食べても食べても、お腹いっぱいにならない。
- 「最近異常なほど食べすぎる」
- 朝から食欲が止まらない。理解不能。怖すぎる。
- ひまさえあれば冷蔵庫あけるクセがついた
- 職場で毎日甘いものを食べている
- 空腹感対策に炭酸水を飲んでいるのに、全然効果なし
ついつい、食べ過ぎてしまう。
食事も大盛りにしてしまう。
「最近特にひどい」とお悩みのあなた。
食欲が止まらない。かといって、食べるのを我慢しているのもツライ。
「ちょっとマジでおかしくなったのかな、わたし？」
「色々試したけど、どれも全然きかない！」
「こんなに食べられる自分が怖い」
「助けて！」
私もそうでした！
なのに手が止まらない。」
そんな日々を送った私。
なんとかしたいと、手を尽くして実践した対策をご紹介します。
いきなり結論から言うと、私には「酵素＋ナッツ」が「空腹を止める最強のおやつ」でした。
酵素＋ナッツというのは、別に商品名でも何でもありません。
「酵素と一緒に、市販のアーモンドやくるみを少量食べる」だけ。
これがあの空腹のときの「のどからお腹にかけてのイヤ～な感じ」をピタリと止めてくれたのです。
私はこの方法を実践して、
- お昼ごはんから家に帰るまで、全然空腹を感じない
- 食べる量が減ったのにお腹がすかない
- そういえばお腹がグーと鳴らなくなった
- いつの間にかおやつを買わなくなっていた
こんな、素晴らしい身体に生まれ変わることができました!!
あなたのお役にも立ちたいと思い、ご紹介します！
下記クリックで好きな項目に移動
お腹いっぱいにならない、朝から晩まで食欲が止まらない原因は「炭水化物のばっかり食い」
まずはお腹いっぱいにならない原因を、あらためて確認しましょう。
食欲を抑えるには
「満腹感を得る」
「空腹感を避ける」
この２つが本当に重要です。
なぜ食欲が止まらないのか？
食欲が止まらない原因は、たくさんあります。
- ストレス
- 睡眠不足
- 不規則な生活
などなど。これら３つは、いわば「いうまでもない原因」。
しかし、意外な落とし穴になっている原因が、「炭水化物の食べ過ぎ」です。
炭水化物＝糖質は、食べれば食べるほど、食欲を増します。
「食べても食べてもお腹いっぱいにならない」
この原因は、糖質によるところがかなり大きいのです。
- 糖質を摂取すると、血糖値が上がります。
- そして脳は、満足感や幸福感を得ます。
- しかし、食後２～３時間で血糖値は下がってきます。
- そうすると、また満足感・幸福感を得たくて糖質を求める。
- 甘いものやせんべいを食べてしまって”1″に戻る
こうして、負のスパイラルに陥ります。
- 耐え難い空腹に定期的におそわれる（よく考えてみると２～３時間おき）
- 耐え難いから、おやつをつまみ食いする（甘いものやおせんべい）
- 食べると一瞬満足するけど、また2時間後にはイライラしてくる
↑こういうのに当てはまったあなた。
特に、そういう時に「自分が何を食べているか？」を一度確認してみてください。
炭水化物や、砂糖たっぷりのお菓子を食べていませんか？
だとしたら、要注意です。いや本当に私がそうだったんです。
それが、止まらない食欲にブレーキをかけるどころか、さらにアクセルを深く踏み込んでいるのです。
私と同じ轍は踏まないで！！
糖質は、栄養にはなりません。
糖質を摂ればとるほど、身体からビタミンミネラルが失われます。
栄養不足になって、身体は栄養を求めます。
それが食欲となるのです。
「いくら食べても満腹にならないあなた」は栄養不足なのです。
栄養を求める身体に、もう十分すぎる糖質をさらに提供しても、何にもならないのです。
のどが渇いたら、コーラや甘いお茶ばかり飲んでませんか？
3食の内容も、炭水化物に偏っていませんか？
