ダイエット中ケーキ食べたい欲求で頭がおかしくなりそうな時のあなたを救う5つの対策


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「甘いもののことしか考えられなくて、気が狂うんじゃないかと思うことさえあります。」

特に生理前になるとヤバい。
そして、食べてしまう。
食べた日の夕食は、食事を控える。
夜に食べちゃったら、次の日の朝食はほとんどなし。

なのに痩せない。

「ふだんバランスの良い食事を取るように心がけ(1400Kcal以内)、
運動は、毎日最低でも5000歩。ながらスクワットとストレッチを30分。休日はジョギング30分。」

なのに痩せない!!!
やっぱりケーキ(お菓子)が原因なのか?

「がんばっても痩せない。お菓子が食べたい。正直、地獄です。どうすれば痩せられるの?」

そこまでケーキが食べたくなって、ガマンしたらダメです。
その欲求は満たしましょう。「食べる前提」でいきましょう。

わたしも相当甘いものを我慢するのには苦しみました。
そんな状況のときに「太るに決まってるだろ。だから我慢しろ。」とか言われてもね。

「ふざけんな!! 我慢できないから困ってるんだろ!!」と感じます!

もう一度言います。食べましょう。

でも「甘いものを食べないと体調も精神もおかしくなる。」

これを定期的に繰り返すなんて、やっぱりマズいですよね。絶対良くないとあなたも思っているはず。
だから、こういう状況は、何とかしましょう。その方法を、お伝えします。

結論を先に言うと
「普段から、たくさん食べる。ケーキを食べた日も、3度の食事はしっかりとる」

これが、あなたの食欲を安定させる唯一の方法です。

では、ご紹介していきます。あなたのお役に立つことを願って!

1.朝ケーキダイエットは一時的に満足するけど微妙でした

「朝ケーキダイエット」って聞いたことがありますか?

どうしてもケーキ食べたい時は朝食べろ! 深夜に食べたら太るだろ!!

こんな格言とともに、話題になりました。

午前中はから午後2時ころまでが、身体の代謝のピーク。
なので、午前に食べたものは、消化・排出されやすい。

ということで、朝食べる。それが朝ケーキダイエットです。
最初に試したのが、コレ。

「朝食をケーキに置き換えれば、大好きな甘いものが食べられる。しかも太らない!」

わたし、飛びつきましたよ。ええ。

結論をいいます。おわかりかと思いますが。
ダメでした……。

なんか、もうお昼ご飯までフラッフラなんですよ。
そりゃそうですよね。糖質しか食べてないんですもの。

体重は増えなかったけど、身体が持ちません。
朝ケーキダイエットは私には合いませんでした。

ふつうの朝食のほうがいいです。

2.週に1回高級ケーキを食べると決めたら身も心も救われました

朝ごはんをケーキは無理だ。

すると、深夜にケーキが食べたくなる。

↑の朝ケーキダイエット中は
「朝に食べられる!」と思って寝てました。
それがもうできない。

そこで、もう私は開き直りました。

「食べよう。もう。我慢できないし。」

そんな意思の弱い私に自分で腹が立って仕方ありませんでした。

なので、半ギレ状態・ヤケクソ状態で
「どうせ食べるんだったら思いっきり高級なものにしよう。もうどうでもいいや」

そこでデパートとか、街のケーキ屋さんとかの高級スイーツに手を出しました。

1つ買って。食べたんです。

「うおおおお!!! おいしいな!!!! なにコレー!!!???」

「口の中でとろける」ってこういうことなんだ、ってくらいおいしかったんです。

正直言って、すごく幸せでした。
ヤケクソで買ったのに、おいしさが想像を超えてたんです。

「誰かの期待に100%答えても、その人は感動しない。でも101%になると感動する。」

なんて言葉があります。
あのとき食べた一切れ900円のケーキは、私の期待の175%くらいでした。

それがきっかけで、私の中で何かが変わったんです。

「あ、食べていいんだ」

そう思いました。
だって、あまりにもおいしかったんです(涙)

今までは、なんかスーパーで売ってるような安物のお菓子やケーキを食べてたんです。

「ケチはダイエットに成功できない」っていいます。
これ、本当なんだなって思いました。

「もう、おいしいケーキを食べよう。毎週1回」

そう決めたら、なんか心が落ち着いたんですよ。
いま考えると、「高級スイーツ」が私の支えになってくれたんですね。

そしたら、安物のお菓子を買う必要がなくなりました。

3.ケーキを食べる時は置き換えない!! もうその日は楽しむこと!!

