冷たいもの食べたい時のダイエットにかき氷はいいの？
- 「かき氷のカロリーは？」
- 「かき氷だけでやせる？」
- 「ダイエットにおすすめかき氷は？」
暑くなってくると、冷たいものが欲しくなりますよね。でも、体のラインが気になるから、
アイスクリームよりかき氷の方が太りにくそう。
お店でチョコレートパフェ注文するより、かき氷金時の方がカロリー低そうと思っているあなた
実際本当のところかき氷はダイエットに効果があるのか？
先に結論をいうと
- 低カロリーですが、トッピングがやばい
- シャーベットは意外に低カロリーで味もおいしい
- おすすめの食べ方は、自作ゼロカロリージュースかき氷
調べたことを紹介します！
下記クリックで好きな項目に移動
かき氷のカロリーは高い？シロップしだいで太らないしダイエット効果あり？
その１．かき氷のカロリーは高い？低い？
かき氷の原料は水です。
ですので氷を削ったもののカロリーはゼロなのですが、
お砂糖をたっぷり使ったシロップにカロリーがあります。
もちろん、ダイエットのためにシロップかけないで食べても良いですが、
長続きはしないと思います（笑）
普通に屋台で売っているかき氷のカロリーは
いっぱい70キロカロリーです。
ですので、かき氷にシロップを少しかけたぐらいではかき氷のカロリーは低い！
ということになります。
トッピングを豪華にすればするほどカロリーはどんぶりいっぱいぐらいに
跳ね上がりますので、トッピングはほどほどに。
その２．かき氷はトッピングするとやばい。ならシャーベットの方が断然低カロリー
気になるシロップですが、シロップは砂糖、水、香料、色素で出来ています。
だいたいスープスプーン2杯ぐらいがかき氷にかけてあります。
32ｍｌで、６５～７０キロカロリーです。
ですので、シロップをかければかけるほどカロリーは上がっていきます。
さらに、シロッププラス小豆や練乳、ソフトクリームが加わるととんでもないカロリーに
なってしまいます。
とは言っても、私はとても甘いもの大好きなので、一ヶ月に一度はパフェやかき氷にトッピングしたもの食べちゃいますが、パフェなど食べると決めた日は、ほかのもののカロリーを
抑えたり、食べたあと３日ぐらいはカロリー調整します。
でも、実際自分が食べたあとのカロリーを見てみると目玉が飛び出ます！
例
- ソフトクリームが乗った抹茶金時かき氷パフェ・・・676キロカロリー！！！
- キャラメルソースとソフトクリームが乗ったかき氷パフェ・・・５７９キロカロリー！
- モスの抹茶かき氷・・・247キロカロリー！
- くら寿司の抹茶かき氷・・・230キロカロリー！
ショートケーキと変わらないカロリーになってしまいます。
本気でダイエットなら、ソフトクリームとかは我慢して、どうしても氷が食べたい時には
・果実がくれたうるおうシャーベット レモン＆はちみつ（1本45ml) ４５キロカロリー
・ロッテDole 盛りだくさんフルーツ（1本25ml) ２８キロカロリー
などをおすすめします。意外とカロリー少ないでしょ？
シロップより果物の糖分が使ってあります。
その３．太らないかき氷の食べ方はゼロカロリージュースを利用！
自宅でかき氷を作って低カロリーのかき氷を作ることもできますよ。
シロップはパルスィートやラカントS のノンシュガーシロップを使う方法もあります。
自宅で低カロリーその１、かき氷に直接ドリンクをかける方法
・１００％ジュース
・コカ・コーラカロリーゼロ
・カルピスゼロカロリー
です。
ノンシュガーシロップの人工甘味料は取りすぎるとお腹がゆるくなりますので
気をつけてくださいね。
便秘の方には冷たいものプラス人工甘味料で出るかもしれませんが、健康にはあまりよくないです。（笑）
自宅で低カロリーかき氷を作りその２
・100パーセントジュースを凍らす
・果物を凍らす
・ヨーグルト凍らす
・アクエリアスゼロカロリー凍らす
とにかく低カロリーか、カロリーオフの飲みものを凍らして削ると間違いなしです！！
【本音】私なら夏のダイエット中はフルーツ青汁をキンキンに冷やす！
かき氷、夏に食べたくなりますよね。
暑くなる。耐えられないです。
かといって、氷食べ過ぎると、お腹痛くなるし、身体の鉄分が出ていっちゃうんですよ
氷を食べるくせがある人は、「氷食症」といったりするんですが、
これ、鉄不足の人に多いんです。
だから、氷を食べ過ぎるのは、本当はよくないです。
ちょっとならいいけど、かき氷1人前は、多いかな～と。
私なら、かき氷はあんまり食べないですね。
でも暑い。
だから、フルーツ青汁をキンキンに冷やしますね。
フルーツ青汁なら
- 甘くておいしい
- 栄養たっぷり
- 低カロリー・低糖質
3拍子揃ってます。
しかもダイエット効果たっぷり。
実際に飲んだレビューはこちらです。
フルーツ青汁ダイエット1週間体験談 すぐ3キロ痩せる効果的な飲み方とは？
まとめ：かき氷はダイエットに効果ありだけど置換はやめたほうがいい
かき氷のカロリーは標準は70kcal程度と低い。
トッピングがすごい高カロリー！
おすすめシャーベットは次の２つ
- 果実がくれたうるおうシャーベット レモン＆はちみつ（1本45ml) ４５キロカロリー
- ロッテDole 盛りだくさんフルーツ（1本25ml) ２８キロカロリー
太らないかき氷のおすすめな食べ方！
- ゼロカロリージュースをかける
- カロリーオフの飲みものを凍らして削る
かき氷だけ食べるダイエットがありますが、それは絶対にダメ！です。
一時的に体重は春と思いますが、自分で太りやすい体つくりをすることになります。
しかも、人間に必要な栄養素が全く入ってこなくなるので、次にご飯を食べる時に
体がずべて吸収してしまい、結局リバウンドしやすい体になります。
冷たいものを食べると、体は冷えます。
気持ちがいいですが、体が冷えると脂肪を溜め込みやすくなってしまいますので
お風呂上がりの寝る前に冷たいものは避けたほうがいいですよ。
かき氷はおやつ程度で、栄養バランスが整った食事をしながらダイエットに励んでくださいね。
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