以上、あなたに当てはめて、考えてみてください。
まずはこんな食生活を修正していきましょう。
「おなかが空いたら炭酸水」が効かない理由
「炭酸水飲んでもお腹いっぱいにならない」
その理由も、炭水化物に偏っているからと納得できましたでしょうか？
そこの食生活を直さないと、炭酸水のおすすめは？ といって、
- ウィルキンソンがいい
- サンペレグリノがいい
- プライムシャワーがいい
あーだこーだ試しても、なかなか効果がありません。
確かに炭酸水は、
三ツ矢サイダーが好き・マウンテンビューが好き・ジンジャエールが好き
といった、炭酸ジュースが好きな方には相性が良いです。
一時的な空腹感を止めるにはぴったり。
でも炭酸水は栄養がありません。もともと炭水化物ばかりとっているから、
「炭酸水飲んでるのに全然空腹感が抑えられない」
という状態になるのです。
なので、栄養のある飲み物が必要です。
栄養のある飲みものって？
ジュースは砂糖ばかりだからダメですよね。
野菜ジュース
野菜ジュースは野菜のビタミンやミネラルがたくさんです。
特に、Bカロテンやカリウムが豊富に含まれています。
ただし、糖質が多いんですよね。
これも甘いものであることに変わりないので、「一瞬満足だけど、1時間後にまた何か食べたくなる」ことになります。
果物ジュース
リンゴジュース
オレンジジュース
ミックスジュース
これらには果糖が野菜ジュースよりも多く含まれています。
余計に空腹感を増すばかりなんです。
とにかく、糖を含んでいる飲み物は、「空腹感対策にならない」と覚えておきましょう。
エナジードリンク
オロナミンC
デカビタC
レッドブル
モンスター
リポビタンD
ゼナ
色んな栄養ドリンクがあります。
でも、これは栄養成分表示を見てください。とんでもない糖質量です。
栄養ドリンクは「砂糖とカフェインの塊」です。
カフェインと糖質が組み合わされることによって急速に体内に吸収されます。
それによって一瞬だけすごいスピードでエネルギーとして利用できるんですね。
血糖値が急速に上がりますから、2時間ほどするとものすごい反動が来ます。
「マラソンしているとランナーズハイで気持ちよくなる」
「空腹感もずっと我慢してると少し楽になる」
これは脳内ホルモンのβエンドルフィンという物質が分泌されるためです。
苦痛を覆い隠すための、ホルモンなんです。
だから栄養ドリンクを飲んでも「調子が良くなったような気がするだけ」。
むしろ空腹感にとっては逆効果です。
「糖を含んでいる飲み物は、空腹感対策にならない」
などなど、このように
「空腹をまぎらわせるつもりの飲みもの。そこに糖質がはいっているため血糖値を上げて、かえっておなかが空いた気持ち・何か食べたい気持ちを引き出してしまう」
という悪循環を起こしているのです。
ご納得いただけましたでしょうか？
「食べても食べてもお腹いっぱいにならない」を完全解決した「酵素＋ナッツ」とは？
ここで酵素です。
酵素は、食物繊維や鉄分といった栄養素が入ってる上に、炭水化物を溶かしてくれるんです。
植物繊維のおかげで、満腹感が持続します。
さらに、炭水化物を多少食べても、酵素のおかげで「なかったことにできちゃう」！
わたしの「満腹にならない」悩みを解決してくれた「酵素＋ナッツ」。
３つのポイントに分けて、ご紹介します。
おすすめの酵素をこちらでレビューしました(^^♪
アラサー女が酵素パワーで30㎏のダイエットに成功した方法。
1日1杯。飲むだけで劇的に痩せる（安全です）
１．日々のおやつを「酵素＋ナッツ」へ切り替える！
かく言う私も、以前は糖質ばかり食べていました。
満腹にならない昔のわたし
- カロリーメイトを職場のロッカーに常備。
- 飲みものは砂糖入りのコーヒーやオレンジジュース