こういうわけで、週に1度はおいしいケーキを食べることに決めた私。

食事は、抜きません。

高級スイーツは、私の何よりの楽しみでした。
その楽しみは100%味わいたいです。
「食事を抜く」なんてセコイことして楽しみを減らしたくありません。

実際、1日くらい大好きな物を食べても太りません。
あなたも安心して下さい。

もしあなたが厳しい食事制限をしているのならば、特にこれは知ってください。
週1~10日に1度くらいダイエット休業日作った方が痩せます。

カロリー制限に体が慣れてしまうのを防ぐ目的です。
ずっと1400kcalとかやってると、痩せなくなります。
停滞期とか言われますけど、ずっと1400kcalなら、停滞期がずっと続きますよ。

こういう食事解禁日のことを「チートデイ」と呼びます。

ということで、チートデイを作って、高級スイーツを食べる。

高級スイーツがよかったのは、きっと使ってる材料が良いのもあるんですよ。
工場で大量生産するようなケーキって、ひどい材料。

  • マーガリン
  • トランス脂肪酸
  • 乳化剤
  • 酸化防止剤

悪い油と添加物ばかりです。
小麦も粗悪。

その点、高級スイーツは絶対マーガリンなんか使いません。バターです。
添加物は使わないし、小麦も良質。

だから、高級スイーツのほうが、かえって太りにくいんです。

「週に1回、感動するほどおいしいケーキを食べられる」

こういう食生活にしたら、かなり心が落ち着いてきたんです。
ああ~、楽になったな、と少しずつ自分の変化を感じるようになりました。

4.思い切って食事のカロリーを2000kcal以上に増やしたら食欲が収まった

でも、わたしにはまだ課題がありました。
それは、午後3時ころと、寝る前の空腹感。

ここで、ああ何か食べたいなぁと感じる。
これを何とかしなきゃいけない。

「おなかすくのは、食事が少ないからじゃないか?」

そう考えました。

なんか、高級スイーツの1件以来、むやみな食事制限に疑問を感じたんです。

そこで、わたしはケーキを食べるから、糖質を抜くようにしました。
そして、代わりにおかずをお腹いっぱい食べる。

いわゆる糖質制限ダイエットですね。

まあこれが効きました。
やったことはシンプルです。

  • ご飯の量を半分にする(夕食は抜く)
  • かわりにお肉やお魚、お豆腐や納豆などをたっぷり食べる
  • 豆腐がほぼご飯代わり
  • 野菜もたくさん食べる。ドレッシングはやめて、オリーブオイルと塩の味付け

こうして、カロリー制限を辞めました。
油をたっぷりとっているので、カロリーは余裕で2000kcalくらいいきました。

正直、わかりませんでした。

でも、「ツラいのを我慢して痩せない」という自分に戻りたくなかった。

なので、「これは実験だ。糖質制限ダイエットで痩せるかどうか、私自身で確かめるんだ」
という気持ちで、試してみました。

これが大当たりでした。

体重が大幅に減ったわけではないですが、1か月に1~2キロは減りました。
なにより嬉しいのは、「空腹感がないこと」

これが圧倒的に素晴らしかったです。

はじめて2週間くらいたつと、何かが変わります。
なんかね、「常に空腹」みたいな感じなんです。

おかしいな、大丈夫かな? と不安でした。
でもこの状態を続けると、1か月すぎたあたりで、「空腹感がほぼない」状態になります。

夕食もたくさん食べるので、寝る前に食べたい気持ちが完全に消えました。

空腹感でひどく悩まされていた私。
糖質制限の食事が、効果てきめんでした。

   

30kg痩せたい

5.仕事中の間食にはスムージーor青汁で24時間完全に食欲と精神が安定した

私は、だいぶ自分の状況が良くなってきたことを実感していました。

  • 週に1度おいしいケーキが食べられる
  • 糖質制限食で、寝る前におなかが空かない

ルンルンな私に立ちはだかる、最後の砦。
それが仕事中のおやつでした。

  • 高級スイーツはない。
  • ストレスと疲れでどうしても甘いものがほしい
  • 朝食はどうしても簡単だから、お昼前におなかがすいちゃう

ここさえ克服できれば、私は完全にダイエットに成功するな、という確信がありました。
今思いましたが、なんか、小さな感動や、成功体験って大事なんですね。
高級スイーツや、糖質制限で「自分の悩みが軽くなった」という実感があるから、なんか自信が持てる。
そんな気分でした。

どうにかしたい私が考えた作戦が、スムージーや青汁でした。

  • 朝食の栄養をカバーできる
  • 飲みごたえがあって食欲が満足する
  • おいしければストレス解消になる

こう考えて、試してみたんです。
ヤケクソで高級スイーツ買っていた自分が、ウソみたいに冷静でした。

これも結果的に、大成功でした。
おなかの調子もとても良くなるという嬉しい特典が!!

「なんか、もう、ダイエットって、一切我慢する必要ないんだな。」

と感じましたよ。

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まとめ ダイエットで得た一番の幸せは、食事に感動できることだった!

「ケーキ食べたい欲求で頭がおかしくなりそうな時のあなたを救う5つの対策」

  1. 朝ケーキダイエットは一時的に満足するけど微妙でした
  2. 週に1回高級ケーキを食べると決めたら身も心も救われました
  3. ケーキを食べる時は置き換えない!! もうその日は楽しむこと!!
  4. 思い切って食事のカロリーを2000kcal以上に増やしたら食欲が収まった
  5. 仕事中の間食にはスムージーor青汁で24時間完全に食欲と精神が安定した

1番目は失敗談ですが、ほかはどれも、わたしが救われた方法です。

  • ケーキを1つ、美味しく食べることができました
  • ダイエットは我慢ばかり。こんなに幸せな気分になれたのは久しぶりです

最後までこの記事を読んでくださってありがとうございました。
あなたが、こう感じて頂ければ、本当にうれしいです♪

   

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