「甘いもののことしか考えられなくて、気が狂うんじゃないかと思うことさえあります。」
特に生理前になるとヤバい。
そして、食べてしまう。
食べた日の夕食は、食事を控える。
夜に食べちゃったら、次の日の朝食はほとんどなし。
なのに痩せない。
「ふだんバランスの良い食事を取るように心がけ(1400Kcal以内)、
運動は、毎日最低でも5000歩。ながらスクワットとストレッチを30分。休日はジョギング30分。」
なのに痩せない！！！
やっぱりケーキ（お菓子）が原因なのか？
そこまでケーキが食べたくなって、ガマンしたらダメです。
その欲求は満たしましょう。「食べる前提」でいきましょう。
わたしも相当甘いものを我慢するのには苦しみました。
そんな状況のときに「太るに決まってるだろ。だから我慢しろ。」とか言われてもね。
「ふざけんな！！ 我慢できないから困ってるんだろ！！」と感じます！
もう一度言います。食べましょう。
でも「甘いものを食べないと体調も精神もおかしくなる。」
これを定期的に繰り返すなんて、やっぱりマズいですよね。絶対良くないとあなたも思っているはず。
だから、こういう状況は、何とかしましょう。その方法を、お伝えします。
結論を先に言うと
「普段から、たくさん食べる。ケーキを食べた日も、3度の食事はしっかりとる」
これが、あなたの食欲を安定させる唯一の方法です。
では、ご紹介していきます。あなたのお役に立つことを願って！
下記クリックで好きな項目に移動
１．朝ケーキダイエットは一時的に満足するけど微妙でした
「朝ケーキダイエット」って聞いたことがありますか？
こんな格言とともに、話題になりました。
午前中はから午後2時ころまでが、身体の代謝のピーク。
なので、午前に食べたものは、消化・排出されやすい。
ということで、朝食べる。それが朝ケーキダイエットです。
最初に試したのが、コレ。
「朝食をケーキに置き換えれば、大好きな甘いものが食べられる。しかも太らない！」
わたし、飛びつきましたよ。ええ。
結論をいいます。おわかりかと思いますが。
ダメでした……。
なんか、もうお昼ご飯までフラッフラなんですよ。
そりゃそうですよね。糖質しか食べてないんですもの。
体重は増えなかったけど、身体が持ちません。
朝ケーキダイエットは私には合いませんでした。
ふつうの朝食のほうがいいです。
２．週に1回高級ケーキを食べると決めたら身も心も救われました
朝ごはんをケーキは無理だ。
すると、深夜にケーキが食べたくなる。
↑の朝ケーキダイエット中は
「朝に食べられる！」と思って寝てました。
それがもうできない。
そこで、もう私は開き直りました。
「食べよう。もう。我慢できないし。」
そんな意思の弱い私に自分で腹が立って仕方ありませんでした。
なので、半ギレ状態・ヤケクソ状態で
「どうせ食べるんだったら思いっきり高級なものにしよう。もうどうでもいいや」
そこでデパートとか、街のケーキ屋さんとかの高級スイーツに手を出しました。
１つ買って。食べたんです。
「うおおおお！！！ おいしいな！！！！ なにコレー！！！？？？」
「口の中でとろける」ってこういうことなんだ、ってくらいおいしかったんです。
正直言って、すごく幸せでした。
ヤケクソで買ったのに、おいしさが想像を超えてたんです。
なんて言葉があります。
あのとき食べた一切れ900円のケーキは、私の期待の175%くらいでした。
それがきっかけで、私の中で何かが変わったんです。
「あ、食べていいんだ」
そう思いました。
だって、あまりにもおいしかったんです（涙）
今までは、なんかスーパーで売ってるような安物のお菓子やケーキを食べてたんです。
「ケチはダイエットに成功できない」っていいます。
これ、本当なんだなって思いました。
「もう、おいしいケーキを食べよう。毎週1回」
そう決めたら、なんか心が落ち着いたんですよ。
いま考えると、「高級スイーツ」が私の支えになってくれたんですね。
そしたら、安物のお菓子を買う必要がなくなりました。
３．ケーキを食べる時は置き換えない！！ もうその日は楽しむこと！！
こういうわけで、週に1度はおいしいケーキを食べることに決めた私。
食事は、抜きません。
高級スイーツは、私の何よりの楽しみでした。
その楽しみは100%味わいたいです。
「食事を抜く」なんてセコイことして楽しみを減らしたくありません。
実際、１日くらい大好きな物を食べても太りません。
あなたも安心して下さい。
もしあなたが厳しい食事制限をしているのならば、特にこれは知ってください。
週１～10日に１度くらいダイエット休業日作った方が痩せます。
カロリー制限に体が慣れてしまうのを防ぐ目的です。
ずっと1400kcalとかやってると、痩せなくなります。
停滞期とか言われますけど、ずっと1400kcalなら、停滞期がずっと続きますよ。
こういう食事解禁日のことを「チートデイ」と呼びます。
ということで、チートデイを作って、高級スイーツを食べる。
高級スイーツがよかったのは、きっと使ってる材料が良いのもあるんですよ。
工場で大量生産するようなケーキって、ひどい材料。
- マーガリン
- トランス脂肪酸
- 乳化剤