- お昼ご飯はサンドイッチやカップ麺
- 仕事帰りに駅前のコンビニで「スニッカーズ」と「オロナミンC」
もう、「食べても食べてもお腹がすく」。
「泥沼にずぶずぶハマっている」感じでした。
ちょっとは満足するんですけど、すぐにまた何か口さみしくなるんですよね。
砂糖や塩分で、口内環境も荒れたりします。
で、「お腹いっぱいにならない原因が炭水化物の摂りすぎ」だと知ったのです。
それで試してみました。
食事をこう変えてみました！
- ロッカーや机には「ナッツ」だけ置く
- 飲みものはミネラルウォーター。酵素を常備
- お昼ご飯は主食とおかずの比率を逆転（ごはん半分・おかず倍増）
- 仕事帰りは何も食べない
これを見て、あなたはこう思うかもしれません。
でも、イケちゃうんですよ。
本当にびっくりしますよ。
ぜひ、あなたも試してほしいです。
「自分の身体じゃないみたい！」
こんな、素晴らしい体験です。
「お腹いっぱいにならない原因が炭水化物の摂りすぎ」
逆に言えば、糖質を摂りすぎなければ、空腹感はおさまるんです。
そして私が毎日実践する「酵素ナッツ」なら、糖質はほぼゼロ。
ナッツも5～10粒程度なのに、十分満腹感が続きます。
２．食後小一時間でまた食べたくなっても「酵素＋アーモンド5粒」で乗り切れる！
よく言われているように「食前にコップ１杯の水を飲む」のは、とても有効です。
これだけで、ちょっとお腹が満たされて、食べ過ぎが防げます。
さらに、
↑聞いたことありませんか？
いや、私もね、試して失敗したんです。
「炭酸水全然ダメじゃん！
っていうか炭酸水だけ飲むと、しんどいよ！！」
ふつうのお水より、ちょっと飲みにくくないですか？
（なんか後味に苦みを感じません？）
それで、なんとかしたいなと思って色々試した結果が「酵素ナッツ」です。
要するに、水と一緒に「何かちょっと食べる」という工夫です。
個人的な経験ではカロリーを少しとることによって
「水・炭酸水だけの場合」より、食欲の苦しみが50%減りました。
半減です。
それだけで、もう全然、おなかや頭の「何か食べたい感じ」が消えます。
水をただの水じゃなくて、酵素にしたのが大成功でした。
酵素は糖質ほとんどなくて、栄養たっぷりですから、自然と身体が満足するんですよね。
原因のところで話したように、身体は栄養不足になっています。
酵素は糖質のせいで失われたビタミンミネラルをかなり補給してくれます。
なので、単に水や炭酸水を飲むより、絶対に良いです。
それに、アーモンドを5粒添えましょう。くるみでもいいです。
（両方でも良いです。私はミックスナッツなども食べます）
ここね、アーモンド。味がない、素焼きにしてください。
塩や油で余計な添加物があると、のどが渇いたりして逆効果です。
（ダイエット的にも良くないです）
アラサー女が酵素パワーで30㎏のダイエットに成功した方法。
1日1杯。飲むだけで劇的に痩せる（安全です）
３．1杯で3時間満足！ 酵素ナッツの具体的な活用例！
働いたり、学校へ通っているあなた。
ぜひ職場や学校で「酵素ナッツ」を試してください。
わたしは職場で
「お昼前11時ころにミネラルウォーターで酵素を飲む」
これを実践しています。
10時～11時ころって、やたらお腹すきませんか？
ときどき猛烈に眠くなったり。
9時から仕事で、1時間~2時間くらいすると、普通疲れて、集中力落ちてきます。
そういうときに酵素は効きます。
あなたの通う場所に当てはめて、想像してみてください。
おなかが空いた11時。
酵素がこんな風に、あなたを助けてくれます↓↓
一石三鳥の酵素パワー！
- お水よりもお腹にたまる。（お腹のグーグーがピタリと止まって満足感あり）
- 立ち上がっての1分くらいの酵素づくりが、眠気リフレッシュになる
