朝食フルーツダイエットを成功させるコツ

1.10時~11時に低糖質のおやつを食べる

果物は、低カロリーでヘルシーです。
でも、糖質は少し高いですよね。(果糖・ショ糖)
しかも量が少ないからお腹がすきます。

だから、低糖質のおやつを用意しておくのが大正解!

  1. ベビーチーズ(100円)
  2. ナッツ(コンビニだと高い。大袋で買えば1日あたり100円程度)
  3. ゆで卵(コンビニで70円。家で作れば20円)

こんなところがおすすめです。

果物は、タンパク質が入ってません。
↑の3つなら、たんぱく質をしっかり補給できます。

2.飲み物をプロテインにして栄養をとる!(低カロリーだよ)

プロテイン

やっぱり朝ごはんに、りんごやバナナ1つだけじゃ、お腹がすきます。

そこで、プロテインを飲み物として利用しましょう!

あなたが働いているのであれば、職場にプロテインを置く。
主婦であれば、家で作っておきましょう。

朝に500ml~1リットルくらいまとめて作っておきます。
(1回1回作るのは面倒)

で、それを1日かけてお水がわりに飲むのです。

プロテインはほんと、おなかいっぱいになりますよ。

牛乳や豆乳で割ると、もっと腹持ち良いです。
200mlも飲めば、もうお腹たぷんたぷん。
「お昼ご飯、あとでいいや」ってくらいお腹にたまります。

しかもたんぱく質たっぷり。
ダイエット中に不足しがちな栄養をプロテインでばっちり補えます。

野菜や果物は言われなくてもあなたは食べているはず。だからビタミンやミネラルはしっかり摂れてます。
きっと足りないのがタンパク質や脂質だと思います。だから、タンパク質は積極的に摂るべきです。

プロテインは脂質がないぶん、お肉や油料理を食べるより低カロリーなんですよ。

「プロテイン飲んだら筋肉がつくか心配?」

大丈夫、つきません。
むしろダイエット中は、プロテインくらい飲んでおかないと筋肉落ちちゃいます。

筋肉が落ちると、のちのち悲惨です。
たるみ・しわしわ・セルライト。全部筋肉落とすダイエットが原因です。
安心して飲んでください。

   

30kg痩せたい

3.お昼ご飯と夕食では、オリーブオイルを使いましょう

どちらかでいいです。
油も適量とることが、大事。

油は体内のホルモンの原料です。
ホルモンが作れないと、本当に体調不良になります。肌もカサカサ。生理も来ない。

でも太るのはイヤだ・・・。
オリーブオイルなら大丈夫ですよ!

「オリーブオイルを1週間に1リットル使い切る食事は健康なの?」

こんな医学の実験がありました。極端ですよね。正直、1種間で1リットル使うのは普通キツイと思います笑

でもその結果、、、、超健康になれることが判明!

心臓病などのリスクが3割以上下がったそうです。
まぁこんな病気は、今の私たちにあんまり関係はないかも?

ならこれはどうでしょう?

オリーブオイルを大量摂取した彼らは、全然体重が増えてない!!!

これすごいですよね。
油って太りますけど、オリーブオイルは大丈夫なんですよ。

食事と健康って積み重ねです。
オリーブオイルは間違いなく身体によいので、積極的にとってください。
レシピの幅も広がりますよね。

1リットルも使わなくても良いです。

「半分くらい使っても全然大丈夫」

これくらいの気持ちでいると、ご飯を作るときの憂鬱な気分もなくなりますよ(^^♪
たくさんかけると楽しいです(笑)

まとめ:フルモニを成功させるには、たんぱく質をしっかり摂ること!

朝食を果物で済ませてるけど、おなかがすいてツライ。

そんな対処法として、

  1. 低糖質なおやつを食べる
  2. プロテインを飲み物にする
  3. オリーブオイルを週に1瓶使ってOK

これが最強です。ぜひ試してみてください。

これであなたは朝のフルーツ置き換え生活が楽しくストレスフリーで続けられますよ!