- 酸化防止剤
悪い油と添加物ばかりです。
小麦も粗悪。
その点、高級スイーツは絶対マーガリンなんか使いません。バターです。
添加物は使わないし、小麦も良質。
だから、高級スイーツのほうが、かえって太りにくいんです。
「週に1回、感動するほどおいしいケーキを食べられる」
こういう食生活にしたら、かなり心が落ち着いてきたんです。
ああ～、楽になったな、と少しずつ自分の変化を感じるようになりました。
４．思い切って食事のカロリーを2000kcal以上に増やしたら食欲が収まった
でも、わたしにはまだ課題がありました。
それは、午後3時ころと、寝る前の空腹感。
ここで、ああ何か食べたいなぁと感じる。
これを何とかしなきゃいけない。
「おなかすくのは、食事が少ないからじゃないか？」
そう考えました。
なんか、高級スイーツの1件以来、むやみな食事制限に疑問を感じたんです。
そこで、わたしはケーキを食べるから、糖質を抜くようにしました。
そして、代わりにおかずをお腹いっぱい食べる。
いわゆる糖質制限ダイエットですね。
まあこれが効きました。
やったことはシンプルです。
- ご飯の量を半分にする（夕食は抜く）
- かわりにお肉やお魚、お豆腐や納豆などをたっぷり食べる
- 豆腐がほぼご飯代わり
- 野菜もたくさん食べる。ドレッシングはやめて、オリーブオイルと塩の味付け
こうして、カロリー制限を辞めました。
油をたっぷりとっているので、カロリーは余裕で2000kcalくらいいきました。
正直、わかりませんでした。
でも、「ツラいのを我慢して痩せない」という自分に戻りたくなかった。
なので、「これは実験だ。糖質制限ダイエットで痩せるかどうか、私自身で確かめるんだ」
という気持ちで、試してみました。
これが大当たりでした。
体重が大幅に減ったわけではないですが、1か月に1~2キロは減りました。
なにより嬉しいのは、「空腹感がないこと」
これが圧倒的に素晴らしかったです。
はじめて2週間くらいたつと、何かが変わります。
なんかね、「常に空腹」みたいな感じなんです。
おかしいな、大丈夫かな？ と不安でした。
でもこの状態を続けると、1か月すぎたあたりで、「空腹感がほぼない」状態になります。
夕食もたくさん食べるので、寝る前に食べたい気持ちが完全に消えました。
空腹感でひどく悩まされていた私。
糖質制限の食事が、効果てきめんでした。
５．仕事中の間食にはスムージーor青汁で24時間完全に食欲と精神が安定した
私は、だいぶ自分の状況が良くなってきたことを実感していました。
- 週に1度おいしいケーキが食べられる
- 糖質制限食で、寝る前におなかが空かない
ルンルンな私に立ちはだかる、最後の砦。
それが仕事中のおやつでした。
- 高級スイーツはない。
- ストレスと疲れでどうしても甘いものがほしい
- 朝食はどうしても簡単だから、お昼前におなかがすいちゃう
ここさえ克服できれば、私は完全にダイエットに成功するな、という確信がありました。
今思いましたが、なんか、小さな感動や、成功体験って大事なんですね。
高級スイーツや、糖質制限で「自分の悩みが軽くなった」という実感があるから、なんか自信が持てる。
そんな気分でした。
どうにかしたい私が考えた作戦が、スムージーや青汁でした。
- 朝食の栄養をカバーできる
- 飲みごたえがあって食欲が満足する
- おいしければストレス解消になる
こう考えて、試してみたんです。
ヤケクソで高級スイーツ買っていた自分が、ウソみたいに冷静でした。
これも結果的に、大成功でした。
おなかの調子もとても良くなるという嬉しい特典が！！
「なんか、もう、ダイエットって、一切我慢する必要ないんだな。」
と感じましたよ。
モデルも大注目のダイエット青汁です⇒【20代30代最後の本気ダイエット】始めるなら青汁が一番！中でもオススメの商品とは？
まとめ ダイエットで得た一番の幸せは、食事に感動できることだった！
「ケーキ食べたい欲求で頭がおかしくなりそうな時のあなたを救う５つの対策」
- 朝ケーキダイエットは一時的に満足するけど微妙でした
- 週に1回高級ケーキを食べると決めたら身も心も救われました
- ケーキを食べる時は置き換えない！！ もうその日は楽しむこと！！
- 思い切って食事のカロリーを2000kcal以上に増やしたら食欲が収まった
- 仕事中の間食にはスムージーor青汁で24時間完全に食欲と精神が安定した
1番目は失敗談ですが、ほかはどれも、わたしが救われた方法です。
- ケーキを１つ、美味しく食べることができました
- ダイエットは我慢ばかり。こんなに幸せな気分になれたのは久しぶりです
最後までこの記事を読んでくださってありがとうございました。
あなたが、こう感じて頂ければ、本当にうれしいです♪
ついに登場！ すっぴん寝巻きでできる最強ダイエット
ダイエット、面倒ですよね。
それがついに、面倒じゃなくなりました！
自宅でダイエット動画を見るだけで、どんどん痩せられます。これはやばすぎる(笑)
ダイエットのプロが監修した動画なので、信頼性も抜群。
今なら３０日間無料体験できます。まずはページをのぞいてみてください(^^)/