- 不足しがちな葉物野菜がたっぷり摂れる
私は毎日、楽しくつくってます♪
学校でも、大体10時半くらいが休み時間ですよね。
その時にサッと1分もかからず作れますよ♪
酵素は本当に便利です。
なぜなら、職場でも自宅でもどこでも飲めるから。
顆粒状の携帯できるタイプであれば、水に溶かすだけ。
ちなみに、お水は
- 自宅や職場の浄水器でも
- ペットボトルのナチュラルミネラルウォーターでも
どちらでもOK。
主婦の方は、家にいらっしゃる分、意外に誘惑が多かったりしませんか？
わたしも休日はインドア派なのですが、
ついつい冷蔵庫を開けたくなってしまいます。
そんな時でも「酵素ナッツ」は効きます。
家事をして、のどが渇いたら酵素ナッツ
これだけで、普通に一日過ごせちゃいますよ。
全然飽きないです！
でも家だと、ナッツのほかにも冷蔵庫に
- チーズ
- するめいか
- ヨーグルト
などを常備してます。
酵素ナッツにこだわらず、
- 酵素＋チーズ
- 酵素＋ヨーグルト
- 酵素＋するめいか
こんな感じで、「酵素と何かを軽く食べる」を徹底する。
これで満腹感、持続します。
（糖質がほとんどないものを選んでください）
酵素ヨーグルトは、ヨーグルトに直接、酵素を振りかけてもおいしいんですよ。
想像してみてください。
無糖のヨーグルトはちょっと酸っぱいですよね。
でも酵素って、案外ほのかに甘みがあって、
それが合わさることで「まろやか」になるんです。
意外じゃありませんか？
私も何となくかけてみて、これを発見したときは、少し感動しました(笑)
「するめいか」も空腹感に効く、優れた食べ物です。
- 噛む回数が多いから、満腹中枢が働く
- 唾液がたくさん出て満足感が出る
- するめのグルタミン酸という成分が満腹感をサポートする
実はこんな優れもの。
なかなか職場では食べられませんが、
酵素と一緒に飲むことで「栄養補給＋満腹感」が簡単に得られます。
するめもナッツと同様、無添加を選んでください（食塩入ってると喉渇いてツライ）
これで、私は「異常な食欲」から完全に抜けられました。
こんなダイエット名言があるんですけど、
私は「酵素ナッツ」で、こんな状態から「驚くほど速やかに生まれ変わる」ことができました。
ぜひあなたにも「酵素＋ナッツ」を試してみてほしいです！
以下でご紹介しましたので、興味が湧いたらぜひご覧ください！
アラサー女が酵素パワーで30㎏のダイエットに成功した方法。
1日1杯。飲むだけで劇的に痩せる（安全です）
まとめ お腹いっぱいにならない・空腹感に勝つ酵素！ おすすめは酵素です
お腹いっぱいにならない、止まらない食欲の原因と対策を紹介しました。
もう一度、まとめてみます。
- 糖質を食べると余計に食欲が増す
- 炭水化物過多でカラダは栄養不足になっている
- 甘いおやつをやめて「酵素ナッツ」を試す
- 酵素とナッツを5粒～10粒一緒に食べるだけで3時間は満足できる
- お腹のすく「10時半前後」「15時前後」に1杯飲む
- 自宅では「酵素チーズ」「酵素ヨーグルト」「酵素するめいか」
ご紹介した「酵素ナッツ」を実践すれば、必ず自然な食欲におさまってきます。
ぜひ試してみてください。
あなたの悩みを軽くすることができれば、本当にうれしいです！
酵素ダイエットの口コミやおすすめ商品レビューを、下記で紹介しています。
ぜひご覧ください。
ついに登場！ すっぴん寝巻きでできる最強ダイエット
ダイエット、面倒ですよね。
それがついに、面倒じゃなくなりました！
自宅でダイエット動画を見るだけで、どんどん痩せられます。これはやばすぎる(笑)
ダイエットのプロが監修した動画なので、信頼性も抜群。
今なら３０日間無料体験できます。まずはページをのぞいてみてください(^^)/
